懺悔的旅程: 【返老還童功法簡介】

一）動氣功：動氣功的暖身運動除呼吸法基本式外，一共分為十二式。

【動氣功的暖身運動基本式】. 統一口訣︰哈氣(用口吐氣)、氣哈盡（小口回吸一點 ... 2014年4月26日星期六 【返老還童功法簡介】 【返老還童功法簡介】 返老還童功法是「中華潛能心理協會」所推廣的功法，此功法是依據6，000年前的上古文明，伏羲、黃帝依人體氣脈及經絡所形成之中醫理論，爾後漸漸形成黃帝內經等古籍，並結合了數千年前瑜珈聖者及佛陀修練成道的法門。

由蔡良安導師整合各宗派之修練法門所創立，其目的是增進人類身、心、靈的健康。

初學者必須由「中華潛能心理協會」所認證的助理教師.教練才能正確無誤地進行指導。

  返老還童修練功法分為動氣功與靜氣功兩部份。

（一）動氣功：動氣功的暖身運動除呼吸法基本式外，一共分為十二式。

 【動氣功的暖身運動基本式】 統一口訣︰哈氣(用口吐氣)、氣哈盡（小口回吸一點之後再將氣完全吐盡）、吸(用口吸氣）、壓（氣壓丹田閉氣）。

前五式氣壓中丹田、後七式氣壓下丹田。

(口吸口哈)   要領：哈氣時臀部帶脊椎往後推身體自然往下壓背部打直，同時以喉輪哈氣，第一次哈氣後，先小吸一點後再將氣完全哈盡，再以喉輪從湧泉穴往上用口吸氣，並氣壓丹田。

前五式氣壓中丹田，後七式氣壓下丹田。

第一式：制心一處（點頭運動） 要領：氣壓中丹田，閉眼之後用眉心輪對準中丹田（感到暈眩時可睜開眼睛)，意到氣到往中丹田上下慢慢點頭，每一次氣放盡後為一回合，一共進行三回合。

  第二式：扭轉乾坤（頭部迴轉） 要領：氣壓中丹田後，第一回合頭部往左旋轉，第二回合往右旋轉，第三回合再左右各旋轉三圈，每一次氣放盡，為一回合，一共進行三回合。

第三式：左右逢源（左右擺頭） 要領：氣壓中丹田，頭部自然輕鬆的左右擺動，每一次氣放盡後為一回合，一共進行三回合。

第四式：伸筋活絡（左右側彎） 要領：氣壓中丹田後，雙手往上提同時後腳跟提起並墊腳尖，然後先往左伸展 一回合再往右各伸展一回合，第三回合為左右交換伸展，每一次氣放盡後為一回合，一共進行三回合。

第五式:左右開弓（拍打腋下淋巴） 要領：氣壓中丹田後，雙手往左右後上方提揚，旋轉頭部朝上看到中指，用手背虎口處撞擊腋窩拍打淋巴，左右各約十下，直到氣放掉為一回合，一共進行三回合。

第六式︰天地交會（交叉下壓仰首） 要領：氣壓下丹田後，彎腰下壓用右手碰左腳，左手上提頭順勢往左上方看手指尖，再立刻迴旋用左手碰右腳，右手上提頭順勢往右上方看手指尖，每一次氣放盡後為一回合，一共進行三回合。

第七式：神龍擺尾（交叉下壓仰首，整脊運動） 要領：氣壓下丹田，左腳先跨到右腳旁，腳尖平行，目視正前方，頭部抬高，臀部帶脊椎，雙手上下擺動之後再右腳跨到左腳旁 ，頭抬高，臀部帶脊椎雙手上下擺動，手能碰到草地最佳，每一次氣放盡後為一回合，左右各進行兩回合。

第八式︰帶脈運轉（腰部運動） 要領：氣壓下丹田後轉腰，先左邊一回合，再右邊一回合，最後左右交替轉腰，每一次氣放盡後為一回合，一共進行三回合。

第九式：低位旋轉（膝部扭轉） 要領：氣壓下丹田轉動膝蓋(左右)，先左轉一回合，再右轉一回合，最後左右交替，每一次氣放盡為一回合，一共進行三回合。

第十式：踝柔湧泉（踝關節運動） 要領：自然呼吸，左右腳踝扭轉各三次。

第十一式：身心平衡 要領：自然呼吸，雙手左右平舉保持身體平衡、腳（左右交換）先往後抖動後，再抬起腳雙手抱膝 ，腳踝左右扭轉各三次之後，腳尖往下壓及往上提約7–8次，再放鬆後踢一踢腿，左右腳各進行一回合。

第十二式：敬天撫地（彎腰下壓，第七下之後哈氣，雙腳張開、雙腳併攏各做一回） 要領：雙腳張開，吸氣後氣壓下丹田，臀部帶脊椎雙手交叉彎腰往下壓上下擺動，微微上下壓約七次後把氣放盡時，發哈音約7–8下為一回合，接下來雙腳併攏彎腰雙手交叉往下壓，約七次後，把氣放盡，發哈音約7–8下為一回合。

   【動氣功跑步轉動河車（調動任督二脈）】 口訣︰全身放輕鬆，雙手握拳，身體往前傾，眼睛往前看（上看），用喉輪帶心輪。

瞬間發鵝音，右手往後提時喉輪吸氣（短吸），右腳出去時哈氣（自然哈氣）並同時提肛。

要領：先行慢跑腳抬起不要出力，後順暢時腳到（湧泉穴著地）氣到位時，同時提肛。

  【動氣功收功】 1、獅子吼： 口訣：縮下巴眉心輪觀下丹田，意守丹田，意到氣到，眼睛微閉，發低沉獅子吼 要領：全身放輕鬆，縮下巴眉心輪內觀下丹田意守丹田，意到氣到，左手放在丹田下 ，右手放在丹田上往下壓到丹田發低沉獅子吼，由小聲、加壓、擊發，一共進行三次。

2、天人合一（觀音法門）： 口訣：雙手合十，哈氣，縮下巴，吸（同時閉上眼睛發嗡聲）。

要領：雙手合十，彎腰往下哈氣，縮下巴用鼻往上吸氣（同時閉上眼睛），氣守下丹田後發嗡聲，（嗡聲分低、中、高音各三次）。

3、天人合一（音波共鳴）： 口訣：雙手合十，哈氣、縮下巴，吸（同時閉上眼睛發嗡聲）。

要領：雙手合十，彎腰往下哈氣，縮下巴用鼻往上吸氣（同時閉上眼睛），氣守下丹田後嗡聲約七秒之後立刻閉唇發嗯聲。

（嗡聲分低、中音各二次）。

最後收功完成時，利用雙手之熱氣互相搓一搓之後，將此熱氣往眼睛回灌，再一次搓一搓往臉頰熱敷，再搓一搓往腰或腎臟熱敷等等。

   （二）靜氣功： 【返老還童靜氣功暖身動作】一共六式 1、壓腳指尖。

2、壓腳指背。

3、後仰提膝蓋。

4、青蛙坐。

5、壓膀胱經及膽經。

6、單盤壓筋。

 【返老還童靜氣功，靜氣功動作】一共七式 靜氣功的呼吸法以腹部呼吸法為主，哈氣同時腹部內凹。

吸氣時以鼻子吸氣到腹部，同時腹部凸起。

靜氣功以打開十二經脈為主並配合寶瓶氣功，震開所有阻塞的脈氣，並以海底輪、臍輪、命門為主要的修練要點。

同時運用功法將沾黏的筋骨鬆開。

統一口訣：哈氣、縮下巴、吸氣上來挺直、再身體慢慢的往前壓、到底之後發無聲的嗯聲、之後再用力行功（氣壓丹田依照各招式不同憋氣10–21秒不等）、完成後再慢慢起來縮下巴哈氣。

注意事項：有高血壓、心臟病者不要壓氣，呼吸如下：哈氣、縮下巴、吸、哈氣（一邊動作、一邊哈氣）。

  第一式：瑜珈身印。

口 訣：哈氣、縮下巴、吸、壓、到底發無聲嗯聲、行功（丹田加壓約21秒）、慢慢起來縮下巴哈氣。

要領：雙手於背後合併後內凹往上提，單盤（先左盤）往前哈氣後，用鼻子吸氣，腹部凸起，憋氣住丹田後，往前壓．頭碰地．21秒後起身，把氣慢慢哈盡，為一回合，一共進行三回合，再換盤右腳進行三回合。

第二式：吉祥式 口 訣：自然呼吸 要 領：雙手抱腳，頭部抬高，脊椎帶動臀部往前推，腰椎自然正直下沉內凹。

本式以自然呼吸法就可以。

  第三式：大印式 口訣：哈氣、縮下巴、吸、提肛、壓氣、到底發無聲嗯聲、行功（丹田加壓約21秒）、慢慢起來縮下巴哈氣。

要領：右腳放置會陰穴，左腳往45度（雙腳成135度），右手放置膝蓋，左手拉住腳指後，用鼻子吸氣到下丹田，提肛下壓，守住21秒起身，慢慢哈氣．三次為一回合，再換右腳進行一回合。

第四式：蝙蝠式（五腑投地式） 口訣：哈氣、縮下巴、吸、提肛、壓氣、到底發無聲嗯聲、行功（丹田加壓約10秒）、慢慢起來縮下巴哈氣。

要領：（雙腳張開）往前哈氣，用鼻子吸氣後，氣守下丹田，雙手合併舉起提肛，往前下壓頭碰地，10秒後起身慢慢哈氣為一回合，一共進行三回合。

（每一回合之後要盤腿，身體以海底輪（會陰穴）為軸心，先由左邊劃圓旋轉身體，約略十圈之後再改右邊旋轉身體） 第五式：心輪式（擴胸仰頭） 口訣：哈氣、縮下巴、吸。

要領：哈氣、縮下巴吸氣後，氣守丹田，雙手往後交叉扣緊後拉，閉眼頭向上抬，肩膀往後擴胸閉氣，約10秒後頭部放正，慢慢哈氣為一回合，一共進行三回合。

第六式：氣聚靈台 口訣：高跪雙手交叉在頂輪、意守靈台，意到氣到，自然呼吸。

要領：雙手交叉在頂輪，跪姿臀部抬高拱背，頭部上丹田頂到地上，心無雜念，自然呼吸，約5分鐘後臀部往小腿上坐下，雙手握拳重疊額頭放在拳頭上，約3–5分鐘後再慢慢起身調息。

第七式：氣歸爐 口訣：盤坐、提肛、吸氣、縮下巴、舌頂上顎、意守丹田、慢慢吹氣。

要領：單盤雙手結印，大拇指對應並提肛，意守尾閭關，延脊椎直接用鼻吸氣到頂輪（用勾的方式），意守下丹田，縮下巴‧舌頂上顎，慢慢吹氣到下丹田。

時間5分到10分。

最後氣歸爐完成時，利用雙手之熱氣互相搓一搓之後將此熱氣往眼睛回灌，再一次搓一搓往臉頰熱敷，再搓一搓往腰或腎臟熱敷等等。

   三、返老還童氣功—練功注意事項 ◎起床後練功前，喝一杯約300cc溫水（不宜太燙）、然後排便。

◎卯時（清晨5–7時）為最佳練功時間並選擇平坦草地，站立四周不得有石塊。

◎有突發性疾病或症狀（例如︰會突然暈倒、暈眩、癲癇、心臟及心血管疾病、高血壓、低血壓、血糖過低、自律神經失調、視線膜剝離、剛開完刀…等等）應事先確實告知以便注意安全及調整功法。

◎有高血壓、心臟病、剛開完刀、女性經期、視網膜剝離……勿壓氣與行功。

◎練功中及結束後10–15分鐘之內，勿喝水與洗手洗臉及沐浴。

◎練完功後，要吃營養的早餐與冥合（休息睡覺）30–40分鐘。

◎忌食冰水、油炸類、刺激性類、醃製品以及勿抽菸、喝酒（有損道體）。

◎動氣功（陽）與靜氣功（陰）皆須勤練，缺一不可。

時間有限者，先練動氣功，另找時間再練靜氣功。

（早上動氣功、晚間靜氣功） ◎練功期間，身體會有「痠痛、腫脹、麻麻」的感覺，皆屬正常反應。

◎請保持練功場地環境清潔（勿隨地吐痰、丟垃圾）。

◎要保持謙卑助人菩堤心（不是非、不批判、不指責、不傳教、不傳教、不推銷、不借貸）。

◎練功貴在持續，一週身體就會有反應，一個月身體機能會產生反轉‧三個月後體質會改變，人開始就會有返老還童的現象。

◎此返老還童氣功為特殊功法，每個動作皆有其原理與功能，請勿自行增減改變任何步驟與動作以及勿擅自錄音錄影。

◎若無蔡良安 導師親自教授驗證者（授驗練功場教練），請勿自行在外教授此功法，否則一切後果自行負責。

本文節錄至台北土木技師公會游祥祈師兄【返老還童功法結緣記】 以上非全文詳閱請至:http://www.tpce.org.tw/tpce/ePaper/393.htm 中華潛能心理協會網址：www.loveway.org.tw 張貼者： Unknown 於 凌晨1:44 以電子郵件傳送這篇文章BlogThis！分享至Twitter分享至Facebook分享到Pinterest 標籤： 藝文生活保健常識 沒有留言: 張貼留言 較新的文章 較舊的文章 首頁 訂閱： 張貼留言(Atom) 花開蝴蝶自然來，一直善良下去，總會離幸福更近 Unknown 檢視我的完整簡介 New ►  2015 (36) ►  十二月 (2) ►  九月 (2) ►  八月 (3) ►  六月 (2) ►  四月 (4) ►  三月 (2) ►  二月 (6) ►  一月 (15) ▼  2014 (101) ►  十二月 (6) ►  十月 (18) ►  九月 (4) ►  八月 (5) ►  七月 (2) ►  六月 (6) ►  五月 (15) ▼  四月 (25) 【大成就者噶千仁波切德光文教基金會5/5（一）金剛亥母灌頂】 【索達吉堪布】什麼都不貪執死的時候自由自在地往生淨土這就是最殊勝的破瓦法 能病的瑜伽士才是最好的瑜伽士 易筋经（帶口令） 【返老還童功法簡介】 返老還童2012/8/5三峽安溪練功場授旗第三段動氣功跑步 返老還童2012/8/5三峽安溪練功場授旗第二段動氣功暖身十二式 TibetanHealingSounds#2-FullAlbumVersion-11... TibetanHealingSounds#1-11hours-Tibetanbowl... 印度式乘法口訣 TheBestof80'sLOVESONGS[2hoursnonstop][HD... TheCarpenters'sGreatestHits|BestsongsofThe... ★拉筋法︰一分鐘就學會的自我療法★ 不用水也不用牙膏的生津養生刷牙法 【密勒日巴的竅訣】不可思議的業力倍增法則 【根松仁波切】修行人要像雪豹一樣一口咬住獵物認准絕不鬆口 【第十六世大寶法王嘉華噶瑪巴．讓炯日佩多傑】關於修頗瓦法的殊勝故事 證件被冒用了不要笨笨的跑去找警察 【第十六世大寶法王圓寂過程】 【蓋茲】我從巴菲特身上學到這三件事 【宗薩欽哲仁波切】迴向的甚深力量 2014木馬年藏曆漢曆對照表 【宗薩欽哲仁波切】為什麼佛要說“心，無心，心是明”？ 【怙主噶千仁波切】37佛子行這本書讀過一遍，就是讀了大藏經一遍 香港某記者和達賴喇嘛的幾組經典對話 ►  三月 (15) ►  二月 (1) ►  一月 (4) 文章分類 藝文生活保健常識 (36) 喇榮佛學院 (23) 噶舉傳承 (22) 動畫‧視頻 (18) 寧瑪傳承 (18) 利美‧薩迦傳承 (16) 其他 (9) 法‧儀軌 (4) 緣覺聲聞乘&阿姜查 (3) 企管‧商 (2) 3C (1) 四加行 (1) 格魯傳承 (1) 聲聞緣覺禪宗 (1)