[問題] 請問有幫助睡眠的方法嗎？ | WomenTalk 看板 - My PTT

34樓 推weee45032: 推478呼吸法可以試試看喔~用鼻子吸氣4秒閉氣7秒再用 09/07 01:25 ... 39樓 推ckw1010: 漸進式肌肉放鬆訓練、呼吸調整（有一些生理回饋的app)， ... 熱門文章 熱門看板 看板查詢 政治八卦 男女情感 投資理財 生活其他 關於我們 看板 WomenTalk 標題 [問題]請問有幫助睡眠的方法嗎？ 作者 LacrimosaMus 時間 WedSep623:04:292017 人氣 推:26 噓:0 留言:63 更多LacrimosaMus文章 相同討論串 返回WomenTalk看板 首頁 WomenTalk [問題]請問有幫助睡眠的方法嗎？ 分享給朋友 從小到大完全沒有失眠過， 頂多就是校外教學前一天睡不太著， 直到最近這幾天遇上了才發現： 「哇，原來失眠是這樣子」。

一開始還滿新奇的， 可是副作用開始出來， 比如我完全沒食慾，幾乎沒吃任何東西， 然後記憶開始衰退。

我已經快想不起來上次睡覺是什麼時候了， 禮拜天晚上和前任通電話之後就沒睡著過， 可是在那之前也一直睡的很差。

有試過運動或喝酒之類的， 只會弄得自己超累， 躺在床上還是睡不著， 躺個半小時精神就全都來了更睡不著了。

感覺自己好像忘記睡著的方法了， 有人有失眠經驗的請問有什麼入睡的好辦法嗎？ -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:111.71.95.221 ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1504710272.A.7DA.html →talesr:首先你要找到失眠的原因09/0623:05 推jonsauwi:睡前喝熱牛奶？如果自己試過各種方法都沒辦法，是不是要09/0623:06 推mag1021:試過安眠藥嗎09/0623:06 推Rosso:如果是用腦過度可以試試看睡前吃b群或喝滴雞精09/0623:06 →jonsauwi:去看個醫生比較好？09/0623:07 →LacrimosaMus:原因我也想很久，開始失眠跟發現對方劈腿是差不多09/0623:08 →LacrimosaMus:的時候，可是我在準備考試實在沒什麼時間去難過，09/0623:08 →LacrimosaMus:所以不確定是不是這個09/0623:08 →LacrimosaMus:安眠藥家醫科會開嗎？還是要掛身心科09/0623:10 →fallheart:解除心魔⊙_⊙09/0623:10 推mag1021:可先試試睡眠障礙科09/0623:10 推willow:你是因為失戀才失眠的吧??跟前任通過電話09/0623:14 推blackmoon21:478呼吸09/0623:14 推jasmine0406:可以直接看身心科哦!我有段時間因為課業壓力也常失眠09/0623:15 →jasmine0406:，我後來是聽古典樂就可以睡著，或許可以選自己喜歡09/0623:15 →jasmine0406:的音樂，把注意力集中在音樂上，放空腦子09/0623:15 →blackmoon21:還有褪黑激素09/0623:17 推forevernew:安眠藥千萬不要隨便吃，一定要看醫生！可能是心理、09/0623:20 →forevernew:或神經系統出問題09/0623:20 →LacrimosaMus:謝謝大家建議，不過我現在經濟狀況只看得起學校保09/0623:22 →LacrimosaMus:健室的家醫科orz，明天去排排看09/0623:22 推EVASUKA:黑芝麻09/0623:26 →phoinixa:很正常啊，之前發現對方亂搞曖昧也整個瘋狂失眠09/0623:31 →phoinixa:可以考慮去看個身心科09/0623:31 →OswaltRoy:喝酒09/0623:45 推willow:你是學生的話建議去諮商室找諮商師聊天不用錢又可以不用09/0700:12 →willow:上課心靈或許還能得到舒緩然後好好睡覺好處多多09/0700:13 推pangku:做瑜珈！每次上完瑜珈課的晚上碰到床就立馬睡死09/0700:13 →Tbeck:推26樓09/0700:35 →gucciin5566:每次看到一堆人說安眠藥物不要吃，卻又一堆人推薦喝09/0701:04 →gucciin5566:酒助眠就覺得好笑09/0701:04 推emmayday:就算睡不著，還是躺著吧～或躺著做一些腳踏車、伸展運09/0701:23 →emmayday:動09/0701:23 推weee45032:推478呼吸法可以試試看喔~用鼻子吸氣4秒閉氣7秒再用09/0701:25 →weee45032:嘴巴呼出氣8秒09/0701:25 推pigo:千萬別喝酒，看睡眠門診檢查09/0701:28 →pigo:我吃安眠藥喝酒搞到憂鬱差點自殺09/0701:29 推wertabcmk:原po加油，好好看看八卦版鄉民給你的回文吧09/0701:48 推ckw1010:漸進式肌肉放鬆訓練、呼吸調整（有一些生理回饋的app)，09/0701:52 →ckw1010:你辛苦了09/0701:52 推seediq:之前一個禮拜無法睡還每天跑步，收個驚回程直接睡在車上09/0703:39 →seediq:給你參考09/0703:39 推tonyparker18:聽古典樂真的不錯然後腦袋不能一直想「我又要睡不09/0707:16 →tonyparker18:著了」09/0707:16 推tonyparker18:也可以抹一點涼涼的膏藥在脖子頸部順便按摩有助09/0707:17 →tonyparker18:於放鬆09/0707:17 →blestting5:喝酒09/0708:58 推georgegot7:我也是不知道為什麼自己失眠去看了身心科好的醫生會09/0709:09 →georgegot7:幫助你了解問題也會開藥但是他會漸漸減少劑量到最09/0709:09 →georgegot7:後靠自己睡不吃藥這樣09/0709:09 推avio14:最近睡前會喝自己煮的桂圓紅棗我覺得有比較好睡09/0710:33 推leesue:去跑步運動流汗啊，包你一倒就睡09/0711:31 推papahsin:認為失眠去運動就好的人一定沒有真的失眠過失眠的痛苦09/0712:33 →papahsin:之處就是即使身體極度疲憊心悸反胃還是無法睡著建議去09/0712:33 →papahsin:看身心科跟醫生討論適合的藥物現階段你可能需要一點外09/0712:33 →papahsin:力藥物的輔助至少先有睡眠才有餘力調整生活型態/情緒09/0712:33 →papahsin:加油!09/0712:33 推abamay:泡腳然後簡單前彎伸展一下就很好睡09/0712:42 →djhaok:白噪音，多少有用。

Googleplay一堆09/0713:01 推misuta27:白天至少要曬15鐘太陽09/0719:19 推lOOcc:學校會有免費諮商師可以預約，去預約聊一下吧！09/0723:00 →tifagt74:先去看身心科或是排學校的諮商師吧你需要專業建議然09/0723:06 →tifagt74:後可以在睡眠前試著練習腹式呼吸，多少能幫助放鬆精神09/0723:06 分享給朋友 更多LacrimosaMus文章 相同討論串 返回WomenTalk看板 近期熱門文章 425 [贈票]【音速小子2】北中南特映會搶先看 449 03/1513:41 movie 更多pinbycandy文章 183 Fw:[推薦]一回到家，妹妹就吵著要玩世紀帝國 208 03/1420:53 joke 更多NoPTT文章 116 [神人]迎新妹 289 03/1416:37 Beauty 更多QnxQn文章 146 [情報]星巴克數位體驗抽買一送一 191 03/1500:40 Lifeismoney 更多b08902021文章 62 [心情]摳門男友 208 03/1513:12 Boy-Girl 更多Scher文章 -64 [分享]不會跟你要禮物的女友好像不錯 248 03/1512:36 Boy-Girl 更多ez910115文章 129 [閒聊]有聽什麼podcast? 166 03/1421:58 WomenTalk 更多Beanoodle文章 150 [新聞]3/15起自備環保杯到小7、全家買飲料免費 359 03/1417:44 Lifeismoney 更多charles0939文章 -67 [討論]女友逛誠品竟然看到墓碑 157 03/1512:43 WomenTalk 更多lucedliu文章 18 [求助]條件很好的輕熟女卻沒對象 149 03/1511:33 Boy-Girl 更多MarsLiu文章 94 [正妹]浴衣黑嘉嘉 124 03/1509:40 Beauty 更多kairiyu文章 72 [討論]不覺得四十年房貸很可怕嗎？ 199 03/1517:53 WomenTalk 更多school5566文章 102 [問片]有吳慷仁，也有ikea場景 136 03/1416:56 movie 更多rainHime文章 94 Re:[心情]摳門男友 136 03/1517:45 Boy-Girl 更多gg0815文章 33 [討論]你覺得有就有沒有就沒有到底什麼意思？ 133 03/1506:58 Boy-Girl 更多tottier文章 WomenTalk熱門文章 129 [閒聊]有聽什麼podcast? 166 03/1421:58 WomenTalk 更多Beanoodle文章 -67 [討論]女友逛誠品竟然看到墓碑 157 03/1512:43 WomenTalk 更多lucedliu文章 72 [討論]不覺得四十年房貸很可怕嗎？ 199 03/1517:53 WomenTalk 更多school5566文章 74 [討論]守法停車是不是懲罰 164 03/1510:26 WomenTalk 更多vi000246文章 73 [閒聊]家裡不裝吊扇的原因？ 151 03/1514:29 WomenTalk 更多G2S文章 38 房子買了然後月光QQ 113 03/1518:18 WomenTalk 更多himercy文章 59 [閒聊]高級牛排餐廳選擇 85 03/1420:25 WomenTalk 更多twinkle36111文章 60 [閒聊]為什麼日藝人在西方紅不了 187 03/1422:03 WomenTalk 更多warlockeric文章 47 [問題]只有55元會選哪個 73 03/1418:20 WomenTalk 更多zojo267文章 42 [討論]coco壹番屋都是誰在吃的 79 03/1511:24 WomenTalk 更多a86425380文章 分享給朋友