[姆咪] 棒式的真相- 看板Marginalman - PTT網頁版
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不過照他說的做反向棒式感覺好像變容易了？ 姆咪----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.83.144 (臺灣) ... menu [姆咪]棒式的真相＋收藏分享看板作者時間1年前發表(2020/06/1120:03),編輯推噓1(1推0噓0→)留言1則,1人參與,1年前最新討論串1/1 不過照他說的做反向棒式感覺好像變容易了？ 姆咪 ----- SentfromJPTTonmyiPhone -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來
延伸文章資訊
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... 維持棒式時會讓肩胛骨外展，也得不到改善姿勢的效果，因此建議你利用反向棒式的動作，這就像徒手訓練版本的臉拉，相較於棒式，有更好的訓練效果。
- 2[閒聊] 棒式的真相(中文字幕) | 反向棒式PTT | 運動資訊第一站 ...
反向棒式PTT，你想知道的解答。https://bit.ly/2YhKqnq這次的內容介紹棒式的真相， ... 反向棒式的動作，這就像徒手訓練版本的臉拉，相較於棒式，有更好的訓練效果。
- 3反向棒式完整相關資訊| 說愛你-2021年6月
提供反向棒式相關資訊，想要了解更多反向棒式相關資訊、文章或資料， ... PTT消費區2020年6月11日· 可以改善姿勢但棒式缺乏抗旋轉的要素，因此只能為核心肌群帶來等長 ...
- 44個核心力量訓練：提高體能| PTT新聞
2.側轉身時將手伸直到與地面垂直，同時反向腿往前伸直。 3.記得保持軀乾與臀部都用力僵硬。 4.回到棒式預備姿勢後再換邊做。 5.兩邊共做20-30次。
- 5[問卦] 為啥棒式做一分鐘就流汗- Gossiping板- Disp BBS
zeches2001: 手出力一定是做錯了，棒式出力的是核心肌群13F 05/23 12:29 ... 推roygg: 你試看看反向棒式 應該可以做八個小時22F 05/23 12:33.
