薄片厚片熱量差很大營養師曝9款抹醬吐司熱量排行 - 元氣網

你是果醬吐司控嗎？喜歡吃厚片還是薄片呢？熱量最高的竟然不是奶酥也不是花生；營養師高敏敏直言，一樣是吐司，但厚片與薄片熱量卻差好多， ... 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。

✕新聞網陽光行動有設計有行旅我的新聞 快訊今新增3萬2567例本土、88例死亡個案新北重回確診最高縣市udn/元氣網/養生/ 聰明飲食薄片厚片熱量差很大營養師曝9款抹醬吐司熱量排行分享分享留言列印A-A+2021-11-0209:44常春月刊常春月刊你是果醬吐司控嗎？喜歡吃厚片還是薄片呢？熱量最高的竟然不是奶酥也不是花生。

圖／常春月刊提供你是果醬吐司控嗎？喜歡吃厚片還是薄片呢？熱量最高的竟然不是奶酥也不是花生；營養師高敏敏直言，一樣是吐司，但厚片與薄片熱量卻差好多，再抹上各種醬，一個看似簡單的點心就有不少的熱量跟糖分，食用時應特別注意。

抹醬吐司　熱量排行榜第1名、香蒜吐司厚片：389kcal薄片：189kcal第2名、奶油吐司厚片：375kcal薄片：175kcal第3名、榛果吐司厚片：371kcal薄片：171kcal薄片吐司一片大約70大卡（像一般早餐店的那種四方形吐司），而厚片吐司一片270大卡，將近一碗白飯熱量；至於15g抹醬則相當一般飯店或飛機上提供的小盒果醬就是15g、小盒奶油就是10g。

圖／常春月刊提供第4名、花生吐司厚片：369kcal薄片：169kcal（推薦閱讀：黃麴毒素會致肝癌！愛吃2食物最好提高警覺）第5名、奶酥吐司厚片：359kcal薄片：159kcal第6名、煉乳吐司厚片：318kcal薄片：118kcal第7名、巧克力吐司厚片：312kcal薄片：112kcal（推薦閱讀：巧克力小心吃進一堆負擔！專家曝「1種人」下場超慘）甜口味的吐司通常都不會有蔬菜在裡面，主要是滿滿澱粉加糖份，因此若真的想吃，建議可以多加1份乳製品或蔬果，這樣搭配更營養。

圖／常春月刊提供第8名、草莓吐司厚片：311kcal薄片：111kcal第9名、藍莓吐司厚片：309kcal薄片：109kcal（上述熱量大約都是一片+15g抹醬的熱量）一樣是吐司，但厚片與薄片熱量卻差好多，再抹上各種醬，一個看似簡單的點心就有不少的熱量跟糖分，食用時應特別注意。

圖／常春月刊提供厚片吐司熱量相當一碗白飯　缺乏蔬菜營養不足高敏敏指出，薄片吐司一片大約70大卡（像一般早餐店的那種四方形吐司），而厚片吐司一片270大卡，將近一碗白飯熱量；至於15g抹醬則相當一般飯店或飛機上提供的小盒果醬就是15g、小盒奶油就是10g。

（推薦閱讀：「零」反式脂肪就是無反式脂肪？揭開麵包隱藏3大危機）此外，因為甜口味的吐司通常都不會有蔬菜在裡面，主要是滿滿澱粉加糖份，因此若真的想吃，建議可以多加1份乳製品或蔬果，這樣搭配更營養，但最好還是偶而淺嚐即可。

延伸閱讀：·愛吃麵包、土司、烏龍麵小心糖尿病！專家曝飲食「犯1忌」所致·空腹吃「5類食物」會胖、傷腸胃、血糖失控！吐司、豆漿、香蕉都上榜吐司熱量澱粉麵包常春月刊《常春月刊》自1983年創刊以來，一直以讀者信賴的家庭醫師自詡，內容由醫藥記者專訪各大醫院知名醫師，緊扣趨勢的議題、權威嚴謹的內容，文字淺顯易懂卻又不失專業，不但能讓讀者獲取最新醫藥保健常識與訊息，也深獲醫藥界的肯定。

《常春月刊》官網：https://www.ttvc.com.tw/延伸閱讀 有片｜這個豆製品是熱量炸彈？小心還沒補充蛋白質先長胖！ 喝酒=喝油！營養師公開「20款調酒熱量」排行，看完你還敢貪杯？ 每天兩杯半糖紅茶45歲男健檢檢出糖尿病前期 有片｜跳繩容易姿勢錯誤？光頭神童教你正確跳繩！ 早餐吃對了嗎？／香蕉燕麥烤餅配花生蓮子湯 有片｜減重總是卡關復胖嗎？快來看看你有沒有踩到「地雷」 早餐吃對了嗎？／燕麥粥、地瓜沙拉、水果美味組合 同類文章5大慢性病族群吃得對動得好，養生不養病！復健科醫師教你用1把椅子學5個居家運動食物放冷凍就不會壞？剩菜放涼才能冰？萬用保鮮膜？營養師帶你破解「食物保存」的5個迷思愈臭愈好吃？榴槤「4大意想不到好處」曝1類人別狂嗑免疫力太強也傷身？營養師教這樣吃，維持「剛剛好就好」的正常免疫力鴻時代／用廚房取代藥房抗疫與美味的關係「生酮飲食」是什麼？與斷食有關嗎？營養師告訴你該怎麼健康吃及飲食的注意事項天熱沒胃口、吃不下！別再吃冰了，營養師推薦消暑5食材，「辣椒」居然是第一名「聽說」吃米飯容易胖、燕麥可以降膽固醇？營養師一次破解4大穀物迷思喝檸檬水消暑、美白小心胖一圈！營養師曝「3大陷阱」：維生素C也輸了雞蛋的品質真能從等級標章看出來嗎？專家這麼說常熬夜、失眠是「睡前拖延症」？營養師推薦2類助眠食物＋改掉易影響睡眠的4個壞習慣女性愛吃這些食物恐讓子宮老超快！專家認證「養宮暖血食物」降婦科病喝酒=喝油！營養師公開「20款調酒熱量」排行，看完你還敢貪杯？火龍果抗氧化、維持腸道健康！4招挑對美味火龍果吃素或乳糖不耐症該怎麼補鈣？營養師解答舒緩喉嚨痛與咳嗽、補充體力營養師盤點蜂蜜7好處影／主廚公開高麗菜正確切法：受熱均勻、保留口感吃豬腳、魚皮補充膠原蛋白，誤會大了！營養師告訴你「膠質」、「膠原蛋白」差在哪餐廳裡的和牛是天然的還是加工的？毒物專家教分辨注脂肉與重組肉，這些疾病患者要少吃說食依舊／迎接雨後春筍----四季筍之味自認吃得健康卻缺乏多樣性？專家：每周需吃30種植物百香果纖維含量超高，吃2顆就能獲得3.2克膳食纖維！但「1功能」不好民眾要少吃不只愛文還有10種芒果也超讚，長黑斑還可以吃？專家教怎麼挑選、儲存方式及營養成分一次看後疫情與病毒共存／營養師揭增強免疫力的3大方法及10種食材讓你疫情期間吃得好，防疫沒煩惱！端午粽缺膳食纖維營養師建議加藜麥入粽北部粽、南部粽、客家粿粽、鹼粽、豆沙粽...「粽」合比一比營養師帶你認識5種常見粽子端午吃粽應景熱量爆表1餐2顆吃過多恐需跑醫院肉粽1顆熱量直逼便當營養師籲搭配4蔬果更均衡端午節吃粽子熱量爆表？營養師提示3重點，不怕收假增三高又變肥端午節吃粽子恐加劇三高負擔中醫大營養師推薦這樣吃看更多猜你喜歡媳婦想留停，婆婆回說：兒子一人賺錢很可憐！小姑一句話點醒她，避免成為自己也討厭的惡婆婆預防癌症、心血管疾病？最新研究：β-胡蘿蔔素、維他命E有害，綜合維他命無益滿櫃沒撕標籤的新衣，「她一直在等女兒回家」…台版遺物整理師：在世時就該和解，別讓愛有遺憾愈臭愈好吃？榴槤「4大意想不到好處」曝1類人別狂嗑婆媽教戰把剛進門媳婦「壓落底」手法人妻霸氣飛踢對上免疫力太強也傷身？營養師教這樣吃，維持「剛剛好就好」的正常免疫力魚油清血管、魚肝油顧眼睛，放冰箱比較不會壞？最好的保存方式其實是...食物放冷凍就不會壞？剩菜放涼才能冰？萬用保鮮膜？營養師帶你破解「食物保存」的5個迷思對男性影響明顯！研究：常喝濃縮咖啡可能使總膽固醇升高婆婆囤積症「蟑螂上餐桌」媳好崩潰網友：我媽連擦過濕紙巾都留夏季吃冰消暑退火濕氣反而更排不出！？中醫師教祛濕3招自我保健照顧失智父母，「3個法律觀念」照顧者不可不知！「聽說」吃米飯容易胖、燕麥可以降膽固醇？營養師一次破解4大穀物迷思世界最高齡人瑞曾2度罹癌119歲田中加子的長壽秘訣是什麼？你在浪費你的錢在補充劑上嗎？為什麼過多的維生素讓人感覺恰到好處？「生酮飲食」是什麼？與斷食有關嗎？營養師告訴你該怎麼健康吃及飲食的注意事項職場遇5種同事讓人受不了！推卸責任又愛裝忙最討厭想留房給孩子，該不該先過戶？律師教你節稅有眉角一周吃十幾個便當不胖也怪！醫師外食3招8個月剷19公斤湯姆漢克護妻對粉絲爆粗口！這位好萊塢老好人的30年愛情故事，幸福甜蜜靠4秘訣「夏至」後養生宜養心！中醫建議養生茶飲護心增免疫職場上被衝康...嫉妒是永遠的導火線！當心辦公室裡的背刺雙面人喝檸檬水消暑、美白小心胖一圈！營養師曝「3大陷阱」：維生素C也輸了有片｜運動完不知道如何伸展嗎？運動防護員五分鐘教你做伸展運動！一個月可減2至3公斤營養師教如何執行1410飲食法如果你不知道要去哪，那每一條路都可以！借鏡人生領域的三個RoleModel，拼湊自己的未來藍圖吃豬腳、魚皮補充膠原蛋白，誤會大了！營養師告訴你「膠質」、「膠原蛋白」差在哪90歲阿嬤減肥成網紅，YouTube衝出百萬點擊！抓住一重點，營養師孫幫糖尿病嬤健康瘦10公斤大部分情況下，沒有人真的在乎你...只有本人能決定自己的人生！3觀念打造以你為中心的未來藍圖天熱沒胃口、吃不下！別再吃冰了，營養師推薦消暑5食材，「辣椒」居然是第一名常熬夜、失眠是「睡前拖延症」？營養師推薦2類助眠食物＋改掉易影響睡眠的4個壞習慣看更多贊助廣告商品推薦留言 最新文章more中重症+198、死亡+88增2例MIS-C兒童重症個案今新增3萬2567例本土、88例死亡個案新北重回確診最高縣市澳門又驗出芒果新冠病毒專家：應只是病毒殘骸、無傳染性睡好覺、養好肝5大類食物有助創造好眠循環大家都在看more膽固醇多高才叫超標？醫師揭什麼情況下需要服用降膽固醇藥物媳婦想留停，婆婆回說：兒子一人賺錢很可憐！小姑一句話點醒她，避免成為自己也討厭的惡婆婆預防癌症、心血管疾病？最新研究：β-胡蘿蔔素、維他命E有害，綜合維他命無益別讓錯誤姿勢害椎間盤出軌醫揭7個易引發椎間軟骨突出的日常動作　疾病百科more糖尿病新冠肺炎腹膜癌肺栓塞視網膜剝離粉瘤勃起功能障礙陰道炎足底筋膜炎全身型膿疱性乾癬我要投稿內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信：作者登入E-mail訂閱電子報udn健康報e報好心肝．好健康馬上訂閱本站內容僅供參考，一切診斷與治療請遵從醫生指導。

刊登網站廣告︱網站總覽︱FAQ‧客服︱新聞授權︱服務條款‧著作權‧隱私權聲明︱聯合報系︱訂報紙︱關於我們︱招募夥伴聯合線上公司著作權所有©udn.comAllRightsReserved. 全產品速覽新聞評論聯合新聞網陽光行動聯合報數位版聯合70轉角國際鳴人堂倡議家時事話題世界日報新聞話題 服務會員中心U利點數我的新聞歷史新聞活動專區udn粉絲團udnline好友 股市理財經濟日報網房地產基金中經社樂透發票 生活娛樂噓！星聞優人物udnSTYLE500輯遊戲角落發燒車訊元氣網橘世代myBeauty寵物部落 運動NBA台灣野球夢田HBL運動筆記健行筆記 閱讀創作讀書吧讀創故事聯副70udn部落格u值媒體聯合文學聯經出版聯文雜誌 文創購物數位文創IP授權瘋活動售票網報時光 更多產品聯合知識庫聯合電子報聯合影音網聯合學苑有行旅APP行動網