美軍機師「2分鐘快速入睡法」、專家激推「調息478」睡意 ...

Ask A Day: 美軍使用的兩分鐘入睡法，真的有效嗎？ · 放鬆妳臉部的肌肉，包括舌頭、下巴，以及眼眶周圍的肌肉 · 讓肩膀下沉至可抵達的最低處，放鬆手臂與 ...

中午後不宜飲用咖啡因飲料，睡前兩小時及4小時不宜吸煙及晚飯 · 室溫調控至18至23°C較容易入睡，使用遮光簾保持黑暗 · 輕微的背景聲音如收音機﹑風扇﹑冷氣 ...

美軍飛行員流行的兩分鐘快速入睡法到底是什麼！？睡眠佔了我們人生1/3的時間，但連醫生自己都忙到容易 ...

想解決失眠？不妨嘗試美軍研發的「睡眠法」，最快2分鐘內就能入睡，助你解決問題！ ... 原文：【改善失眠】美軍研發「兩分鐘入睡法」！只要5個步驟即 ...

專注在挑整呼吸、放鬆肌肉，能幫你把注意力轉回床上，找回睡意。以下兩個方法，初學者需要最多不超過2 分鐘，即可發揮效果。 4-7-8 呼吸法. 結合 ...