睡眠放鬆音樂
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但其實有專家和醫師發現一些方法,只要透過調節呼吸和放鬆肌肉,就算不用安眠藥也能讓人快速進入睡眠。 「2分鐘入睡法」連精神最緊繃的軍人都能在戰地秒睡.
- 4Ask A Day: 美軍使用的兩分鐘入睡法,真的有效嗎?
放鬆妳臉部的肌肉,包括舌頭、下巴,以及眼眶周圍的肌肉 · 讓肩膀下沉至可抵達的最低處,放鬆手臂與前臂,一邊做完換另外一邊 · 吐氣,放鬆胸部,接著放鬆腿 ...
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整晚翻來覆去,就是怎麼都睡不著?睡眠問題嚴重影響了現代人的生活品質,不只是中老年人的困擾,其實年輕族群也越來越常有失眠的問題。