喝茶會失眠?簡單3招讓你晚上睡得安穩
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這相當可惜。
茶韻芳香,喝茶又能促進消化,好處非常多。
其實要解決喝茶會失眠的方法,只要掌握這3個訣竅,保證讓你喝茶晚上又睡得安穩!
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喝茶會失眠?簡單3招讓你晚上睡得安穩
PatrickLee
September21,2018
5:29pm
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有些人因為喝茶導致失眠,就完全把茶拒之千里之外。
這相當可惜。
茶韻芳香,喝茶又能促進消化,好處非常多。
其實要解決喝茶會失眠的方法,只要掌握幾個訣竅,保證讓你喝茶晚上又睡得安穩!今天Teavoya–日常茶誌就來幫大家介紹幾款茶
選全發酵茶喝:避免影響睡眠
喝了茶容易睡不好的人,最好選擇全發酵的茶。
茶葉依茶湯顏色的濃淡,可分為綠、白、黃、青、黑和紅六大類。
影響茶湯顏色的關鍵,則由發酵程度來決定。
可分為「不發酵、部分發酵、全發酵」三大類。
通常發酵程度在5%以下的便是綠茶,發酵程度在85%以上的便是紅茶。
不同發酵度的茶,由「低發酵到高發酵」,可分為:
綠茶(低發酵):0%,鮮爽滋味,以碧螺春、龍井為代表。
高山茶:台灣人愛喝的高山茶發酵度為20%,有特殊香味。
青茶:屬部分發酵茶,發酵度為15%,重喉韻。
凍頂茶:屬部分發酵茶,發酵度為30%。
鐵觀音:部分發酵茶,發酵度40%。
白毫烏龍:俗稱「東方美人茶」,發酵度70%。
普洱茶(黑茶):發酵度為80%,屬全發酵的茶。
紅茶:發酵度約95%-100%,是全發酵的茶。
若不想要失眠,建議選擇高發酵的茶,也就是紅茶。
紅茶咖啡因少,不至於影響睡眠。
選時間喝:喝茶時間建議在傍晚之前
另外,飲茶時間也需注意。
中醫古籍記載,飲茶有助「飯後消化,午後長精神」,也就是說,喝茶會提神,建議喝茶時間在飯後1-2小時,或傍晚之前。
傍晚之後,不建議喝茶。
喝茶時間建議提前到睡前3-5小時為佳。
嘗試冷泡茶
根據研究,冷泡茶的茶胺酸多,總游離胺基酸含量超過熱泡茶的80%。
而冷泡茶釋出的咖啡因少,只有熱泡茶的30%。
正因為茶湯中釋放的含量不同,所以冷泡茶和熱泡茶各有不同獨特滋味。
怕失眠的朋友可以喝冷泡茶,既能享受甘甜茶香,又不怕失眠了。
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