健身棒 PTT
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- 3[閒聊] 棒式的真相(中文字幕) | 反向棒式PTT | 運動資訊第一站 ...
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- 4Re: [問題] 練核心等於練腹肌嗎? | PTT 問答
另外核心建議四個方向都練,前:死蟲,棒式等。後:橋式,鳥狗,反向棒式等。左右: 側棒式等。耐力支撐大約45秒以上就很好不用過度久撐以免代償。
- 5[姆咪] 棒式的真相- 看板Marginalman - PTT網頁版
不過照他說的做反向棒式感覺好像變容易了? 姆咪----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.83....