喝茶會失眠？簡單3招讓你晚上睡得安穩

這相當可惜。

茶韻芳香，喝茶又能促進消化，好處非常多。

其實要解決喝茶會失眠的方法，只要掌握這3個訣竅，保證讓你喝茶晚上又睡得安穩！ Skiptocontent 喝茶會失眠？簡單3招讓你晚上睡得安穩 PatrickLee September21,2018 5:29pm NoComments 有些人因為喝茶導致失眠，就完全把茶拒之千里之外。

這相當可惜。

茶韻芳香，喝茶又能促進消化，好處非常多。

其實要解決喝茶會失眠的方法，只要掌握幾個訣竅，保證讓你喝茶晚上又睡得安穩！今天Teavoya–日常茶誌就來幫大家介紹幾款茶 選全發酵茶喝：避免影響睡眠 喝了茶容易睡不好的人，最好選擇全發酵的茶。

茶葉依茶湯顏色的濃淡，可分為綠、白、黃、青、黑和紅六大類。

影響茶湯顏色的關鍵，則由發酵程度來決定。

可分為「不發酵、部分發酵、全發酵」三大類。

通常發酵程度在5%以下的便是綠茶，發酵程度在85%以上的便是紅茶。

不同發酵度的茶，由「低發酵到高發酵」，可分為： 綠茶（低發酵）：0%，鮮爽滋味，以碧螺春、龍井為代表。

高山茶：台灣人愛喝的高山茶發酵度為20%，有特殊香味。

青茶：屬部分發酵茶，發酵度為15%，重喉韻。

凍頂茶：屬部分發酵茶，發酵度為30%。

鐵觀音：部分發酵茶，發酵度40%。

白毫烏龍：俗稱「東方美人茶」，發酵度70%。

普洱茶（黑茶）：發酵度為80%，屬全發酵的茶。

紅茶：發酵度約95%-100%，是全發酵的茶。

若不想要失眠，建議選擇高發酵的茶，也就是紅茶。

紅茶咖啡因少，不至於影響睡眠。

選時間喝：喝茶時間建議在傍晚之前 另外，飲茶時間也需注意。

中醫古籍記載，飲茶有助「飯後消化，午後長精神」，也就是說，喝茶會提神，建議喝茶時間在飯後1-2小時，或傍晚之前。

傍晚之後，不建議喝茶。

喝茶時間建議提前到睡前3-5小時為佳。

嘗試冷泡茶 根據研究，冷泡茶的茶胺酸多，總游離胺基酸含量超過熱泡茶的80％。

而冷泡茶釋出的咖啡因少，只有熱泡茶的30%。

正因為茶湯中釋放的含量不同，所以冷泡茶和熱泡茶各有不同獨特滋味。

怕失眠的朋友可以喝冷泡茶，既能享受甘甜茶香，又不怕失眠了。

  Shareonfacebook Facebook Shareontwitter Twitter Shareonpinterest Pinterest Shareontelegram Telegram LeaveaCommentCancelReplyYouremailaddresswillnotbepublished.Requiredfieldsaremarked*Typehere..Name* Email* Website Notifymeoffollow-upcommentsbyemail.Notifymeofnewpostsbyemail. Δ Teavoya日常茶誌 致力推廣多元茶飲文化的網路媒體。

以多方面的角度去深入探討世界上茶飲的趨勢以及內容，提供讀者更多關於茶方面的知識、食譜以及生活上的應用。

MOSTPOPULAR 《食譜》京都抹茶蜜青檸　 《食譜》抹茶生巧克力 《茶知識》如何防止紅茶乳化 紅茶搭配這些食物變得更好吃 小青柑泡法祕笈！3種最有滋味的小青柑泡法 不要綠茶粉，純正抹茶粉哪裡買？ Teavoya官方商城 探索世界茶品從這一刻開始 前往選購 Teavoya官方商城 探索世界茶品從這一刻開始 前往選購 訂閱免費電子報 從此再不跟新文章及優惠資訊擦身而過 訂閱 訂閱 Facebook-f Instagram Shopping-cart Copyright©2021Teavoya日常茶誌|PoweredbyTeavoya日常茶誌 ScrolltoTop