《健身新手重訓攻略》＋《強肌深蹲》【二合一鍛鍊 ... - 蝦皮購物

《健身新手重訓攻略》一書介紹五大類重訓項目，並分析優缺點，讓你不管在家或是上健身房，都可以找到適合的鍛鍊方式。

重訓時的訓練變數（負荷強度、反覆次數與每組動作間的間隔）設定，會大幅影響執行時的效果。 標籤: 健身新手重訓攻略, 荒川裕志, 重訓, 健身, 菜單, ...

訓練更大重量：有在做重訓的朋友們，哪個不希望自己能再練重一點，把肌肉再練大一吋 ... 健身新手：這是針對沒有運動經驗，或對肌肉控制、感受度、訓練姿勢等沒有基本 ...

文、圖／摘自采實文化《健身新手重訓攻略》，作者荒川裕志】 重訓項目的選擇 ... 圖／摘自《健身新手重訓攻略》 鍛鍊大腿前方股四頭肌的槓鈴深蹲。