【掌控睡眠品質】2022最新推薦十大睡眠監測App排行榜

尤其若是有睡眠呼吸中止症、Covid-19等病症，這類程式也助於即早發現入睡後低血氧的情形。

為了讓讀者們下載到合適App，找回睡眠品質，本文將詳細介紹選購時應注意的事項， ... 首頁>應用程式・App>【掌控睡眠品質】2022最新推薦十大睡眠監測App排行榜【掌控睡眠品質】2022最新推薦十大睡眠監測App排行榜睡眠監測App可以記錄使用者每天的睡眠狀態。

除了監控睡眠中的聲響、動作之款式外，也有可和AppleWatch、Fitbit等智慧穿戴裝置連動的類型，進而監測血氧濃度變化等等。

尤其若是有睡眠呼吸中止症、Covid-19等病症，這類程式也助於即早發現入睡後低血氧的情形。

為了讓讀者們下載到合適App，找回睡眠品質，本文將詳細介紹選購時應注意的事項，再以排名推薦可於iPhone和Android系統下載的人氣應用程式。

當中包含了 SleepCycle、AutoSleep、Pillow等口碑極佳的款式，希望能助各位解決惱人已久的困擾，一覺安眠至天明。

更新日期:2022-03-01目次使用睡眠監測App的優點使用睡眠監測App的最大好處，就是能夠看到自己的睡眠狀態紀錄。

不論是身體動作、聲音都可透過圖表來輕鬆理解，讓人從翻身的頻率和淺眠時間段等要素中，找出改善睡眠品質的線索。

而除了記錄睡眠狀態以外，視App不同還可能會提供鬧鈴、鼾聲記錄、睡眠輔助等多樣化的功能。

因此如果有「明明睡了很久卻總是感到很累」，或是「不停被同居人抱怨鼾聲很吵」等問題，不妨在閱讀完本篇文章後，下載一款應用程式來試用。

睡眠監測App的選購要點在看排行榜以前，以下先介紹挑選睡眠監測App時必需注意的四個要點。

依據睡眠問題的種類來選擇功能睡眠監測App的功能包含了改善睡眠品質、解決打鼾等多種不同的類別。

以下將針對各類功能的特點進行介紹，請依據自身遇到的睡眠問題來選擇相符的App。

改善睡眠品質：記錄睡眠時間與睡眠深度的功能apps.apple.com如果想要改善睡眠品質，那麼可選擇具有記錄睡眠狀態功能的App。

只需在睡前將手機放在枕頭旁邊，其便可透過麥克風與震動感應器蒐集資訊並將其記錄。

其中特別建議選用可計測睡眠時間、睡眠深度的款式，因為就寢和起床的時間往往難以憑藉記憶力回顧，若有了App輔助就可以更輕鬆管理。

改善打鼾與睡眠呼吸中止症：錄音功能apps.apple.com具有錄音功能的App，可將夜間發出的聲音以好懂的圖表標示，有助於分析打鼾的次數或呼吸中止的時段。

此外，考量今後就醫諮詢的可能性，應選能將睡眠資料以PDF檔案輸出的款式，以便讓醫師掌握自己的睡眠狀況，方可提供協助。

故如果曾被家人或同居人抱怨過打鼾，或曾被診斷有睡眠呼吸中止的問題，便可參考此項功能。

改善賴床問題：會在淺眠時段響起的鬧鐘功能jukusui.com針對有賴床情形者，不妨選用同時具有記錄睡眠狀態與鬧鐘功能的App。

此類型會將鬧鐘設定在一個時段內，而非一個指定時間。

當使用者在此時段內進入淺眠狀態後，鬧鐘便會響起，如此一來就可打造宛如自然醒的感受，不會有被打斷睡眠的不適感。

如果有習慣睡回籠覺的老毛病，得用複雜方法關掉鬧鐘的App就很適合。

例如需要回答簡單的數學題，或是藉由晃動手機達指定次數才能關閉等，都可讓身體和大腦進入清醒狀態，削減睡回籠覺的衝動。

改善失眠問題：睡眠輔助與自動停播功能apps.apple.com對於有失眠問題的讀者，具睡眠輔助功能的應用程式應可派上用場。

例如在睡前聆聽森林或河川的自然音效，有助於從每日工作的壓力與焦慮中釋放出來，進而以放鬆的心境入睡。

不過在夜間若持續有音樂，反而會影響睡眠品質，因此建議選擇會自動停播的款式。

此外，如果有因為環境音而在半夜驚醒的困擾，可嘗試播放白噪音的App。

舉例來說，如電視雜訊般的沙沙聲可以有效掩蓋其他聲響，對於聽覺敏感以及需在白天睡覺的人而言，或許是可一覺安眠的好方法。

留意是否能與智慧型手錶連動apps.apple.com如果想要提升睡眠監測的精確度，可確認該App是否能夠與智慧型手錶連動。

因爲應用程式僅是透過手機的傳感器來監測睡眠狀態，當使用者在睡夢中將手機移出了監測範圍，便會導致無法蒐集數據。

而連動智慧穿戴裝置，就可解決這個問題。

其中還有些App能透過穿戴裝置判讀使用者是否處於睡眠狀態，並自動開啟監測功能。

對午睡次數頻繁，或是經常忘記啟動程式的人來說，也可輕鬆取得正確數據。

免費與付費版的功能差異apps.apple.com大部分的睡眠監測App都可以免費下載，且也會包含睡眠狀態記錄、錄音等最基本的功能。

為此，初次使用時不妨從免費版入手，再視效果判斷要不要課金。

大部分付費版商品可查看過去一週數據，另外還有如不限錄音次數等優點，讓便利度大大提升。

使用感受影響能否長期利用apps.apple.com睡眠狀態的紀錄無法在短短數日內看出成果，需要觀看長期變化才可得出結論，因此持之以恆地使用這類App，是改善睡眠的不二法門。

為此，若程式會不停跳出廣告，或是介面難以操作、閱讀，都可能使人感到厭煩而不願繼續使用。

所以除了功能外也別忘了評估使用感受、數據是否好讀、有無搭載喜歡的音效種類等等。

推薦十大睡眠監測App人氣排行榜在看完了上述的文章後，各位讀者應該已經掌握了選購睡眠監測App的方法。

以下將開始介紹睡眠監測App的人氣排行榜，請各位活用上文介紹的要點，找出符合自己需求的款式吧！10apps.apple.comC2inc.JUKUSUI點我看AppStore點我看GooglePlay將入睡狀態清楚視覺化JUKUSUI兼具睡眠分析及智慧鬧鐘的功能，能幫助到的對象包括為失眠所擾及有嚴重賴床問題的人。

智慧鬧鐘會自動監測用戶進入淺眠的時機進行喚醒，改善因起床時機不對而造成的賴床、精神不濟等問題。

且不僅採用大量易讀的視覺化圖表，還能以PDF形式匯出，方便用戶更深入研究自身的睡眠情況。

然而，此App目前僅支援英文及日文版本，在專業術語的理解上可能須先做一點功課，才能讓App使用及報表解讀過程更順暢無礙。

其他功能睡眠分析、鬧鐘功能、助眠聲音等免費下載是付費功能有類型睡眠監測支援版本iPhoneiOS10.0或以上、iPodtouchiOS10.0或以上、MacmacOS11.0或以上以及配備AppleM1晶片9play.google.comSMHealthTeamSleepMonitor點我看GooglePlay可聆聽趣味睡夢錄音SleepMonitor提供了豐富的監測功能，從睡眠趨勢分析、睡眠方式追蹤到睡眠品質的視覺化皆規劃地非常完善。

它也能記錄各位入睡後發出的聲音，如鼾聲、夢話等等，既有趣味性，同時也能作為評估睡眠狀況的重要指標，是Android用戶不可錯過的一款應用程式。

比較可惜的是，整體使用上較容易耗電。

建議各位讀者們使用前將手機充飽至少60%的電量，以免發生手機沒電而中斷記錄的狀況。

其他功能睡眠分析、鼾聲及夢話錄音等免費下載有付費功能有類型睡眠監測支援版本Android5.0以上8apps.apple.comCalm.comCalm點我看AppStore點我看GooglePlay助眠從緩和焦慮開始由壓力產生的不安及焦躁感，可說是現代人的文明病，嚴重的話甚至會影響到睡眠品質。

Calm提供了調整呼吸、助眠音樂、冥想課程等功能來緩解用戶的焦慮，進而改善睡眠問題。

最棒的一點是，它還有以大人為對象的有聲書及兒童讀物，讓全家大小都能在平靜的朗讀聲中安穩入睡。

無奈免費版提供的冥想課程選擇不多，且目前的有聲故事書僅支援英文版本。

不過，若是想作為睡前的英文聽力練習，或許不失為一個好選擇。

其他功能冥想課程免費下載有付費功能有類型幫助入眠支援版本iPhoneiOS13.0或以上、iPadiPadOS13.0或以上、iPodtouchiOS13.0或以上、MacmacOS11.0或以上以及配備AppleM1晶片、AppleTVtvOS11.2或以上7play.google.comCraftsmanSpirit睡眠聲音點我看GooglePlay可離線播放音樂這款App專為Android用戶開發，提供各式各樣的助眠聲音，從睡眠聲、自然聲、雨聲、冥想音樂到白噪音皆應有盡有，幫助各位放鬆身心，快速進入睡眠狀態。

其次，它附帶睡眠定時器功能，可設定入睡後停止播放的時間；也支援離線播放，不必擔心因網速影響播放品質或消耗網路用量。

不過，有用戶於應用程式商店反映音樂會無故中斷播放，必須起床手動開啟，反而影響了睡眠品質。

建議讀者們可以試用幾日觀察有無出現上述狀況，再決定是否更換其他同類型App。

其他功能組合音樂免費下載有付費功能有類型幫助入眠支援版本Android4.4以上6apps.apple.comNeyboxDigitalLtd.Pillow點我看AppStore不需AppleWatch也能使用Pillow與另外一款著名睡眠監測App「Autosleep」功能相似，搭配AppleWatch即可自動分析睡眠。

不過即使沒有穿戴裝置，也能將手機或平板放置床邊使用。

另外，它提供了智慧型鬧鐘、打鼾、睡眠呼吸中止及說夢話等音訊記錄功能，為用戶提供更詳細、優質的監測服務；甚至能在裏頭記錄起床後的心情、做過什麼樣的夢境，得以更完整地得知自身睡眠情形。

需注意的一點是，Pillow目前主打月、季、年的訂閱制，費用相對高了一些。

讀者們不妨先下載免費版試用，確認符合使用習慣後再行購買。

其他功能睡眠分析、鬧鐘功能等免費下載有付費功能有類型睡眠監測支援版本iPhoneiOS13.0或以上、iPadiPadOS13.0或以上、iPodtouchiOS13.0或以上5apps.apple.comMoreless,Inc.潮汐點我看AppStore點我看GooglePlay結合蕃茄鐘等豐富功能潮汐是一款設計非常完整的App，既提供睡眠品質分析、冥想課程、具溫柔人聲的睡前導讀，以及呼吸引導等；更有豐富的音樂庫與混音功能，有助用戶快速進入夢鄉。

而且其介面相當純淨簡潔，亦有促進專注力的蕃茄鐘，因此深受許多急需集中思緒的創意人之愛戴，近來更因在宅工作機會增加而備受矚目。

綜合來看，其無論睡著、醒著都能派上用場，應是因應失眠問題、協助平靜心情的好選擇。

其他功能蕃茄鐘、睡眠分析等免費下載有付費功能有類型幫助入眠支援版本iPhoneiOS11.0或以上、iPadiPadOS11.0或以上、iPodtouchiOS11.0或以上、MacmacOS11.0或以上以及配備AppleM1晶片、Android6.0以上4apps.apple.comEdenSnowball睡眠點我看AppStore音樂品質獲得一致好評這款應用程式收錄了許多幫助緩和身心的催眠曲、鋼琴演奏，並強調透過專業的採集科技，還原有效紓解壓力的大自然聲音。

如此高品質的音樂讓它在應用程式商店獲得了壓倒性的好評，令眾多用戶愛不釋手，十分值得下載一試。

其次，它透過心理分析將音樂依學習、睡眠、工作、度假等不同場合進行分類，並提供音量調整的功能，各位能依照自己的收聽習慣進行微調，以達到最舒適的聆聽體驗。

其他功能組合音樂免費下載有付費功能-類型幫助入眠支援版本iPhoneiOS8.2或以上、iPadiPadOS8.2或以上、iPodtouchiOS8.2或以上、MacmacOS11.0或以上以及配備AppleM1晶片3apps.apple.comTantsissaAutoSleep點我看AppStore搭配AppleWatch精準監控睡眠蘋果手錶雖然也內建了睡眠監測功能，但分析數據偏少，對於部分用戶來說不夠詳細。

這時，第三方的睡眠監測App AutoSleep成為許多人了解自己睡眠品質的福音。

它是一款搭配AppleWatch進行睡眠監測的付費應用程式，並且會將分析報告傳送至iPhone裝置。

對於不喜歡睡覺時將手機放在床邊的人，只需穿戴著手錶睡覺便能進行監測。

若是近期購入AppleWatch，想更精準記錄睡眠的讀者可千萬別錯過。

其他功能睡眠分析免費下載須付費（130元）付費功能-類型睡眠監測支援版本iPhoneiOS11.0或以上、iPodtouchiOS11.0或以上2apps.apple.comIpnosSoftwareInc.RelaxMelodies點我看AppStore點我看GooglePlay可自製助眠音樂組合為失眠所擾，或苦於安撫家中孩子入睡的讀者，不妨使用看看RelaxMelodies這款App。

它提供200種以上的原創聲音、腦波及音樂，另外還包括160多種引導式冥想，不論是幫助睡眠、靜坐時聆聽，甚至是哄寶寶入睡都非常適合，目前也已新增「背景播放」的功能。

若是預設音樂不符合各位的需求，也能透過內建功能，隨意組合多種聲音並調整音量大小來打造個人化的助眠音樂。

搭配美麗而簡潔的深色介面，能為各位帶來美好的使用體驗。

其他功能組合音樂、就寢時間紀錄等免費下載有付費功能有類型幫助入眠支援版本iPhoneiOS11.0或以上、iPadiPadOS11.0或以上、iPodtouchiOS11.0或以上、MacmacOS11.0或以上以及配備AppleM1晶片、AppleTVtvOS9.0或以上、Android5.0以上1apps.apple.comSleepCycleABSleepCycle點我看AppStore點我看GooglePlay讓人在最舒服的狀態中清醒SleepCycle有別於一般睡眠監測App需要將手機放在枕邊才能正確進行記錄，它利用專利技術，以手機麥克風作為聲音偵測，用戶僅需放在床邊地板上或床頭櫃，就能獲得精準的睡眠品質分析。

同時，它也能跟Apple健康整合，共用睡眠分析與心率等資料。

最棒的一點是，它能設定鬧鐘的叫醒時間範圍，自動判斷用戶最適合起床的時間點進行喚醒。

若想解決賴床問題，或體驗「自然醒」般舒適的起床狀態，不妨下載使用看看。

其他功能睡眠分析、鬧鐘功能等免費下載有付費功能有類型睡眠監測支援版本iPhoneiOS11.2或以上、iPadiPadOS11.2或以上、iPodtouchiOS11.2或以上、Android6.0以上人氣睡眠監測App一覽表商品圖片1SleepCycleAB2IpnosSoftwareInc.3Tantsissa4EdenSnowball5Moreless,Inc.6NeyboxDigitalLtd.7CraftsmanSpirit8Calm.com9SMHealthTeam10C2inc.商品名稱SleepCycleRelaxMelodiesAutoSleep睡眠潮汐Pillow睡眠聲音CalmSleepMonitorJUKUSUI特色讓人在最舒服的狀態中清醒可自製助眠音樂組合搭配AppleWatch精準監控睡眠音樂品質獲得一致好評結合蕃茄鐘等豐富功能不需AppleWatch也能使用可離線播放音樂助眠從緩和焦慮開始可聆聽趣味睡夢錄音將入睡狀態清楚視覺化其他功能睡眠分析、鬧鐘功能等組合音樂、就寢時間紀錄等睡眠分析組合音樂蕃茄鐘、睡眠分析等睡眠分析、鬧鐘功能等組合音樂冥想課程睡眠分析、鼾聲及夢話錄音等睡眠分析、鬧鐘功能、助眠聲音等免費下載有有須付費（130元）有有有有有有是付費功能有有--有有有有有有類型睡眠監測幫助入眠睡眠監測幫助入眠幫助入眠睡眠監測幫助入眠幫助入眠睡眠監測睡眠監測支援版本iPhoneiOS11.2或以上、iPadiPadOS11.2或以上、iPodtouchiOS11.2或以上、Android6.0以上iPhoneiOS11.0或以上、iPadiPadOS11.0或以上、iPodtouchiOS11.0或以上、MacmacOS11.0或以上以及配備AppleM1晶片、AppleTVtvOS9.0或以上、Android5.0以上iPhoneiOS11.0或以上、iPodtouchiOS11.0或以上iPhoneiOS8.2或以上、iPadiPadOS8.2或以上、iPodtouchiOS8.2或以上、MacmacOS11.0或以上以及配備AppleM1晶片iPhoneiOS11.0或以上、iPadiPadOS11.0或以上、iPodtouchiOS11.0或以上、MacmacOS11.0或以上以及配備AppleM1晶片、Android6.0以上iPhoneiOS13.0或以上、iPadiPadOS13.0或以上、iPodtouchiOS13.0或以上Android4.4以上iPhoneiOS13.0或以上、iPadiPadOS13.0或以上、iPodtouchiOS13.0或以上、MacmacOS11.0或以上以及配備AppleM1晶片、AppleTVtvOS11.2或以上Android5.0以上iPhoneiOS10.0或以上、iPodtouchiOS10.0或以上、MacmacOS11.0或以上以及配備AppleM1晶片商品連結AppStoreGooglePlayAppStoreGooglePlayAppStoreAppStoreAppStoreGooglePlayAppStoreGooglePlayAppStoreGooglePlayGooglePlayAppStoreGooglePlay選購睡眠監測App的常見問題現代人生活步調緊繃且壓力大，相信不少人都有睡眠上的問題。

除了上述的選購辦法之外，我們還整理了這類型App相關的疑問和迷思，歡迎參考。

睡眠監測App適合怎麼樣的人？如果有怎麼睡都睡不飽、淺眠、被同居人說睡覺時偶有夢話和鼾聲等情形，就可以藉由睡眠監測的程式來檢視自己的睡眠品質。

睡眠監測App準確嗎？由於睡眠監測App是仰賴智慧型手機、穿戴裝置來記錄身體數據，而不是真正醫療上使用的裝置，再加上每款程式的設計有所不同，數據及分析是否準確可說是見仁見智。

若有嚴重影響生活的睡眠問題，仍建議向專業醫生諮詢。

睡眠監測App需要搭配智慧型手錶等穿戴裝置嗎？許多此類型的應用程式可透過記錄使用者入睡時的聲音、身體的活動來分析睡眠品質，因此只要將手機放在身旁就可以運用，而不需要另行購入智慧型手錶。

睡眠監測App的正確使用法在使用睡眠監測App時，請確保將手機放置於枕頭旁邊。

由於其是透過震動與呼吸聲來蒐集數據，因此離使用者越近越好。

此外，開啟程式時也不要忘記接上充電器，因為在監測過程中會持續使用麥克風與震動傳感器，所以耗電量相當大。

若沒有同時充電，便有可能在記錄中因為電力耗盡而中斷。

同時參考其他舒眠好幫手在生活緊湊又壓力大的現代社會，要忘卻一切煩惱換得一晚好眠十分不易。

而若想改善睡眠，除了可以安裝本文介紹的App以外，也不妨搭配改善寢具和臥室用品等等。

以下介紹了多款舒眠用具，若有此類煩惱歡迎前往瀏覽以了解更多。

【2022最新】推薦十大舒眠枕排行榜【舒適便攜】2022最新推薦十大止鼾用品排行榜【2022最新】推薦十大遮光窗簾排行榜【木工達人監修】2022最新推薦十大防噪音耳罩排行榜總結雖然此類App比不上真正的醫療設備，得出的數據僅能供參考，而無法作為診斷的依據。

但由於只需要智慧型手機便可使用，門檻極低，任何人都能透過它來對自身的睡眠狀態初步認識。

若睡眠問題尚輕便可活用這類程式，且由於大部分中都含鬧鐘、白噪音等輔助睡眠的功能，對於一般使用者來說也很值得參考。

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