老人為什麼容易失眠食療助老人緩解失眠

老人為什麼容易失眠食療助老人緩解失眠 · 1、大棗粥做法：取大棗、粳米煮粥。

可晚餐趁溫熱服食。

· 2、龍眼肉粥做法：取龍眼肉、大棗、粳米共煮，隨意食用。

健康資訊的部落格 跳到主文 歡迎光臨健康資訊在痞客邦的小天地 部落格全站分類：不設分類 相簿 部落格 留言 名片 May27Sun201819:45 老人為什麼容易失眠食療助老人緩解失眠 近年來，老年人患有失眠症的頻率逐漸增高了，這給很多老年人帶來了嚴重的危害，如老年人失眠會引發健忘症、患高血壓疾病等等，可想而知，為了身體健康老人要及時治療老人失眠問題。

那麼老人為什麼容易失眠？老人失眠怎麼辦呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。

老人為什麼容易失眠？1、環境因素對於老年人來說，周圍的環境因素是比較重要的。

比如，屋居臨街、鄰居喧嘩、周圍環境嘈雜等，都會導致老年人難於入睡。

環境吵雜，還易將睡眠淺的老年人吵醒，而不能再入睡。

2、腦部器質性疾病隨著年齡的不斷增長，患有失眠症的老年人就越來越多，高血壓、腦出血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹等疾病，這些疾病的出現，都可使腦部血流量減少，引起腦代謝失調而產生失眠症狀。

3、精神疾病老年人也會患上抑鬱症的危險。

抑鬱症多有失眠、情緒低落、心慌等症狀。

老年人睡眠障礙主要表現早醒和睡眠不深。

隨著患者年齡的增大，會導致睡眠障礙越來越嚴重，大多為早醒和醒後難再入睡。

4、生理性因素生理性因素是老年人失眠常見的因素。

老年人年紀打了之後，新陳代謝功能減退，而睡眠是腦部的一種活動現象，由於老年人神經細胞的減少，自然就能引起老年人睡眠障礙，而失眠則是最常見的症狀。

5、心理社會因素各種心理社會因素可導致老年人的煩躁、不安、懷念、憂傷、煩惱、焦慮、痛苦等，從而產生失眠症。

主要特點為入睡困難，上床許久、輾轉反側，就是睡不著。

或者剛剛睡著，又被周圍的聲響或惡夢驚醒，醒後再難以入睡。

6、溫度濕度及姿勢的影響床上溫度<12℃(或)>33℃、濕度過大均會產生難以入眠，溫度增加24℃會增加覺醒次數。

另外，特殊姿勢會增加交感神經係統活動，站立比坐位更易醒、坐位比臥床更難入眠。

床墊舒適程度也會幹擾睡眠。

高空環境因缺氧呼吸困難引起失眠。

臥室內空氣汙濁、有刺激味道、被褥過厚過重、睡眠中胸前或四肢受壓力也會影響睡眠。

7、不良睡眠習慣睡前過度鍛煉會產生“應激效應”，增加自主神經活動，從而出現不安，增加覺醒，減少慢波睡眠。

同時，久坐少鍛煉等原因大腦缺氧也會失眠。

因此，應在傍晚選擇適當鍛煉為宜；午夜從事強烈腦力活動；睡覺前喝大量咖啡、茶葉或抽煙；行為破壞睡眠節律：睡覺沒有規律、睡在床上時間太久、白天午睡時間較長、睡前過度飲食或過度饑餓均會引起失眠。

老人失眠怎麼辦？長期的失眠易導致老年人的身體以及心理上受到困擾，要及時治療，小編建議從飲食上下手，以下推薦幾款有助老人入眠的食譜，常吃有助治療失眠，供大家參考。

1、大棗粥做法：取大棗、粳米煮粥。

可晚餐趁溫熱服食。

功效：大棗味甘性平，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾安神的功效，經常食用，催眠效果良好，老年人尤宜。

2、龍眼肉粥做法：取龍眼肉、大棗、粳米共煮，隨意食用。

功效：龍眼肉含有多種維生素和糖類營養素，不僅可以滋補強身，還有鎮靜、健胃作用，可專治心脾血虛引起的失眠。

晚睡前煮粥服，其催眠的效果良好，老人尤為見效。

3、小米粥做法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。

功效：小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。

據研究，小米中色氨酸和澱粉的含量都很高，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的數量，所以能起到使人安眠的效果。

4、牛乳粥做法：先以粳米煮粥，待粥將熟時，加入新鮮牛乳半磅再煮為粥。

功效：牛奶中含有人體產生疲倦的物質——色氨酸。

研究證明，大腦神經細胞中分泌物血清素，它可抑製大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。

人失眠的時候，就是由於腦細胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體製造血清素的原料，所以晚間食用牛乳粥，會產生催眠作用 全站熱搜 創作者介紹 健康資訊 健康資訊的部落格 健康資訊發表在痞客邦留言(0)人氣() E-mail轉寄 全站分類：醫療保健個人分類：失眠此分類上一篇：睡前玩手機容易導致失眠 此分類下一篇：失眠怎麼辦女人多吃5種食物睡的香 上一篇：得了股骨頭壞死早期有什麼症狀 下一篇：濕疹的治療濕疹要如何用藥 歷史上的今天 2018:飲食去皺方便你我 2018:女人要美不要斑祛斑美白養生食譜 2018:夏日出行如何預防曬傷 2018:心血管病患者已達2.9億常運動遠離心髒病 2018:以味養胃：胃要重“五養” 2018:熬夜一族養胃有八大妙招 2018:高血壓不單靠吃藥3招降壓法請妥善收藏 2018:怎麼減少腿部的脂肪讓腿變細的方法 2018:血友病關節炎如何治療？ 2018:快速戒煙的方法有哪些 2018:淡斑要避免的誤區及注意事項 2018:冬季預防腳氣的方法 2018:便秘危害大艾灸治療便秘的穴位有哪些 2018:性生活可以消除青春痘嗎 2018:7個月寶寶喝什麼粥好 2018:老年性耳聾必吃的7個食療 2018:孕婦產後下奶吃哪些食物 2018:陰唇的發育過程陰唇的作用是什麼(2) 2018:膝關節炎的治療方法有哪些 2018:女性私處顏色為何會變深 2018:生理期為什麼愛長痘呢 2018:如何判斷寶寶便秘寶寶便秘家長要如何調理 2018:預防孩子運動傷害家長應注意9點 2018:女人私處變黑是什麼原因 2018:“牙齒衰老”是一種什麼病症 2018:想不到薄荷糖就也會引發口臭 2018:瘦腿有啥難的4個動作還你修長美腿 2018:夏日飲酒肯迪醒助您暢爽更盡興 2018:中醫怎麼辯證治療耳病方法 2018:夏天喝水保健康寶寶便秘多喝青菜水 2018:幾大瘦身奇招不出門就能瘦 2018:緩解黑眼圈的七款食療方 2018:引起手指關節疼痛的四種原因 2018:皮膚癢易過敏、尿液泛泡泡或預示糖尿病 2018:吃完大餐不想長胖就來試試這一招 2018:自製祛斑麵膜這三款完全讓你告別斑點 2018:臉色暗紅可能風濕性心髒病 2018:2種食物易引發痛風痛風患者飲食要注意什麼 2018:和痘痘輕鬆說：分手吧！ 2018:臉部抽脂後皮膚會鬆弛？你得這樣護理 2018:春季咳嗽不要亂用藥物注意用藥誤區 2018:頭發油膩怎麼辦2款飲品告別頭發油膩 2018:冬季吃火鍋大有講究盤點各國特色火鍋 2018:腰椎骨質增生有哪些主要症狀 2018:男性腎虛的8大表現症狀 2018:美腿最簡單方法揉揉跳跳腿就能變瘦 2018:天熱寶寶不愛吃飯？7招幫助寶寶開胃 2018:更年期失眠怎麼辦妙招助你快速入眠 2018:糖友們的飲食福音餐桌上的胰島素盤點 2018:內髒脂肪危害大教你4招減掉內髒脂肪 2018:打呼嚕很無奈六個小竅門幫你預防 2018:給便秘患者的幾點小貼士 2018:天然降壓10方法人人都能做到 2018:日常保養卵巢的方法吃什麼保養卵巢 2018:按摩法幫你趕走青春痘 2018:孕婦吃什麼預防妊娠紋 2018:腎結石患者的典型症狀是什麼呢 2018:擔心飲食不當招致腎結石 2018:吃香菜好處多多這五個功效最顯著 2018:糖足需要“七分治療，三分護理” 2018:陰囊濕疹圖片集錦 2018:真相醋精能治灰指甲嗎 2018:失眠怎麼辦女人多吃5種食物睡的香 2018:刮痧能治療乳腺小葉增生嗎有什麼好處 2018:濕疹的治療濕疹要如何用藥 2018:得了股骨頭壞死早期有什麼症狀 2018:女人下麵鬆弛了怎麼辦？讓你縮陰成功的辦法 2018:科治好是不是真的？從療法看科治好治病原理 2018:過敏性鼻炎老犯？這6點原因要注意 2018:玉米須的食用方法很簡單還能治病 2018:臀部吸脂塑性三種優勢吸引你 2018:運動少會得盆腔炎嗎8個方法預防盆腔炎 2018:鼻腔裏為什麼會有股臭味？ 2018:沙眼危害大有6大嚴重並發症 2018:治療夜盲症的幾款食療方 2018:慢性咽炎治不好可能是胃病惹得禍 2018:如何治療青春痘中醫推薦六種祛痘偏方 2018:每天晨跑體檢發現半個肺消失晨跑要注意什麼 2018:去除青春痘的方法 2018:曬斑要不得如何做好預防工作 2018:睡前瘦身操提高睡眠質量又瘦腿 2018:健康減肥瑜伽瘦腿練習 2018:沙眼的危害知多少嚴重者可致失明 2018:寶寶不長個？試試這些食療法 2018:偏頭痛的針灸治療方法 2018:預防酒精肝注意這3點 2018:警惕！有這6個症狀說明你是高血壓了 2018:拔罐後注意事項哪些人不宜拔罐 2018:雞眼患者不得不知的常識 2018:卵巢保養有什麼好處保護卵巢先顧好腎氣 2018:腰腿疼痛常見的原因有哪些 2018:食療防治白頭發的方法 2018:放療的病人飲食護理 2018:治療灰指甲用什麼藥預防灰指甲的方法 2018:為什麼會患上尿道結石分析三大因素 2018:鍾南山：“千年難愈”的感冒可能是隱性哮喘 2018:喝醉酒容易給五大器官帶來傷害 2018:日常生活中怎麼瘦腿最有效 2018:肥胖型糖尿病需注意什麼吃這些食物調理 2018:高血脂應減少吃哪些食物五種食物不能碰 ▲top 留言列表 禁止留言 站方公告 [公告]2022年度農曆春節期間服務公告[公告]MIB廣告分潤計劃、PIXwallet錢包帳戶條款異動通知[公告]2021年度農曆春節期間服務公告 活動快報 頂級眼霜之最！ 首創將被譽為「永生科技」的細胞生長原理運用在肌膚... 看更多活動好康 我的好友 熱門文章 文章分類 黑髮(100)妊娠(100)卵巢(100)口臭(92)雞眼(88)酒糟鼻(85)酒精肝(92)雞皮膚(100)戒菸(90)結石(100)灰指甲(96)狐臭(88)香港腳(100)骨刺(99)痔瘡(100)長高(87)牙痛(100)眼霜(100)眼病(100)心血管(93)胃病(100)痛風(89)粉嫩乳暈(89)糖尿病(96)瘦腿(98)瘦臉(87)失眠(100)五十肩(99)風濕(100)肺病(100)耳聾(89)打鼾(70)除斑(99)鼻炎(100)便秘(100)青春痘(100) 最新文章 最新留言 動態訂閱 文章精選 文章精選 2018六月(342) 2018五月(3084) 所有文章列表 文章搜尋 新聞交換(RSS) 誰來我家 參觀人氣 本日人氣： 累積人氣： QRCode POWEREDBY (登入) 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗