【失眠體質】氣虛肝鬱3種體質易失眠蓮子桂圓茶安眠3食療忌過飽

在中醫角度，有3種體質較易失眠，容易焦慮擔憂、煩躁嬲怒和常吃油膩食物的人士便要注意，不妨參考以下中醫師推薦的食療改善失眠。

文：健福堂註冊中醫師 ... 港聞娛樂生活國際即時最Hit科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物影像社區更多服務登入港聞娛樂生活國際即時最Hit科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物影像社區港聞社會新聞突發偵查政情深度香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影眾樂迷MIRROR聲夢傳奇高清相片下載生活教煮親子寵物教育職場好生活網購攻略國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題紀實影像科技實用教學數碼生活遊戲動漫攝影專區體育即時體育跑步Jumper武備志動感影像經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪觀點社論01觀點政策評析治政之道國家與香港世界變局論壇健康健康Easy醫師Easy醫美Easy銀髮族好食玩飛食玩買旅遊活動好去處女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳熱話熱爆話題開罐研數所影像熱話中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔攝影界影像紀實動感影像熱話攝影界社區社區專題18區新聞隱形香港紀實影像請先登入享受更多會員獨家優惠及功能！登入新聞總覽港聞娛樂生活國際即時最Hit科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物影像社區其他服務訂閱《香港01》周報健康健康Easy【失眠體質】氣虛肝鬱3種體質易失眠　蓮子桂圓茶安眠3食療忌過飽撰文：醫醫筆寫出版：2022-01-1009:30更新：2022-01-1212:45失眠是都市人的常見問題，晚晚眼光光等天光，數綿羊都無補於事，即使入睡後很快又會醒？在中醫角度，有3種體質較易失眠，容易焦慮擔憂、煩躁嬲怒和常吃油膩食物的人士便要注意，不妨參考以下中醫師推薦的食療改善失眠。

文：健福堂註冊中醫師王康妮長期失眠病人會導致記憶力減退､專注力下降､容易疲倦､情緒不穩等問題｡（《當你沉睡時》劇照）長期失眠致記憶力減退「醫師，近來我經常眼光光，躺在床上整晚都不能入睡，如何是好？」以上情況，相信每個人都經歷過，一般人稱為失眠｡在中醫角度，失眠也是病，病名為「不寐」，意指睡眠時間減少，不能獲得正常睡眠為特徵的病｡輕者則難以入睡，或時寐時醒，或睡後易醒，醒後難再入睡；重者甚至徹夜難眠｡長期失眠病人會導致記憶力減退､專注力下降､容易疲倦､情緒不穩等問題｡中醫認為不寐與「心」關係密切，主要病位在心，亦涉及肝脾腎等臟腑｡心藏神，心神得寧則能安眠，相反心不得藏神就可能導致失眠｡受情緒困擾，或常處於高壓狀態的人，比較容易有不寐病｡（GettyImages）心脾氣虛易失眠「最近生活習慣有否改變？是否壓力比較大？」「的確有可能因為在家工作，又要照顧小朋友，情緒較為緊張⋯⋯」受情緒困擾，或常處於高壓狀態的人，比較容易有不寐病｡另外，《素問．逆調論篇》亦記載「胃不和則卧不安」，所以飲食習慣也是導致失眠因素之一，例如進食過飽或過油膩亦會影響睡眠｡▼易失眠的體質（按圖了解👇👇👇）+21.心脾氣虛容易焦慮擔憂，出現失眠、心悸、記憶力減退、食慾減少、大便稀爛等表現，屬於「心脾氣虛」的不寐｡2.肝鬱化火容易煩躁嬲怒，會出現失眠、多夢易醒、口苦咽乾、小便黃、便秘等表現，屬於「肝鬱化火」的不寐｡3.痰熱上擾經常飲食過飽或進食較油膩，也會出現失眠、多夢、心煩、頭重、胸悶、痰多、口苦、疲倦等表現，屬於「痰熱上擾」的不寐｡失眠食療建議▼針對心脾氣虛型體質：蓮子桂圓茶（按圖了解👇👇👇）+2▼針對肝鬱化火型體質：菊花佛手薄荷茶（按圖了解👇👇👇）▼針對痰熱上擾型體質：冬瓜薏仁瘦肉湯（按圖了解👇👇👇）+1上述食療可以一星期飲用一次。

常有失眠情況的人應該睡前避免飲濃茶､咖啡，飲食不要過飽，盡量清淡為主，以及養成定時睡覺習慣｡當然，治病求因，「心病還需心藥醫」，保持身心舒暢，例如多做運動，聆聽音樂等等，學會如何釋放壓力更為重要｡記住養生不只是養「身」，亦要養「心」，才是最健康的生活方式｡健福堂註冊中醫師王康妮（撰文者提供）同場加映：除了食療外，常失眠的人不妨按壓幾個身體穴道，可以達到放鬆肌肉、舒緩疼痛、活絡氣血、安神鎮靜的效果，有助順利入眠。

▼9個助眠穴道（按圖了解👇👇👇）+8相關文章：【失眠穴位】床上眼光光？合谷百會太衝頭手腳9大穴位助你放鬆【念珠菌】濕重食肥膩易中招　外陰痕分泌臭5症狀淮山湯健脾除濕【薑茶】暖身健脾防感冒3種人一定要飲！加紅糖去濕薑去不去皮？【腳部穴位】經痛頭痛失眠5大腳穴改善都市病　先浸腳效果更好！【腳底看健康】腳臭濕熱腳痺血糖高？5大問題改善方法抽筋泡薑水【中醫教室】情緒差憂慮多易肝鬱　嚴重可致癌！5大食療疏肝健脾花旗參水｜補氣提神燥底啱飲　飲用5貼士加種材料減寒涼宜幾時飲?【紅棗水】失眠啱飲嗎？每次幾多粒？補血增氣力5大好處3類人不宜風濕｜打風落雨關節炎易發作！預防4招飲健脾去濕湯忌汗未乾沖涼養生保健健康生活都市健康失眠氣虛體質食療失眠你可能感興趣