2分鐘內睡死！軍隊「入睡訓練」秘技曝光網讚：100%有效

你有失眠症狀嗎？一名健身教練拍影片傳授入睡技巧，表示這項「軍隊訓練的入睡技巧」，能讓民眾在闔眼後的2分鐘內睡著。

影片上架才5天， ... 回首頁 facebook LINE Twitter wechat微信 複製連結 　 | 手機版 | APP | 歷史活動 | 歷史專題| 會員中心 | 家外媒體 　 FB YouTube IG RSS weibo 搜尋 ETtoday新聞雲 > 新奇 2022年01月25日16:03 新奇 新奇焦點 X檔案 正妹影片 正妹圖集 ▲睡不著嗎？試試軍隊訓練的入睡技巧。

（示意圖／取自免費圖庫pexels） 實習記者林郁婷／綜合報導 你有失眠症狀嗎？一名健身教練拍影片傳授入睡技巧，表示這項「軍隊訓練的入睡技巧」，能讓民眾在闔眼後的2分鐘內睡著。

影片上架才5天，觀看人數就突破570萬。

根據《紐約郵報》報導，健身專家奧古斯丁（JustinAgustin）在影片中表示，這項技術是在軍隊中發展出來的，目的是為了讓士兵能隨時隨地入睡，甚至是在很大噪音的戰場上，因此這個方法漸漸在軍隊中發展成形，後來也應用在戰鬥機的飛行員身上，因為他們需要100%的反應力和注意力，睡眠不足都會受影響。

接著奧古斯丁示範如何進行這項技術。

一開始平躺在床上，先深呼吸幾次，從頭到腳放鬆，包括額頭的肌肉、眼睛、臉等等，並且專注地呼吸，「確定肩膀不是緊繃的，盡量放鬆肩膀，手臂也輕鬆放在身體兩側，包括手和手指」，感覺有一股暖流從頭流到腳、從心臟流到腳指，「現在深吸一口氣，再慢慢吐氣，胸部、腹部放鬆，再向下延伸到大腿、膝蓋、小腿和腳」，排除所有壓力。

奧古斯丁強調，腦中可以想2種情形，一是自己躺在湖中央的獨木舟上，頭頂是藍藍的天空，身體隨著水波輕輕晃動，另一個是在躺在黑絲絨吊床上，周圍是一片漆黑的房間。

過程中如果分心了，就重複「別想」10秒來提醒自己，只要持續6週每天睡覺時練習，96%的人能在閉眼2分鐘內睡著。

奧古斯丁指出，這個練習最好持續6星期，直到完全掌握快速入睡的技巧後，有96%的人可以在閉上眼睛的2分鐘內入睡。

一位職業是軍人的女網友也認證，「軍隊真的教過，我認識的一位大學心理系教授是退伍軍人，他也有教。

保證有效」，還有一位網友也表示，罹患創傷後壓力症候群（PTSD）而長期失眠，被醫生教過類似入睡技巧，「100%有效」。

@justin_agustinTechniquetofallingasleepin2minutes!Insp.AsapSCIENCEonYT#sleep#fallasleep#insomnia#insomniac#learnontiktok#howto♬You-PetitBiscuit ►手刀衝！清境小木屋住宿激殺2.2折 ET快訊 烏克蘭悲劇如何停損？　他喊：有一招簡單到不行 大S「再婚後首露面」照瘋傳！　回春18歲美貌驚人 快訊／基隆近8000戶停電！　元凶慘成焦屍 快訊／32歲男遭友「一刀刺胸」！　搶救不治 F奶「貴婦網紅」帶小王回家滾床！　夫偷拍求償200萬被打臉 大S韓國婆婆「對新媳婦真實反應」曝光　韓媒：不是省油的燈 快訊／國家警報響！規模4.7地震　最大震度3級 快訊／08：34地牛翻身　初判震度3級以上 庹宗華印尼秘婚火速當爸！　相識靠「他」牽線 預測時事抽Apple！「全民神預測」東森幣搏翻倍 分享給朋友： 追蹤我們： ※本文版權所有，非經授權，不得轉載。

[ETtoday著作權聲明]※ 推薦閱讀 熱門影音 新奇最新 全站最新 ‧正義哥檢舉違停！不滿警放人　質疑反被問：你警察我警察？‧「姊夫」具俊曄背九九乘法表應援小S　熱情喊「小姨子！」...她樂回：歐巴好帥！‧小S證實大S和媽媽破冰：她畢竟愛女兒！　讚具俊曄很帥…要他保持身材被念了XD‧柏霖清唱《基因》OST...搖滾區「雞皮疙瘩」　林暉閔親男生發現新世界：像在吃東西‧墾丁萬里桐外海驚見大翅鯨　遊客「手機狂拍」興奮驚呼‧肚子餓+想睡覺小阿金超掙扎　喝奶到一半狂度估倒在碗裡‧鸚鵡見奴才一手勢「展翅飛撲」　兒一旁模仿...媽：你飛不起來XD‧惡男自豪「我就是種族歧視」　地鐵怒嗆亞裔女！結局網讚翻‧高雄「鳥擊」釀2000戶停電！　王美花回應：鄉下地方很常有‧女工程師「紙袋販毒」遭逮　崩潰緊抱男友...痛哭5分鐘 ‧板南線訊號異常「列車慢速行駛」　北捷：8:25已恢復正常 ‧安倍晉三：習近平不再隱藏對台灣野心　「離統一可能不遠」 ‧台積電開盤秒填息　大漲9元開出、股價衝回564元 ‧謝和弦爆「哭求復合Keanna」！通話全錄音　前妻18張鐵證照修理莉婭 ‧同意「先公聽、再審查」　衛環聯席會僵持半小時「還沒開就散會」 ‧台南善心企業捐贈生活物品　照顧回饋消防弟兄　 ‧民眾捐贈烏克蘭物資超過4000箱　吳釗燮：2400箱明天分批起運 ‧台南強化大型倉儲消防安全體檢　經濟發展與生命財產兼顧 ‧不斷更新／東歐3國總理訪基輔　美國16日宣布對烏新一輪軍援 ‧賄選、妨害投票連坐裁罰1.6億元　國民黨144案最多 水豚埋頭狂嚼蔬菜盤ASMR　「倒地睡到翻肚」模樣超療癒 新奇熱門新聞 講幹話列精神病　網路KUSO圖瘋傳 台灣女崩潰：再也不跟黑人打砲！ 港童入學題　20秒猜停車格數字 他滾輪操肌一年　圓肚練成猛男 闖「彰化培元中學」驚見滿滿鬼影　照片曝光網嚇瘋 醫生推3招變大雕　免手術再次偉大 佐倉絆黑人解禁　感覺內臟要破了 日本戰後殺人魔　10血腥殘殺22人 《辛普森》1998年早預言烏克蘭結局 正妹房仲賣5間　用身體成交玩3P 最噁婚禮！新娘拉屎在婚紗內　新郎淡定只為「這件事」 「貼式保險套」享無套感！網：怕膛炸 男擠扁桃腺結石　下秒噁噴爆漿粒 F1~F12功能鍵　還有這些真正用法 更多熱門 相關新聞 睡前肚子餓？醫認證「6種宵夜吃不胖」 工作忙碌加完班回家已深夜，飢腸轆轆的你嘴饞「好想吃宵夜才睡得著」，究竟睡前能不能進食，吃了又怕發胖？好日子診所醫師李文祺表示，曾有專家認為睡覺不需要能量，因此不鼓勵晚餐後再進食；但近期國外研究指出，吃對食物甚至能減肥，因此他激推6種「適合當宵夜的點心」，讓你不怕餓到睡不著。

越睡越累6大原因　補眠可能有反效果 晚上吃B群睡不著？「網友常見6疑惑」藥師一次破解 老是睡不好？4種幫助睡眠的食物 B群「早上or睡前吃」最有效？專家解答　讓網友驚呆了 關鍵字： 失眠入睡放鬆傷後壓力症候群（PTSD） 讀者迴響 熱門新聞 星巴克假貨　他全部在家自己泡 毛孩遭斬首！整顆頭顱放路邊...網怒轟殘忍 大S母女「以死相逼」驚悚對話爆出！再婚當天激烈衝突 庹宗華極祕再婚！　外籍老婆正臉曝光 大飛被亂爆欠債　舊愛楊晨熙力挺：在那邊鬼扯 雙寶爸只顧玩重機！　妻見24K發票淚崩 老家挖出30年藥酒　逾3種毒蛇塞爆玻璃甕 春雷要響了！明午後變天　下波冷空氣更強 騎士情侶揉乳30秒！網笑：手法像麵包師傅 中低收入戶將加發生活補助！ 外送員領完餐跳單！沒送回店家遭判刑 NFT淘金夢　新北男賺上億退休了 俄密件爆料　1時間點「中國全面接管台灣」 女友酒吧喝醉他動手色色！結果慘遭法辦 桃機工人偷剪電纜害停電！他諷：誰寫的爛劇本 更多 最夯影音 更多 正義哥檢舉違停！不滿警放人　質疑反被問：你警察我警察？ 「姊夫」具俊曄背九九乘法表應援小S　熱情喊「小姨子！」...她樂回：歐巴好帥！ 小S證實大S和媽媽破冰：她畢竟愛女兒！　讚具俊曄很帥…要他保持身材被念了XD 柏霖清唱《基因》OST...搖滾區「雞皮疙瘩」　林暉閔親男生發現新世界：像在吃東西 墾丁萬里桐外海驚見大翅鯨　遊客「手機狂拍」興奮驚呼 熱門快報 新聞雲APP週週躺著抽 看新聞參加全民搶寶，蘋果3C爽爽抽，周周更新好禮！東森幣好用不藏私！ 全台房巿熱～買房需求上升，供給量在哪? 北中南房巿獵房行動，專家帶看環境交通、生活機能、精彩公設，開箱新建案 東森寵物APP下載領30 歡慶東森寵物官方APP上線，下載即領30元折價券！趕快下載，輸入兌換碼領30！ 【毛孩】情人節滿額贈好禮 白色情人節到來！毛毛商城即日起消費滿1199，就送美國在台協會獨家購物袋，馬上搶！ ETtodayPodcast聽起來 專屬年輕人的網路電台，用聲音陪你通勤上班 台北捷運廣告刊登 ETtodayNo.1的廣告代理商，精彩案例搶先看! 回到最上面