肩頸僵硬可能引起頭痛、暈眩！每天比「OK」轉10次就能緩解

肩頸痠痛☀伸展操☀台灣的肩頸僵硬及痠痛盛行率也達55%，過半數的人口一生至少會痛一次。

肩頸僵硬會讓頭部血流量降低，頭痛暈眩跟著來。

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而根據健保署統計，台灣的肩頸僵硬及痠痛盛行率也達55%，過半數的人口一生至少會痛一次。

肩頸僵硬會讓頭部血流量降低頭痛暈眩跟著來 日本健康管理士佐佐木小百合（佐々木さゆり）表示，除了長期運動不足所造成的肌肉僵硬，生活壓力大所造成的自律神經失調也是造成肩頸僵硬難以消除的原因之一，若是平常不透過柔軟操來放鬆肌肉、刺激副交感神經活化，就算透過按摩將不適感消除，過沒兩天就可能又開始不舒服了。

而且肩頸的肌肉僵硬會阻礙血液流通，造成流向頭部的血流量降低，若是放置不管更有可能連帶引起頭痛、暈眩等原因而導致難以入眠。

常常偏頭痛？〉早安健康6月號《頭痛可以自救》名醫親授頭痛解方，輕鬆擺脫頭痛體質 瑜珈可以放鬆肌肉更能提升專注力、調整自律神經 日本知名足球選手兼瑜珈講師的長友佑都也表示，透過瑜珈來放鬆肌肉能夠一次打造出柔軟的身體、提升注意力並改善自律神經的紊亂。

他推薦民眾可以每天轉手10次，一邊運動肩胛骨一邊帶動上半身體幹的運動，就能夠消除疼痛並且讓自己更有精神。

跟著下一頁的教學一起伸展肩頸吧~ 第一頁 1 2 >下一頁 你可能會喜歡... 不再公布確診者足跡！3大防疫新制正式上路，一圖秒懂居隔3＋4政策！ 體質不良讓你變胖全身痠！貓背伸展不讓身體僵硬 標籤： 肩頸痠痛 肩頸僵硬 伸展操 肩胛骨 瑜伽 商品推薦MORE〉 雨天熱銷破千台🔥鞋襪快乾神器！烘乾、除菌、脫臭一台搞定👌 $990$649 梅雨季防濕邪💧日本正宗竹酢貼布睡前輕鬆貼早上輕盈超有感✨ $1280$759 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × 聽健康Podcast 更多收聽平台> ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 免費訂閱早安健康電子報 早安健康週報 癌症預防報 肝膽腸胃報 健康瘦身/飲食報 對抗三高報 逆轉高血糖報 早安嚴選商城報 立即訂閱 專題報導 免費試飲優質蛋白素 免費試飲紐崔萊優質蛋白素全植物配方─隨身包，幫助肌肉生長、增強體力！ 2022健康品牌風雲賞 疫情後的生活型態大受影響？快來填問卷作答，再抽7-11禮券！ 頭痛可以自救 究竟頭痛什麼時候該看醫生？怎樣聰明使用止痛藥？飲食及生活習慣如何改變能遠離或緩解頭痛？這一冊統統告訴你！ 《健康服務力365》 早安健康與《OpView》合作公布最具社群影響力的健康品牌！各產業排名一次看！ 泛視神經脊髓炎治療難題 泛視神經脊髓炎症狀有視力模糊、肢體無力、瞬間癱瘓等狀況！ 焦點專題 看更多〉 熱門文章 最新文章 咖啡不能想喝就喝！精神科醫師告訴你這樣喝才對 空腹血糖334降到159！82歲婆婆降血糖3個秘訣竟然超簡單 比普通走路降血糖、多燃燒55大卡！4個訣竅讓走路效果更超值 體脂35→23！柯以柔4個月鏟8公斤減肥菜單大公開 【新冠肺炎／不斷更新】今本土確診增35596人，中重症+295人，144人死亡！20多歲男呼吸衰竭，確診後4天病逝 獲諾貝爾獎提名國際癌症權威：防癌上選喝這碗 看更多〉 確診痊癒卻胸悶3個月！4招養肺食療緩解後遺症、重拾「肺活量」 5公分子宮肌瘤作怪，女星大血崩送醫！中醫師教6原則養宮抑發炎 一看就懂！名醫的蛋白質脂質飲食法，4對策除內臟脂肪提升免疫力 確診後「腦霧」讓人煮飯、付錢都當機！專家教6個關鍵自救 落枕、烏龜頸、脖子卡卡！治療師8秒按摩法拯救頸部痠痛 蔬果皮當寶、超市採買有撇步！71歲達人10招省錢，每月花不到8千元 看更多〉 活動專區 試用活動 會員專刊 早安投票 追蹤我們 訂閱早安健康電子報了嗎？ •簡單的健康從一封信開始• 免費/更新訂閱 未訂閱 已訂閱 早安健康週報每週為你整理熱門好文，不漏接任何健康新知 癌症預防專題報每兩周發送，給你醫界權威防癌步，排除誘發因子 肝膽腸胃專題報每兩周發送，給你名醫養生妙招，有效保肝膽，健腸胃 健康瘦身/飲食專題報每兩周發送，給你均衡飲食與運動要點，自然健康瘦 對抗三高專題報每兩周發送，給你速效對策，遠離高血糖、高血壓、高血脂 逆轉高血糖專題報每兩周發送，提供高血糖急救法，及早預防/逆轉糖尿病 早安健康嚴選商城電子報不定期發送，在地有機商品，週週有新品！訂閱商城電子報，就送50元購物/書金 🎉商城年中慶來囉！本月凡消費滿$1680，輸入獨家折扣碼「off16888」就現折168元！限量100名要搶要快！