好累很想睡，為何睡不著？睡眠專家漸進式4技巧遠離失眠

好累很想睡， 為什麼還是睡不著？ · 前置因素：容易失眠的生理或心理特質，例如易焦慮、較敏感等。

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失眠的人通常會問一句：「我明明很累很想睡，為什麼會睡不著？」尤其有些人自認生活中沒有壓力煩惱，為什麼失眠會找上門？ 通常這群人最終會被冠上「自律神經失調」。

失眠認知行為治療的觀點，將失眠成因分成3大面向：前置因素、誘發因素、持續因素。

前置因素：容易失眠的生理或心理特質，例如易焦慮、較敏感等。

誘發因素：引發失眠出現的壓力或生活事件，如工作壓力、生病住院、結婚、災難、出國時差、輪班等，觸發清醒系統的反應過度旺盛，造成無法入睡。

持續因素：讓短暫失眠延續下去演變成慢性失眠的因素，例如提早上床努力準備睡覺、每晚觀察自己是否想睡了、到晚上害怕無法入睡…，這些都是因為失眠改變了原有的行為模式，並引起強烈的情緒困擾。

如果以接力賽跑來比喻，誘發因素是第一棒，其餘接棒的選手都是持續因素。

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