你「腦霧」了嗎？ 檢測你的大腦迷霧指數 - 天下雜誌

這個時候，我建議你即刻開始關注自己的大腦三原力，在身心陷入失衡之前，你仍然有機會藉由書中的線索，好好修復和活化大腦的功能！ 明顯腦霧：如果你的 ... 回首頁 English 免費訂閱電子報 天下APP免費下載 搜尋 頻道分類 財經 理財五角課 貿易戰 財經焦點 財經週報 投資理財 產業 製造 服務 金融 科技 國際 國際週報 兩岸四地 東南亞 亞洲 歐洲 美洲 非洲 紐澳 管理 管理 行銷 創新創業 人才 職場競爭力 環境 永續發展 氣候變遷 環境 能源 教育 教育趨勢 創新教育 親子教養 人物 大師觀點 CEO觀點 人物特寫 政治社會 政治 政策 社會現場 調查排行 2000大調查 兩岸三地1000大 快速成長企業100強 天下永續公民獎 標竿企業 金牌服務業調查 縣市調查 2000大調查資料庫 健康關係 健康醫療 兩性關係 心靈成長 時尚品味 時尚精品 旅行 設計 藝文 影視 運動生活 運動 生活 重磅外媒 經濟學人 BBCNews中文 日經中文 德國之聲 路透社 專欄作者 多媒體 數位專輯 互動專題 深度專題 品牌專區 數據圖表 資料新聞 數字說話 圖表動畫 調查報導 聽天下 重磅封面 財經週報 國際聚焦 天下好讀 記者開講 好主管的12樣禮物 創新突圍軍師 四端看天下 大數據，熱品牌 天下書房 天下影音 雜誌 策展 Fast100 傳承接班 創新突圍 數位轉型 經營管理 永續責任 Fast100 Off學 風格 文化 旅行 美食 特色頻道 未來城市@天下 [email protected]天下 獨立評論@天下 創新學院 天下學習 我讀網 換日線 天下影音 微笑台灣 粉絲專頁 官方instagram 官方Line 本日最熱 買信義區豪宅、開超跑、繳5%最低稅率　加密貨幣新貴逃稅真相 健康關係 健康醫療 你「腦霧」了嗎？檢測你的大腦迷霧指數 經常健忘，剛講過的話轉頭就忘？或是偶爾會恍神、記性不佳？你可能「腦霧」了。

這不是老人專屬現象，8到80歲都要小心。

用簡單的量表，來測測自己腦霧了嗎？當然，如果還是擔心，記得諮詢專業醫師唷。

6321瀏覽數 圖片來源：Shutterstock 分享 其他 文 鄭淳予 三采出版 發布時間：2021-06-04 6321瀏覽數 腦霧量表—檢測你的大腦迷霧指數 如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數。

先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，越高分，就代表「大腦三原力」的健康度越薄弱。

之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。

腦霧現象依據你的大腦迷霧指數可以分成四個階段： 健康腦：如果你的迷霧指數在5分以內，表示你目前還擁有一顆年輕的大腦和穩固的大腦三原力。

這本書的內容，可以幫助你了解更多腦霧資訊，我強烈鼓勵你可以將你的健康經驗分享給身邊的人，利用活化大腦的重要觀念，幫助他們對抗腦霧，讓大家活得跟你一樣健康！   微腦霧：如果你得到大於6分的迷霧指數，表示你似乎已經開始出現輕微腦霧現象了！這個時候，我建議你即刻開始關注自己的大腦三原力，在身心陷入失衡之前，你仍然有機會藉由書中的線索，好好修復和活化大腦的功能！   明顯腦霧：如果你的迷霧指數已經高於15分，代表你的腦霧現象十分明顯了！由於身心失調的狀況可能已經使你感覺不舒服，趕緊利用迷霧線索，升級你的大腦迷霧地圖，好好自我修復失調的大腦三原力！ 重度腦霧：你的迷霧指數已經超越23分了嗎？這代表你應該被混沌的大腦迷霧現象困擾許久了！腦霧的症狀可能已經影響你的生活、工作或社交了，一起根據書中的腦霧線索，好好調理自己的身心狀態、生活、睡眠和飲食狀況，並在需要的時候，勇敢尋求專業醫師的診斷和治療，一起逆轉腦霧，找回大腦三原力！ 腦霧自我快篩量表  廣告 過去一個月，會出現以下任何一個現象嗎？ 幾乎沒有 (每月不到1天) 有時候 (每月有幾天) 經常 (有一半以上的時間) 總是 (幾乎天天) 1.平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。

0 1 2 3 2.覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。

0 1 2 3 3.別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。

0 1 2 3 4.常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。

0 1 2 3 5.和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。

0 1 2 3 6.生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。

0 1 2 3 7.覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。

0 1 2 3 8.日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。

  0 1 2 3 9.覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。

0 1 2 3 10.因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。

0 1 2 3 總分__________=   _____+   _____+   _____+   _____ 迷霧大腦的建議處方！ 迷霧指數：0∼5分 腦霧狀態：健康腦　你擁有一顆健康年輕的大腦！     該怎麼做：了解更多的腦霧資訊，把你的健康經驗分享給身邊的人，利用活化大腦三原力的重要觀念，幫助他們對抗腦霧，活得跟你一樣健康！ 迷霧指數：6∼14分    腦霧狀態：微腦霧　你似乎已經開始出現輕微腦霧現象了！     該怎麼做：即刻開始關注自己的腦霧現象，在身心陷入失衡之前，你仍然有機會藉由書中的線索，好好修復和活化大腦三原力！ 迷霧指數：15∼22分    腦霧狀態：明顯腦霧：你的腦霧現象十分明顯喔！    該怎麼做：由於身心失調的狀況，可能已經讓你感覺不舒服，趕緊利用迷霧線索，升級你的大腦迷霧地圖，好好自我修復失調的大腦三原力！ 廣告 迷霧指數：23∼30分    腦霧狀態：重度腦霧：你應該被混沌的大腦迷霧現象困擾許久了！     該怎麼做：腦霧的症狀可能已經影響你的生活、工作或社交了，一起根據書中的腦霧線索，好好調理自己的身心狀態、生活、睡眠和飲食狀況，並在需要的時候，勇敢尋求專業醫師的診斷和治療，一起逆轉腦霧，找回大腦三原力！ 鄭醫師的重要提醒：這個量表只是一個輔助參考的篩檢，它不是專業的診斷工具，也不代表你一定就有任何的疾病，如果懷疑有腦霧現象，還是要依照書中提供的線索，好好調理自己的身心狀態，並在需要的時候，勇敢尋求專業醫師的診斷和治療，一起積極修復腦霧！ （本文摘自三采出版《健忘失神腦當機，你腦霧了嗎？》） 相關熱門主題 健忘失神腦當機，你腦霧了嗎？ 作者：鄭淳予 出版社：三采 出版日期：2018/10/05 訂閱天下每日報（每週一至週五發送） 天下編輯精選國內外新聞，每天早晨發送，也可以聆聽語音朗讀 訂閱天下每日報 編輯精選新聞，早晨寄送 訂閱 感謝您的訂閱！ 請查看您的信箱，我們將寄送驗證信給您，確保未來信件會送到您的信箱 #大腦迷霧現象 #腦霧量表 你可能有興趣 【廣編企劃】企業永續發展，康舒科技40週年迎接新里程碑 最新訊息 領取首訂優惠3個月$399(原價$699) 訂閱天下雜誌電子報 天下雜誌當期內容的精華與延伸，每周三發送最具時效性的深度內容 立即訂閱 您已成功收藏此文章 您已成功取消收藏此文章 請先登入或註冊登入會員後，即可收藏文章 註冊 登入 請先登入天下雜誌會員 文章PDF檔案下載為全閱讀專屬功能，若您還不是天下全閱讀訂戶，請先訂閱。

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