緩解老人失眠食療 - PTT新聞

中老年人隨著年齡的不斷增長，各個臟器也在衰老，所以失眠在中老年人中也是常見的問題。

但是依賴藥物入睡，長時間也容易形成耐藥性或副作用，而食療是 ... 最新消息 日本獵奇咖啡廳專賣昆蟲料理：蟑螂咖哩&蟋蟀冰淇淋！ 緩解老人失眠食療 公開日:2018-06-08 中老年人隨著年齡的不斷增長，各個臟器也在衰老，所以失眠在中老年人中也是常見的問題。

但是依賴藥物入睡，長時間也容易形成耐藥性或副作用，而食療是治療失眠的理想方法，下面為大家介紹幾款能有效緩解失眠的食療方法。

小米粥取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。

小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。

據研究，小米中色氨酸和澱粉的含量都很高，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的數量，所以能起到使人安眠的效果。

牛乳粥先以粳米60克煮粥，待粥將熟時，加入新鮮牛乳500克再煮為粥。

牛奶中含有安神助睡眠的物質——色氨酸。

研究證明，大腦神經細胞中分泌物血清素，它可抑製大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。

人失眠的時候，就是由於腦細胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體制造血清素的原料，所以晚間食用牛乳粥，會產生催眠作用。

龍眼肉粥取龍眼肉30克、大棗5枚、粳米60克共煮，隨意食用。

龍眼肉含有多種維生素和糖類營養素，不僅可以滋補強身，還有鎮靜、健胃作用，可專治心脾血虛引起的失眠。

晚睡前煮粥服，其催眠的效果良好，老人尤為見效。

大棗粥取大棗10～15枚、粳米60克煮粥。

可晚餐趁溫熱服食。

大棗味甘性平，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、鈣、磷、鐵等，有補脾安神的功效，經常食用，催眠效果良好，老年人尤宜。

蓮子湯取蓮子30克，加食鹽少許，水煎服。

蓮子有益心、腎，助睡眠之效，患有睡眠不實，以及患有高血壓或由心火太盛引起的煩躁失眠者，每晚睡前服一劑，便可安然入睡。

糖水百合取百合100克，白糖適量入鍋，加水500毫升，煮至百合爛熟，睡前溫熱服食。

百合味甘微寒無毒，補虛清心，除煩安神，白糖益胃養心，故糖水百合對心陰不足之虛煩失眠，療效較佳。

蜂蜜睡前服用蜂蜜，再飲一杯溫開水，體內會產生大量的血清素，對煩躁而不易入睡者，可使大腦皮層受到抑製而較快進入安睡狀態。

藕粉藕味甘平，含大量的碳水化合物，豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素，具有清熱、養血、補肺、滋陰等多種功效，不僅是老年人的滋養佳品，而且睡前沖泡藕粉適量，加糖調味食用，有安神入睡的功效。

如果能將上述幾種飲食療法交替使用，不僅有安眠功效，而且還能起到補氣、養血、益智、強心等健身的好處。

夏雅馨/文 相關文章 對付失眠，用藥不如食療 2018-08-12 推薦6款粥飲葯補不如食補，食療方如果採用得當，會有一定催眠功效。

遠志棗仁粥遠志15g、炒酸棗仁10g、粳米75g，粳米淘洗乾淨，放入清水鍋中，加入洗凈的遠志、酸棗仁,用大火燒開移小火煮成粥，可作宵夜 日常生活中有什麼比較好的方法能幫助我們改善失眠呢 2019-04-07 失眠的食物治療方法百合蓮子粥百合乾，蓮子(帶芯，浸於水中)，冰糖各30克，大米100克。

百合乾、粳米、蓮子一起放入鍋中煮滾，加入冰糖快速煮熟。

本品清熱養陰潤肺安神。

適用於失眠、多夢、心火旺盛、焦慮不 睡眠不好者的福音！太有效了！ 2019-05-18 1、食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜裡難以入睡，這時你可以用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。

飲後閉目靜心，不久便會入睡。

2、糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。

因為糖水在體內可以轉 食療緩解失眠更有效7個方子調理失眠更佳 2019-01-08 除了立竿見影的助眠藥物，中醫裡更加提倡食療來調理睡眠，更加講究對症下藥，針對失眠的不同原因有不同的食療方法。

以下是治療失眠的7個食療法，供你參考供你選擇。

一、百合蓮子粥食材：適量乾百合、帶芯的蓮子、 中醫一點通：整理出一些適合失眠人群的食療方，助安神養美顏 2018-06-13 八寶粥【原料】芡實薏仁米白扁豆蓮肉山藥紅棗桂圓百合各6克大米150克。

【製作】先將各葯煎煮40分鐘，再加入大米繼續煮爛成粥。

【用法】分頓調糖食用，連吃數日。

【功效】健脾胃，補氣益腎，養血安神。

適用於 睡不著的時候，這些食療老偏方來幫你 2019-04-18 導讀失眠又稱「不寐」，常表現為難以入眠、不能入睡、維持睡眠困難、過早或間歇性醒而致睡眠不足。

中醫認為，失眠是由於人體陰陽、氣血、臟腑不調造成心神不安，心失所養，心血不足等而引起的。

凡思慮過多、勞逸失調 這幾種食物有助於改善失眠，你試過嗎？ 2018-06-30 1小米，又稱粟米，性味甘鹹，涼。

陳粟米性味苦，寒。

小米「煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃」。

其功用在於「健脾、和胃、安息」。

2牛奶，又稱牛乳，性味甘，平。

牛奶是一種治療失眠較抱負的食物。

牛奶中含有使人發生 孕婦失眠，食用這3道菜有助於睡眠 2018-06-04 棗竹燈心粥：原料：棗仁20克，玉竹20克，燈心草6克，糯米200克。

做法：先將棗仁、玉竹、燈心草用清潔紗布包紮，放人鍋中，與糯米同煮成粥，撈出紗布包，即可食粥。

功效：棗仁養心安神;玉竹滋陰養液;燈 給孩子煲這8種粥少生病媽媽們學起來 2018-09-21 健腦：小米紅棗粥功效：紅棗和小米營養價值都很高，熬煮成粥可以補氣、清熱除濕、養胃健脾、安神健腦，特別適合身體虛弱、睡眠不好的孩子食用。

材料：小米、紅棗、紅糖。

做法：小米清洗後浸泡30分鐘；紅棗洗凈、 經常失眠睡不好？我有妙方！ 2019-07-05 失眠者在「葯補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效。

現特向您推薦幾種易於製作的食療方，供選用：豬心棗仁湯豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠志5克。

把豬心切成兩半， 獲得更多的PTT最新消息 按讚加入粉絲團