睡眠品質app

美國國家睡眠基金會在《睡眠健康》期刊發表對於「睡眠品質」的定義，良好的睡眠品質應同時包括以下四點：(1)躺上床後30分鐘內睡著(2)半夜醒來≤1次：定義為醒來5分鐘 ...

睡眠品質、又稱睡眠质量（Sleep quality）是判定睡眠好壞的重要指標，與身體健康息息相關。壞的睡眠品質，會延緩疾病的復原時間與狀態，並降低生活品質。

9個「改善睡眠品質」方法，讓你睡得好睡醒感覺煥然一新！ 你也有入睡困難、失眠、淺眠、睡不好或睡不飽的困擾嗎？

失眠問題☀褪黑激素☀原來睡眠的關鍵是在早上起床時，一醒來身體就開始準備分泌褪黑 ... 俗話說一日之計在於晨，其實提升睡眠品質的關鍵也在於早晨。

失眠不光只是「睡不著」，包括睡眠品質差、容易醒等都是失眠的範疇。 1.難以入眠型. 躺在床上超過30分鐘無法入睡。 2.多夢易醒型. 睡眠 ...