別再天真了，健身不會把脂肪變肌肉！檢查運動前後你吃對沒

【早安健康／李佳蕙營養師】. 別再天真了！健身並不會把脂肪變肌肉！ 目前健身風氣盛行，健身房無所不在，甚至變成一種全民運動，加入健身房不外乎是為了身材變好， ... 頭痛可以自救！〉早安健康6月號《頭痛可以自救》一本詳解各式名醫親授頭痛解方，頭痛掰掰不再來！立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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（編輯推薦：有運動卻沒瘦？毛巾操活化棕色脂肪細胞，多鏟4kg不是夢） 肌肉細胞和脂肪細胞是兩種不同的細胞， 當然也不會互相轉換（脂肪變肌肉、肌肉變脂肪），所以單靠健身是無法達到減重效果，一定要先減重消除脂肪再來健身，才會有完美結實的好身材！ 所以還是誠實面對自己過胖需要減重的事實，從飲食、運動根本做起，努力消除身上脂肪再開始訓練肌肉，才能擁有人人稱羨的好身材喔！ 「為什麼我已經很努力運動，卻還是瘦不下來？」下一頁看營養師完整解答你的疑惑吧 第一頁 1 2 3 >下一頁 你可能會喜歡... 別再說沒時間！7分鐘健身操抵過30分鐘有氧運動 翹腳、久坐讓脂肪堆在下半身！3招除大腿外側贅肉 標籤： 運動 瘦身 飲食 熱量 體脂肪 有氧運動 重量訓練 商品推薦MORE〉 梅雨季防濕邪💧日本正宗竹酢貼布睡前輕鬆貼早上輕盈超有感✨ $1280$683 煮婦團購NO.1!保證不發霉2年保固美國松木纖維超抗菌砧板 $850$590 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × 聽健康Podcast 更多收聽平台> ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 免費訂閱早安健康電子報 早安健康週報 癌症預防報 肝膽腸胃報 健康瘦身/飲食報 對抗三高報 逆轉高血糖報 早安嚴選商城報 立即訂閱 專題報導 泌尿大解泌 你是不是白天多跑了幾次廁所，就在想自己是否有頻尿？半夜爬起來尿尿就懷疑自己患有夜尿症？以下測驗可以幫助你簡單判斷，你是否有頻尿、夜尿、失禁以及膀胱過動症，趕快測驗看看吧！ 頭髮黑回來 年紀輕輕生白髮？帶你一窺「麥拉寧」如何重現頭髮原色！ 2022健康品牌風雲賞 疫情後的生活型態大受影響？快來填問卷作答，再抽7-11禮券！ 《健康服務力365》 早安健康與《OpView》合作公布最具社群影響力的健康品牌！各產業排名一次看！ 頭痛可以自救 究竟頭痛什麼時候該看醫生？怎樣聰明使用止痛藥？飲食及生活習慣如何改變能遠離或緩解頭痛？這一冊統統告訴你！ 焦點專題 看更多〉 熱門文章 最新文章 瘦下24kg，逆轉糖尿病前期！超慢跑4訣竅燃脂逆齡不傷膝 【新冠肺炎／不斷更新】今本土新增42112例，死亡＋85人創六月新低！首批Novavax疫苗明上午抵台！7/1起擴大接種4類人第四劑疫苗 薑黃茶加1法寶活化效果，她3個月竟暴瘦20公斤 夏季必存食材保存術！譚敦慈：一動作輕鬆延長香蕉保存期 腸漏症造成發炎，關乎糖尿病、癌症！最佳腸道飲食首推7食材 沒事就做2個動作鬆開筋膜，肩膀不緊繃、髖關節不退化發炎！ 看更多〉 【新冠肺炎／不斷更新】今本土新增42112例，死亡＋85人創六月新低！首批Novavax疫苗明上午抵台！7/1起擴大接種4類人第四劑疫苗 瘦下24kg，逆轉糖尿病前期！超慢跑4訣竅燃脂逆齡不傷膝 新冠康復仍咳嗽咳不停！中醫2種茶飲止咳潤肺、舒緩喉嚨乾癢 27歲網紅吃2食物噎到喪命！噎到時如何自救？急診醫師教2步驟保命 6個月至5歲幼兒將可接種莫德納！台大醫師：未滿6個月靠這招防護 吃香蕉預防抽筋！日本博士更推香蕉加料吃，補水降血壓！ 看更多〉 活動專區 試用活動 會員專刊 早安投票 追蹤我們 訂閱早安健康電子報了嗎？ •簡單的健康從一封信開始• 免費/更新訂閱 未訂閱 已訂閱 早安健康週報每週為你整理熱門好文，不漏接任何健康新知 癌症預防專題報每兩周發送，給你醫界權威防癌步，排除誘發因子 肝膽腸胃專題報每兩周發送，給你名醫養生妙招，有效保肝膽，健腸胃 健康瘦身/飲食專題報每兩周發送，給你均衡飲食與運動要點，自然健康瘦 對抗三高專題報每兩周發送，給你速效對策，遠離高血糖、高血壓、高血脂 逆轉高血糖專題報每兩周發送，提供高血糖急救法，及早預防/逆轉糖尿病 早安健康嚴選商城電子報不定期發送，在地有機商品，週週有新品！訂閱商城電子報，就送50元購物/書金 🎉商城年中慶來囉！本月凡消費滿$1680，輸入獨家折扣碼「off16888」就現折168元！限量100名要搶要快！