睡不著 如何 放鬆

你有遇過明明很累，卻睡不著的時候嗎？ ... 地方都會伸展到，不僅可以消除疲勞，還能幫助睡眠讓隔天精神更好，快跟著啾c物理治療師，放鬆身心好入睡！

第二個睡眠迷思是「睡前喝酒助眠」，酒的副作用有很多，看似可以幫助睡前放鬆身體，實際上酒精容易造成睡眠不安穩的情況，當你越睡越不安穩其實是沒辦法 ...

有關補充褪黑激素是否有助眠效果，鄭淳予醫師回應，褪黑激素是大腦本來就會分泌的天然激素，有助放鬆及導眠。 既然是大腦自然會分泌的激素，又為何需要 ...

「一動」是指按摩放鬆：倒點乳液，從手指開始，一指一指按壓，然後換手背，這是現代上班族打電腦、滑手機等等最常使用的小肌腱，透過按摩放鬆，接著再往上 ...