失眠數羊可能沒效！睡前按摩「1穴位」腳底發熱促血循又好睡

數再多隻羊也睡不著？養生氣功專家李章智建議，失眠時可以按摩位於腳底的「湧泉穴」，幫助安眠入睡。

看更多：壓力大身心疲憊又失眠？睡前按「助眠3 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 養生 失眠數羊可能沒效！睡前按摩「1穴位」腳底發熱促血循又好睡 郭庚儒報導 2021/12/2109:00 字體放大 你有失眠問題嗎？數再多隻羊也睡不著？養生氣功專家李章智建議，失眠時可以按摩位於腳底的「湧泉穴」，幫助安眠入睡。

看更多：壓力大身心疲憊又失眠？睡前按「助眠3穴位」一覺好眠、黑眼圈拜拜   湧泉穴具「水生火降」保健功效 蘇東坡在《蘇沈良方》中，即提到按摩兩腳心（湧泉穴）的保健功效，「且試行20日，精神自已不同，覺臍下實熱，腰腳輕快，面目有光，久久不已。

」     李章智指出，湧泉穴顧名思義就是水如泉湧，為足少陰腎經的「井穴」，湧泉穴的主要功效，能令人充滿活力有精神，具有提升陽氣、補腎之水的功效，水生火降自然能夠安眠入睡。

  睡前按摩湧泉穴安眠入睡 清代《急救廣生集》指出：「蓋湧泉穴在兩足心內，摩熱睡下，最能固精融血，康健延壽，益人之功甚多。

」 看更多：失眠要按「好眠穴」！手腕1穴位助眠、護心、調節自律神經   俗諺「若要老人安，湧泉常溫暖」。

李章智表示，睡眠問題與氣血不足、心神不寧有關，建議每天晚上睡覺前，將兩腳的湧泉穴搓熱，可促進氣血循環幫助睡眠，改善體質、增進健康。

看更多：1招改善手腳冰冷、預防感冒超有效！跟著彥寬老師「循環顫掌」趕走體內寒氣、活絡末梢循環   ◎圖片來源／未來書城‧達志影像/shutterstock提供 ◎諮詢專家／李章智   →冬令怎麼補就看健康2.0！2021/12/21前每天打開手機搖一搖看文章，就可抽好禮！點我下載【健康2.0APP】 →健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0LINE好友】【FB粉絲頁】 失眠湧泉穴數羊安眠提升陽氣氣血循環心神不寧李章智 延伸閱讀 每到換季就失眠自製安眠香包＋睡前按摩2穴道包你速速入眠 2019/10/1611:44 鄭弘儀爆曾因失眠日吞4顆安眠藥？中醫師授睡前撥筋法＋茶飲，調解中樞助眠 2022/01/0516:05 失眠不想吃安眠藥？中醫幫他1小時內入睡！睡前3件事有助好眠 2021/01/2119:04 排身體的廢氣！白雁老師「接地氣法」平衡陰陽、不容易生病 2019/07/0810:42 白天沒活力、沒精神？「震腳」刺激湧泉穴活力自然源源不絕 2020/12/0110:28 神準！一頓飯局「12種吃相」了解他性格上的秘密 2020/06/0318:53 人氣排行榜 1 86歲氣象主播李富城「輕微失智」！失智症可預防營養師6招養腦：多喝這種茶 2 米裡面有蟲！為什麼會有米蟲？專家教你1招保存不會有米蟲 3 謝雷3度心肌梗塞還有這隱疾，自曝恐無法行走！醫師說痛風這樣做不怕發作 4 糖尿病看過來！5種食物超控糖！專家教這樣吃最有效降血糖 5 2招挑選新鮮棗子，這樣保存可放14天！營養師曝棗子營養價值保護神經功能 6 眼皮一直跳當心是腦瘤、中風了！江坤俊曝眼皮跳6大原因這樣做有效消除眼疲勞 7 為什麼吃保健品不能配茶、咖啡？營養師揭2大祕密 8 高麗菜「這樣吃」護肝也顧眼睛，解毒更順利！營養師提醒1情況別生吃 9 丁國琳體質改變暴肥10多公斤！中醫師點名2食物少吃這樣做擺脫類固醇副作用 10 陳文茜發現肺癌因為「容易喘」！醫揭4個你想不到的症狀也跟肺癌有關 11 做10次甩掉膝蓋痛！「單腳甩動」改善關節液循環膝蓋變健康、走路更輕盈 12 喝夠水就能瘦身、減脂！營養師曝「9大必喝水時間」喝茶、喝咖啡也算喝水？ 人氣排行榜 1 86歲氣象主播李富城「輕微失智」！失智症可預防營養師6招養腦：多喝這種茶 2 米裡面有蟲！為什麼會有米蟲？專家教你1招保存不會有米蟲 3 謝雷3度心肌梗塞還有這隱疾，自曝恐無法行走！醫師說痛風這樣做不怕發作 4 糖尿病看過來！5種食物超控糖！專家教這樣吃最有效降血糖 5 2招挑選新鮮棗子，這樣保存可放14天！營養師曝棗子營養價值保護神經功能 6 眼皮一直跳當心是腦瘤、中風了！江坤俊曝眼皮跳6大原因這樣做有效消除眼疲勞 7 為什麼吃保健品不能配茶、咖啡？營養師揭2大祕密 8 高麗菜「這樣吃」護肝也顧眼睛，解毒更順利！營養師提醒1情況別生吃 9 丁國琳體質改變暴肥10多公斤！中醫師點名2食物少吃這樣做擺脫類固醇副作用 10 陳文茜發現肺癌因為「容易喘」！醫揭4個你想不到的症狀也跟肺癌有關 11 做10次甩掉膝蓋痛！「單腳甩動」改善關節液循環膝蓋變健康、走路更輕盈 12 喝夠水就能瘦身、減脂！營養師曝「9大必喝水時間」喝茶、喝咖啡也算喝水？