專治失眠睡不著！ 網友傳授終極「秒睡」大絕招

帶著緊繃的身體與心靈入睡，是非常容易睡不好或失眠的。

... 系統觀測上萬個網站頻道，包括新聞頻道、Facebook、PTT及各大討論區、部落格等，針對 ... 閱讀全文0Dailyview2017年9月12日上午12:00失眠好痛苦怎麼辦？每個人都夢想每天早上能精神飽滿、神清氣爽地起床，但我們生活在節奏快速的環境中，朝九晚五的工作讓人疲憊不已，經過一整天的辛勞，你是否因生活的壓力、忙碌的步調而晚上翻來覆去無法入睡？DailyView網路溫度計就用《KEYPO大數據關鍵引擎》調查各種助眠法，看看網友們最推的是哪些？如果你有這個困擾，不妨嘗試看看吧！助眠方法NO.吃褪黑激素褪黑激素是晝夜調律的重要部分，它是一種身體在黑暗的情況下才會製造的激素，也稱為「黑暗賀爾蒙」。

許多人出國度假回國後，都會因時差的問題，導致半夜睡不著覺，一到下午就昏昏欲睡。

這時可以到藥局去購買褪黑激素吃，因它有催眠的作用、解決睡眠障礙的作用。

imagesource:pixabayNO.9靜坐打坐、放空冥想因上班生活忙碌，下班後都只想坐著或躺著休息，但身體卻沒有好好的放鬆。

帶著緊繃的身體與心靈入睡，是非常容易睡不好或失眠的。

在睡覺前，先拉筋放鬆身體後，雙腿盤坐在床上冥想十分鐘至半小時。

將一天的疲勞卸下並調整呼吸，開始與自己溝通，從頭頂到腳趾頭一寸一寸放鬆。

直到肌肉放鬆後，不用多久，睡神就會降臨，一夜好眠。

imagesource:pixabayNO.8點助眠香氛或精油在睡覺前，藉由香氛精油放鬆身體、撫平情緒，有助舒緩壓力、安定情緒和提升睡眠品質的效果。

另外，在挑選精油上也是非常重要的，如果是過度勞累的人可以使用薰衣草或天竺葵精油，而思緒焦慮混亂的人，可以使用花梨木或乳香精油，幫助緩解身心靈的緊繃。

imagesource:pixabayNO.7晚上少喝水「白天多喝水，晚上少喝水。

」這句話應該許多人都聽過。

因為白天的新陳代謝快，體內水分流失相對較快，所以可以多補充水分。

晚上的新陳代謝較慢，水分不容易排出，進入身體中其他的組織就會影響睡眠。

有一種說法是，晚上喝太多水會增加尿意，害人睡不著，也會造成隔天早上起床眼睛周圍水腫或小腿水腫；也有一種說法是水不要喝多，但可在床頭放一杯水，中途睡醒時喝一點，幫助再次入睡。

imagesource:pixabayNO.6合適的睡姿睡姿不對，非常容易造成睡眠中斷！良好的睡姿習慣，對於睡眠品質與健康都有著一定程度的影響唷！每個人所適合的睡姿都不相同，目前常見的睡姿有仰臥、俯臥、左側臥、右側臥四種。

仰臥是最普遍的一種姿勢，既不會壓迫內臟，還能利用平板床養護脊椎，保持平直。

但因重力導致舌根下墜，造成打呼，就會影響睡眠品質。

因此有呼吸道疾病的人，應當避免此睡姿。

imagesource:pixabayNO.5喝熱牛奶牛奶中含有人體必要的胺基酸---色胺酸，可以幫助身體分泌血清素，對於入眠有幫助喔！但這方法較見仁見智，因牛奶中也含有豐富的蛋白質，熱牛奶喝下去也會促進血液循環，可能反而有提神作用。

不過，喝牛奶時配一點餅乾或麵包，會有不錯的助眠效果。

因人體腦中的鈣質可以安定神經，色胺酸產生睡意，而高醣食物會刺激血管收縮素的分泌，就能讓睡神找上門。

imagesource:pixabayNO.4看電視相信許多人都仰賴電視才能一夜好眠吧！坐在客廳，電視打開，三秒入睡。

洗好澡、躺在床上，反而睡不著QQ根據網友的討論，看著電視很容易就睏了，不過小編還是要說，其實這樣的方法並不好。

睡前看電視、打電動或滑手機，都是屬於太過刺激性的活動，強光會壓制褪黑激素的分泌，還是避免一下比較好唷！imagesource:pixabayNO.3聽輕音樂失眠時，聽一點輕音樂緩和情緒是不錯的辦法。

許多人選擇邊聽邊睡覺，幫助入睡，但其實更好的辦法是在沙發或客廳聽完後，再進房間睡覺。

要提醒大家的是，一開始邊聽音樂邊睡覺，能幫助身心放鬆，容易入眠。

但當習慣了聆聽聲音入眠，往後不聽音樂反而會睡不著，造成失眠唷！imagesource:pixabayNO.2看書在學生時代，當上課課本一拿出來，睡神就會直接打暈你。

因此，許多人都覺得失眠時，就是打開書、看書，瞌睡蟲就會找上門XD不過有個小缺點，選書是非常重要的一環！如果你選了一本精彩絕倫、拍案叫絕的好書，那只會越看越亢奮。

不過拿出六法全書來看，那一定是非常助眠的好書。

 imagesource:pixabayNO.1避免喝茶、咖啡如有失眠，建議睡前就避免飲用咖啡與綠茶。

提醒大家，喝咖啡不僅干擾睡眠，還會打亂生理時鐘，讓睡眠時間延後唷～其實，這和時差問題很類似，在睡前幾小時前喝咖啡，造成無法入睡的狀況，隔天就會精神不濟，如果網友習慣睡前喝點飲品，建議飲用薰衣草茶或花果茶來代替咖啡。

這樣還能同時放鬆身體、幫助睡眠。

imagesource:pixabay分析說明：本研究資料由《KEYPO大數據關鍵引擎》提供，分析時間範圍為2016年08月19日至2017年09月18日，共一年。

繼續閱讀報導系統觀測上萬個網站頻道，包括新聞頻道、Facebook、PTT及各大討論區、部落格等，針對討論『幫助睡眠』相關文本進行分析，並根據網友就該議題之討論，作為本分析依據。

本文所調查之結果，非參考投票、民調、網路問卷等資料，名次僅代表網路討論聲量大小，不代表網友正負評價。

本篇分析報告使用「KEYPO大數據關鍵引擎」中天快點TV·2天前離基輔僅7km…車臣總統「討論入侵路線」暗房片流出　開嗆：烏克蘭不投降就完蛋！俄烏戰爭持續延燒，最初公開挺俄的車臣領導人卡迪羅夫（RamzanKadyrov）也在昨（13）日進入烏克蘭境內，與俄羅斯謀畫接下來的侵烏作戰。

而這段影片也被上傳至Telegram中，引發各界熱議。

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建築整體外觀正面依戶別漸退設計，跳脫傳統平面單調的視覺，並以山型磚搭配平磚的鋪陳，顯得沉穩氣勢。

搭配深棕金屬隔柵簡潔線條更顯優美，跳島式陽台與玻璃欄杆錯落，形塑內景花園美樹、外景山河入境的傳世建築。

民視·1天前高山露營聽到神秘廣播？網見本尊超嗨：是救星生活中心／許沛汶報導近幾年全台掀起露營熱潮，許多露營地也逐漸發展為懶人露營區，不僅有精心設計的豪華帳棚，連床具、燈具、炊具等都一併附上，讓大小朋友都可以輕鬆體驗大自然。

但若是前往較偏遠的深山露營區，發生食材、設備不齊全的狀況，恐怕也很難再下山採購。

不過，近日有一名網友上山露營時，意外看見「露營版小蜜蜂」現身營區，還貼心提供代購服務。

照片一PO上網，立刻引發不少露營愛好者的共鳴。

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空軍進一步指出，已組成專案小組赴台東志航基地，以釐清事件肇因。

總統府發言人張惇涵也表Reactions2國立教育廣播電台·11小時前中山大學後醫系招生4/6起受理報名中山大學學士後醫學系獲教育部核准設立，並經衛福部核予23個公費生名額，於111學年度開始招生，4月6日至14日受理報名，5月1日筆試，5月9、10日面試，8月入學。

公費生預計畢業後可到醫學中心任職，再TCnews慈善新聞網·2天前彰化舉辦「大手牽小手｣福寶濕地千手淨灘為將生態保育及環保理念落實到下一代，由彰化地區慈濟青少年成長班...三立新聞網setn.com·14小時前轉戰洋基　唐納森「白面書生」照曝光記者劉彥池／綜合報導真的判若兩人，唐納森（JoshDonaldson）因為交易案轉戰洋基，2022年將扛起三壘防線，他也按照傳統刮掉了落腮鬍，以白面書生的姿態現身新頭殼·12小時前律師抗告遭駁回嘉義市議員戴寧羈押禁見衝擊年底選情[新頭殼newtalk]嘉義市議員戴寧涉嫌詐領助理費用，總金額521萬多元，案件幾經轉折。

嘉義地檢署發動搜索、偵辦後聲請羈押禁見，地院撤銷聲請，裁定80萬元交保，戴寧發表聲明自清。

地檢提抗告，台南高分院撤銷原裁定，發回重裁，地院更裁羈押禁見，戴寧律師提抗告，嘉義地方法院今（15）日發佈新聞指出，台南高分院駁回律師抗告確定。

地院指出，高院裁定本案不得再抗告，本次羈押時間為兩個月，期間屆滿前檢察官可再聲請延長羈押一次。

今年為選舉年，有意尋求東區市議員連任的戴寧，選情恐受到衝擊。

台南高分院表示，被告因涉犯貪污治罪條例，所犯最輕本刑5年以上有期徒刑之重罪，且犯罪嫌疑重大，符合刑事訴訟法第101條第1項第2款、第3款之羈押原因，有羈押之必要。

被告否認犯行，並辯稱助理聘用係其父所為及在其車內搜索扣押之邱○○銀行帳戶資料係其父或母所放置等語，則被告所辯是否屬實，仍有進一步傳訊其母及相關證人到庭，再予查證甚至與被告對質釐清之必要。

又其父親病重目前尚無法出院接受訊問，惟檢、調亦可用其他方式或待被告父親日後病情好轉時訊問。

被告於在原審法院更審前，雖辯稱領用曾○○之助理費用，是曾○○同意出借助理民視影音·1天前預售屋買賣契約藏地雷!逾4成建案不符規定去年7月1日預售屋備查機制正式上路，建商必須將預售屋買賣契約書，報給地方政府備查。

結果發現，預售屋買賣契約中，有四成不符合規定，其中包括交屋保留款和管線問題，都對消費者不利。

CTWANT·16小時前批蔣萬安沒本事　蘇揆：猴子爬得高才會被看到紅屁股[周刊王CTWANT]Reactions12EBC東森新聞·1天前南韓「76萬網紅」傳戰死烏克蘭韓媒：他已讀IG私訊俄羅斯（Russia）入侵烏克蘭（Ukraine），導致無數平民死傷，也引發國際公憤，烏克蘭總統澤倫斯基（VolodymyrZelensky）號召成立「國際傭兵軍團」，其中擁有Reactions1新頭殼·2天前柯文哲指台電專業被政治扭曲蘇貞昌：台電備極辛苦[新頭殼newtalk]台南、萬華陸續停電，台北市長柯文哲批評台電是專業團隊，但被政治扭曲。

對此，行政院長蘇貞昌今（14）日沒有直接反擊。

他說，這些年來台電能源轉型及各方面服務，甚至於班班有冷氣、校校會發電，台電真的備極辛苦，也做得很努力。

行政院長蘇貞昌今日前往台大醫院接種第三劑疫苗。

對於台南、萬華又傳停電，柯文哲批評台電專業被扭曲，蘇貞昌說，這些年來台電能源轉型及各方面服務，甚至於班班有冷氣、校校會發電，台電真的備極辛苦，也做得很努力。

蘇貞昌說，他注意到還有些電網韌性要加強，有些管理要再教育，這方面應該來再進一步檢討，進一步加強，他都要求要做到。

對於傳出民進黨要派陳時中、陳吉仲、羅秉成等政務官參選，蘇貞昌說，陳時中在防疫指揮官任上為國人堅守疫情，做到世界最好。

他在各方面表現大家都知道，在做困難的時候做出最好的成績。

陳吉仲從守住非洲豬瘟到整個照顧農民方方面面，羅秉成政委是法學大師，這些年來許多政務到發言人職務都做得非常好。

行政團隊成員被社會肯定只名參選，他都與有榮淵，但選舉要尊重個人意願、規劃，「不過我都樂觀其成」。

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