《健身新手重訓攻略》：8～10次後即達極限的負荷，刺激肌肉 ...
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重訓時的訓練變數（負荷強度、反覆次數與每組動作間的間隔）設定，會大幅影響執行時的效果。
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文：荒川裕志對肌肉施加壓力，可促進荷爾蒙分泌人體具有適應能力，承受壓力時就會慢慢調整至承受得住的狀態。
因此肌肉反覆承受沉重壓力（負荷）時，就會變得粗壯以承受這些壓力。
肌肉變粗後肌力就會跟著強化，所以能夠承
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