失眠要按「好眠穴」！手腕1穴位助眠、護心、調節自律神經

中醫師：睡前做這2件事助眠又緩老 李章智指出，神門穴為少陰心經的俞穴與原穴，在腕橫紋尺側端，有扶正祛邪，寧心安神的功效。

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看更多：失眠、難以入睡？中醫師：睡前做這２件事助眠又緩老   李章智指出，神門穴為少陰心經的俞穴與原穴，在腕橫紋尺側端，有扶正祛邪，寧心安神的功效。

人體正站，手臂自然下垂，手心向前時，靠近小指頭的這一部分手臂叫做尺側，靠近大拇指這一側的手臂部分叫做橈側。

  看更多：壓力大身心疲憊又失眠？睡前按「助眠3穴位」一覺好眠、黑眼圈拜拜   按摩神門穴護心、改善睡眠 李章智強調，按摩神門穴可以消除心火，改善心血管問題、幫助睡眠，按摩時，可先在兩手腕穴位處抹上乳液或是凡士林，接著用一手食指節在另一手腕尺側，從手腕往手肘方向推刮約10公分，推刮的方向在中醫屬於瀉法，達到去除心火功效。

看更多：每到換季就失眠自製安眠香包＋睡前按摩2穴道包你速速入眠   李章智建議，左右兩手的神門穴都要推刮，每次每側約100下，對於經常熬夜讀書的學子、徹夜加班的工作者或是有睡眠障礙的族群，都能有效消除心火，幫助安神入眠。

看更多：難以入睡、睡睡醒醒？恐高血壓、心臟病上身！醫建議3方法改善睡眠障礙   ◎圖片來源／未來書城提供 ◎諮詢專家／李章智   →投票選你最愛的功能再抽廚具組，活動至2021/9/26！點我下載【健康2.0APP】 →健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0LINE好友】【FB粉絲頁】 失眠神門穴多夢自律神經失調睡眠品質心火安神熬夜加班睡眠障礙李章智 延伸閱讀 疫情高壓容易失眠傷神！眉心順時鐘「2穴1茶」安神不焦慮 2020/04/1311:38 心神不寧難入眠？中醫師陳峙嘉公開2招「安神助眠」不求人 2020/06/1610:00 瑜伽老師也會慢性疼痛？３種人最容易自律神經失調 2019/08/0112:54 夏天火氣大、想罵人？吳明珠傳２穴道快速「滅心火」，快學 2020/08/2816:55 難以入睡、睡睡醒醒？恐高血壓、心臟病上身！醫建議3方法改善睡眠障礙 2021/09/1609:45 跨年玩通宵好累？中醫師激推1茶飲緩解疲勞、清新安神 2020/12/2910:20 人氣排行榜 1 米裡面有蟲！為什麼會有米蟲？專家教你1招保存不會有米蟲 2 86歲氣象主播李富城「輕微失智」！失智症可預防營養師6招養腦：多喝這種茶 3 謝雷3度心肌梗塞還有這隱疾，自曝恐無法行走！醫師說痛風這樣做不怕發作 4 糖尿病看過來！5種食物超控糖！專家教這樣吃最有效降血糖 5 2招挑選新鮮棗子，這樣保存可放14天！營養師曝棗子營養價值保護神經功能 6 眼皮一直跳當心是腦瘤、中風了！江坤俊曝眼皮跳6大原因這樣做有效消除眼疲勞 7 為什麼吃保健品不能配茶、咖啡？營養師揭2大祕密 8 高麗菜「這樣吃」護肝也顧眼睛，解毒更順利！營養師提醒1情況別生吃 9 丁國琳體質改變暴肥10多公斤！中醫師點名2食物少吃這樣做擺脫類固醇副作用 10 陳文茜發現肺癌因為「容易喘」！醫揭4個你想不到的症狀也跟肺癌有關 11 做10次甩掉膝蓋痛！「單腳甩動」改善關節液循環膝蓋變健康、走路更輕盈 12 喝夠水就能瘦身、減脂！營養師曝「9大必喝水時間」喝茶、喝咖啡也算喝水？ 人氣排行榜 1 米裡面有蟲！為什麼會有米蟲？專家教你1招保存不會有米蟲 2 86歲氣象主播李富城「輕微失智」！失智症可預防營養師6招養腦：多喝這種茶 3 謝雷3度心肌梗塞還有這隱疾，自曝恐無法行走！醫師說痛風這樣做不怕發作 4 糖尿病看過來！5種食物超控糖！專家教這樣吃最有效降血糖 5 2招挑選新鮮棗子，這樣保存可放14天！營養師曝棗子營養價值保護神經功能 6 眼皮一直跳當心是腦瘤、中風了！江坤俊曝眼皮跳6大原因這樣做有效消除眼疲勞 7 為什麼吃保健品不能配茶、咖啡？營養師揭2大祕密 8 高麗菜「這樣吃」護肝也顧眼睛，解毒更順利！營養師提醒1情況別生吃 9 丁國琳體質改變暴肥10多公斤！中醫師點名2食物少吃這樣做擺脫類固醇副作用 10 陳文茜發現肺癌因為「容易喘」！醫揭4個你想不到的症狀也跟肺癌有關 11 做10次甩掉膝蓋痛！「單腳甩動」改善關節液循環膝蓋變健康、走路更輕盈 12 喝夠水就能瘦身、減脂！營養師曝「9大必喝水時間」喝茶、喝咖啡也算喝水？