晚上能喝茶嗎？看這裡 - 孫紅茶行的部落格

1、提前至睡前3-5小時飲茶如果晚上11點鐘睡覺，那就在白天和晚上8點鐘之前喝茶(注意要餐後1小時再飲茶)，一般對晚上睡覺都是不會有明顯影響的。

關閉廣告 孫紅茶行的部落格 跳到主文 www.sunhometea.com 部落格全站分類：美食情報 相簿 部落格 留言 名片 Oct09Tue201811:21 【晚上能喝茶嗎？看這裡】 對許多人都說，晚上不能喝茶，喝了會失眠。

在晚上的時候喝茶，一定會影響睡眠嗎?其實未必。

茶有提神的作用，這是毋庸置疑的，但，茶也能安神，只要科學的調整飲茶種類及方法，不僅不會影響睡眠，還能幫助保證睡眠質量。

喝茶失眠主要原因： 大家常說喝茶會失眠，是因為茶葉里含有咖啡鹼，它既能起到提神醒腦的作用，也會使人精神振奮沒有睡意。

但是，說喝茶會失眠，不可一概而論。

茶葉中的咖啡鹼含量要取決於很多因素，比如茶葉品種、生長條件、採摘季節、採摘標準、加工等，還有沖泡都會影響;每個人因體質、生活習慣等方面的原因，對茶葉咖啡鹼的耐受程度也有所不同。

所以，有些人在睡前喝了一小杯茶就輾轉反側不能寐，而很多常喝茶、愛喝茶的人，睡前喝茶照樣睡得香甜。

這樣喝茶，讓你不失眠： 1、提前至睡前3-5小時飲茶 如果晚上11點鐘睡覺，那就在白天和晚上8點鐘之前喝茶(注意要餐後1小時再飲茶)，一般對晚上睡覺都是不會有明顯影響的。

因為對於健康成人來說，咖啡鹼在不到一個小時的時間內就開始在身體裡發揮作用，攝取劑量溫和的咖啡鹼，在3到4個小時內作用就會消失。

2、洗茶1-2遍 因為咖啡鹼極易溶於熱水，熱水沖泡2分鐘，大約70%—80%的咖啡鹼就已溶解到水中，棄去主要是咖啡鹼的前2道茶湯，對避免喝茶失眠也有一定作用。

3、喝淡一點的茶 咖啡鹼的作用需要達到一定的量才能發揮作用，同時人體一般對咖啡鹼有一定的耐受度，比如常見的可樂、咖啡、巧克力均含有咖啡鹼。

所以一般而言，淡茶所析出的咖啡鹼有限，可以減弱對睡眠的影響。

4、喝發酵程度高一些的茶 比如全發酵的紅茶。

紅茶因為發酵，茶多酚轉化為茶黃素、茶紅素等多酚類氧化產物，降低了其對腸胃的刺激性;同時，這類多酚類氧化產物極易與咖啡鹼作用，因此可以降低喝茶時直接攝入咖啡鹼的含量，從而間接降低喝茶失眠的風險。

　 5、喝口感帶甜的茶 茶湯的甜味形成主要是茶葉中的單醣和雙醣等可溶性糖，還有帶甜味的氨基酸，比如茶氨酸等。

大量研究表明，茶氨酸在神經保護、鎮靜、調節情緒等方面有著良好的保健作用，這樣的功效對睡眠是很有助益的，且無任何副作用。

比如濃香甘甜的紅烏龍茶，其茶氨酸含量高。

6、喝熟茶、老茶 熟茶、老茶，性情較平和，刺激性較弱。

而綠茶則含有較為豐富的咖啡鹼和茶多酚，對神經刺激作用明顯。

紅茶、熟普、老白茶之類，不僅不會讓人失眠，反而是有助睡眠的。

尤其是老白茶，煮著喝效果更佳。

7、吃點甜食 偶爾一次飲茶過量，只要吃些甜食或者茶點“解茶”，就不用擔心睡不著了。

圖片來源：Google 每天喝紅茶：goo.gl/I5mlsm 通路資訊：goo.gl/hJ4rtk   文章標籤 茶 全站熱搜 創作者介紹 孫紅茶行 孫紅茶行的部落格 孫紅茶行發表在痞客邦留言(0)人氣() E-mail轉寄 全站分類：醫療保健上一篇：【小人無錯，君子常過-看完恍然大悟！】 下一篇：【泡好茶，用的是水，走的是心】 歷史上的今天 2014:【孫紅看見的臺灣】對茶農而言~什麼才是最理想的方式呢？ ▲top 留言列表 發表留言 站方公告 [公告]2022年度農曆春節期間服務公告[公告]MIB廣告分潤計劃、PIXwallet錢包帳戶條款異動通知[公告]2021年度農曆春節期間服務公告 活動快報 夏日窈窕粉順暢 善存3效順暢益生菌養出消化道好環境！「補好菌、養... 看更多活動好康 我的好友 熱門文章 文章分類 未分類文章(1207) 最新文章 最新留言 動態訂閱 文章精選 文章精選 2018十二月(24) 2018十一月(30) 2018十月(34) 2018九月(30) 2018八月(32) 2018七月(30) 2018六月(32) 2018五月(31) 2018四月(30) 2018三月(32) 2018二月(26) 2018一月(32) 2017十二月(28) 2017十一月(31) 2017十月(24) 2017九月(22) 2017八月(22) 2017七月(21) 2017六月(21) 2017五月(19) 2017四月(17) 2017三月(24) 2017二月(15) 2017一月(18) 2016十二月(21) 2016十一月(22) 2016十月(23) 2016九月(15) 2016八月(20) 2016七月(15) 2016六月(2) 2016五月(17) 2016四月(12) 2016三月(23) 2016二月(18) 2016一月(17) 2015十二月(22) 2015十一月(19) 2015十月(20) 2015九月(11) 2015八月(9) 2015七月(18) 2015六月(13) 2015五月(19) 2015四月(29) 2015三月(30) 2015二月(29) 2015一月(29) 2014十二月(15) 2014十一月(18) 2014十月(22) 2014九月(18) 2014八月(19) 2014七月(20) 2014六月(17) 所有文章列表 文章搜尋 新聞交換(RSS) 誰來我家 參觀人氣 本日人氣： 累積人氣： QRCode POWEREDBY (登入) 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗