不被負面情緒綁架！專家教你這樣放掉雜念，心靈安定好幸福

... 這種在想法上的狀態，可能是重複許多不好的事情，也可能是重複想著 ... 你可以想像一種情境，就是在你的生活中有沒有出現過，你腦海一直在 ...

1.自我打擊. 有些時候，我們會對自己說一些不好的話，這些話會降低我們的自信，低估自己 ...

聚焦於自己的問題與狀況，會一直糾結那些問題與狀況。當情緒低落時，會讓你想到一些鬱悶不樂的事，因而你的心情更低落，這又讓你想到更多 ...

我每天都在想，我怎麼這麼糟糕、這麼沒用，什麼事情都做不好⋯⋯」 ... 你就是一直往負面想才會得憂鬱症啊，你要多往好處想、多想一些正面的 ...

在人際關係裡，面對任何事，都只會設想不好的結果：「要是這樣該怎麼辦？ ... 由於價值觀與自己完全一致的人非常少，要是一直抱持這種想法，心靈一定無法感到 ...