保健食品能防失智？藥師真心話：比魚油、B群更有效的是…

還是有增強記憶力的維他命可以買來吃？」失智症影響著全 ... 筆者建議應從改善日常生活作息和飲食方式來降低認知衰退和失智症風險才是最有效果的喔！ 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 養生 保健食品能防失智？藥師真心話：比魚油、Ｂ群更有效的是… 朱育嫻整理 2019/10/0217:47 字體放大 「藥師，聽說銀杏可以預防失智？還是有增強記憶力的維他命可以買來吃？」失智症影響著全世界大約5000萬人，如何預防失智成為許多人關注的議題。

理論上，保健食品如銀杏、維生素和礦物質對中樞神經系統的運作具有許多功能，這可能有助於保持大腦健康和維持思緒清晰，但實際上是否有醫學證據說明保健食品能預防和改善失智的症狀呢？   示意圖／TVBS   1.銀杏 銀杏是世界上研究最多和最常用的草藥之一，最初用於治療氣喘和消化系統疾病。

銀杏葉萃取物具有抗氧化特性與保護氣管和心血管等作用，也因其對記憶和認知的潛在影響而被廣泛使用。

然而，在許多的醫學研究中發現，服用銀杏５年後，無論是在改善認知功能和與年齡相關的記憶喪失方面，皆沒有明顯效益，亦無法降低失智症的發生機率。

  截至目前，銀杏對於預防失智症仍缺乏足夠的證據，在其他的臨床療效上也無法獲得一致性的疾病治療效果，因此，食品藥物管理署將此成分藥品改為「指示藥」，取消該品項的健保給付。

服用銀杏通常還算安全，但因其具有促進微血管循環的作用，可能與心血管用藥、抗凝血藥物、阿司匹林、生薑、大蒜、人參、小白菊、紅花和當歸等產生交互作用，進而增加出血風險，應避免同時服用。

延伸閱讀：補腦吃銀杏沒用！健腦防失智「3多2少」飲食法   2.魚油 魚油中的OMEGA-3不飽和脂肪酸（ω-3PUFA）、EPA和DHA，被證實會消耗影響心血管的危險因子，並能降低冠心病死亡的風險。

但魚油用於預防失智的研究結果仍具爭議，且無直接證據證實魚油對認知功能的改善有益處。

同時也須注意長期服用魚油補充劑，可能會有輕微的腸胃不適。

延伸閱讀：別搞錯！魚油、魚肝油差很大營養權威公開挑「魚油」4關鍵   3.維生素（維他命）及礦物質（鋅、銅、硒） 維生素B6、維生素B12和葉酸在體內的水平低可能與認知功能受損和失智風險相關，但在大型研究中並無法證明服用維生素Ｂ群可預防失智。

目前僅有抗氧化維生素中的β-胡蘿蔔素（平均服用18年）和維生素Ｃ（服用5～10年）對總體認知功能有益的低確定性證據，但抗氧化維生素組合或維生素Ｅ單獨或與礦物質組合皆無明顯效益。

至於綜合維他命，無論是短期或長期服用，目前顯示對於預防認知功能衰退並無相關效益。

  因此，目前尚無足夠證據顯示有任何保健食品能預防或者治療失智症。

根據2019年世界衛生組織（WHO）對於預防失智症的12項風險因素評估中，明確指出「不建議」使用維生素Ｂ、維生素Ｅ、多鏈不飽和脂肪酸（魚油）和複合維他命補充劑來改善認知能力下降和失智風險。

筆者建議應從改善日常生活作息和飲食方式來降低認知衰退和失智症風險才是最有效果的喔！ 延伸閱讀：地中海飲食防失智，專家教你「台版食材」這樣吃也有效果   ◎本文摘自／高醫醫訊第39卷第5期 ◎撰文／高醫藥學部藥師黃合吟 ◎編輯／朱育嫻整理 ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供   相關文章 做家事防失智，烹飪是好選擇！醫師告訴你4大原因 日醫推5種好食物預防癌症、失智症、心臟病！ 「芹菜」有獨特化合物能減少大腦斑塊沉積、預防失智症 肥胖者失智風險高3倍「這個歲數」才發福最危險   按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看 失智症銀杏氣喘魚油Ｂ群綜合維他命OMEGA-3抗氧化 延伸閱讀 攝取保健食品有效嗎？考科藍：魚油、維生素B、人參、銀杏無法降低中老年人失智 2020/07/0711:47 預防失智症，怎麼吃最好？營養師：這３種一定要吃到 2019/11/2117:36 水喝太少也會失智！喝水能防失智口渴才喝就太遲了 2020/02/0515:19 記住「4個字」防失智！中醫輔助失智症治療提升認知能力 2021/01/1218:22 保養血管神級好食材！強化血管彈性、改善血液循環、預防靜脈曲張 2019/10/3018:48 保健品別吃錯！她腎病30年，醫師建議養成1習慣＋正確吃保健品，現在活力滿滿 2021/02/2215:03 人氣排行榜 1 怎樣提升「好的膽固醇」？研究指出：這3種運動有顯著效果還能改善血糖 2 老覺得累、睡不飽？這3種常見癌症最容易引起疲勞 3 夏天減肥很難？營養師分享12個「瘦身基本技巧」這種食物不要空腹吃 4 快收下！10種B群含量超高的天然食物！一次看懂8種B群功效 5 抓到吃電怪獸！電熱水瓶這樣用「比冰箱還耗電」台電授8大省電絕招護荷包 6 確診勞保「普通傷病給付」即起開放線上申辦！怎麼申請看這裡 7 T老師信箱／確診解隔如何大清消？確診者牙膏、牙刷、肥皂要扔掉？夫妻先後確診在家要戴口罩？ 8 夏天吃不多，為什麼還是容易胖？問題在這裡！營養師教你「少4白」燃燒脂肪 9 睡覺吹冷氣半夜被冷醒？台電揭遙控器「隱藏功能」加碼2招助你省電又好眠 10 年紀大散發「老人味」好困擾！中醫師授1茶飲、4穴位按摩改善老人臭 11 吃水煮蛋也有吃青菜成功瘦身為何狂掉髮？營養師籲低醣、低熱量減重不能這樣吃 12 變頻冷氣「吹半天vs.整天」哪個省？台電揭耗電關鍵曝這樣吹省電又省荷包 人氣排行榜 1 怎樣提升「好的膽固醇」？研究指出：這3種運動有顯著效果還能改善血糖 2 老覺得累、睡不飽？這3種常見癌症最容易引起疲勞 3 夏天減肥很難？營養師分享12個「瘦身基本技巧」這種食物不要空腹吃 4 快收下！10種B群含量超高的天然食物！一次看懂8種B群功效 5 抓到吃電怪獸！電熱水瓶這樣用「比冰箱還耗電」台電授8大省電絕招護荷包 6 確診勞保「普通傷病給付」即起開放線上申辦！怎麼申請看這裡 7 T老師信箱／確診解隔如何大清消？確診者牙膏、牙刷、肥皂要扔掉？夫妻先後確診在家要戴口罩？ 8 夏天吃不多，為什麼還是容易胖？問題在這裡！營養師教你「少4白」燃燒脂肪 9 睡覺吹冷氣半夜被冷醒？台電揭遙控器「隱藏功能」加碼2招助你省電又好眠 10 年紀大散發「老人味」好困擾！中醫師授1茶飲、4穴位按摩改善老人臭 11 吃水煮蛋也有吃青菜成功瘦身為何狂掉髮？營養師籲低醣、低熱量減重不能這樣吃 12 變頻冷氣「吹半天vs.整天」哪個省？台電揭耗電關鍵曝這樣吹省電又省荷包