為什麼有些人喝完茶就睡不著 - 天天要聞

一派說「喝茶確實會影響睡眠的，我一喝茶晚上就失眠」。

而另一派的情況是「茶葉怎麼能影響睡眠呢？我喝多少晚上都能睡著，而且有時喝了茶 ... 首頁 養生 正文 為什麼有些人喝完茶就睡不著，有些人卻越睡越香？ 2020年03月03日 11:56:16 1058views 摘要 ·正·文·來·啦·提起喝茶與睡眠的關係，通常就會出現兩派相爭。

一派說“喝茶確實會影響 ·正·文·來·啦·提起喝茶與睡眠的關係，通常就會出現兩派相爭。

一派說「喝茶確實會影響睡眠的，我一喝茶晚上就失眠」。

而另一派的情況是「茶葉怎麼能影響睡眠呢？我喝多少晚上都能睡著，而且有時喝了茶睡得更好」。

同樣是喝茶，為什麼有的人會失眠，而有的人卻能更安穩的入眠呢？這還要從茶葉中所含的最易影響睡眠的兩種內含物質說起……咖啡鹼大家常說喝茶會失眠，這是因為茶葉中含有咖啡鹼，它有刺激中樞神經的作用，故而會有失眠的情況發生。

咖啡鹼肩負著茶葉中許多的保健功效，比如提神、抗疲勞、利尿、解毒等等。

一般在茶葉所含的生物鹼中有95%是咖啡鹼，約佔干茶總重量的2%~4%，含量也是極高的。

但它最終在茶水中的含量多少，還要取決於很多因素，從茶樹的生長條件、採摘的季節、標準、加工、茶葉的品種，到沖泡時的水溫、技法等等都會影響其溶出量。

茶氨酸茶氨酸是茶葉氨基酸中一種特殊的氨基酸，約佔茶葉遊離氨基酸的40%以上，占茶葉乾重的1%~2%，在茶湯中的泡出率可達80%。

有研究表明，茶氨酸具有控制過度焦慮、提高學習效率、增加體內神經的敏銳性、提高注意力、降低血壓、提高免疫系統功能等基本功效。

它還能對帕金森氏症、老年性痴呆、傳導神經功能紊亂等疾病起到預防效果。

有研究用小白鼠為對象進行了實驗，結果顯示，當小鼠腦波中放鬆狀態波減弱，緊張狀態波增強時，注射茶氨酸可有效減少甚至去除緊張波。

茶氨酸的安神過程是使人放鬆的，而非催眠的作用，所以也已經有些地方將其作為一種有效成分用於鎮靜劑中。

▲茶氨酸的純品為白色針狀結晶，具有焦糖香和類似味精的鮮爽味。

除此之外，茶氨酸還是一種安全、無毒的天然食品添加劑，它不僅易溶於水，還能抑制苦味物質，改善食品風味，且不會使食品品質下降。

茶葉中主要內含物質的恩怨情仇茶之所以有提神的作用，主要因為茶中有咖啡鹼的成分。

一般在茶葉沖泡後，最先溶解到水中的就是咖啡鹼，所以此時的茶會有很強的提神作用。

咖啡鹼析出之後，茶中的茶氨酸開始析出，在一定程度上抵消了咖啡鹼的刺激作用，這時咖啡鹼對神經的刺激就不會那麼明顯了。

浙江大學的王岳飛教授還曾提到，咖啡鹼的作用是短期產生的，而茶氨酸的安神、增強記憶則是長時間的積累才會顯現的。

所以，長時間喝茶，會讓人精神清醒，同時又神清氣爽，心思沉靜。

這也就解釋了為什麼茶葉既能提神，又能安神，二者齊頭並進，卻完全不衝突。

為什麼喝完茶有人困，有人不困?有些說法認為：「喝茶失眠，那是因為喝的還不夠多」，但事實上這個說法是過於片面的。

剛開始喝茶的人，或者不經常喝茶的人，確實更容易受到茶葉中各種內含物質的影響。

而一些資深茶友，因經常喝茶自身有了耐受性，所以茶葉中內含物質對他們的影響較小，有些人甚至不受其影響。

但這個耐受性的產生也是因人而異的，每個人的體質不同，對各種物質的吸收也不一樣。

所以茶喝的越多、越久，不代表受內含物質的影響一定會減少。

有些人喝了幾十年的茶，但喝了茶依然會有失眠的狀況發生。

怎麼喝茶不影響睡眠?喝茶易失眠的茶友，可以試試這幾個辦法來緩解失眠癥狀：①睡前3~5小時內不要飲茶一般來說，咖啡鹼一小時內便會發揮作用，攝取劑量溫和的咖啡鹼，大約3~4小時作用便會消失；②泡茶時洗茶1~2遍咖啡鹼極易溶於熱水，熱水沖泡2分鐘，大約70~80%的咖啡鹼溶於水中了，在此之後的茶湯咖啡鹼含量會減少許多；③喝茶盡量淡一點淡茶所析出的咖啡鹼有限，能減弱喝茶對睡眠的影響；④選擇發酵度稍高的茶或老茶來喝比如全發酵的紅茶，茶多酚轉化為多酚類氧化物，降低了對腸胃的刺激，同時，它們極易與咖啡鹼作用，使咖啡鹼含量減少，間接降低失眠概率；而老茶的茶性較為平和，對神經的刺激性也會相對較弱。

講到這裡，相信大家對於喝茶失眠的一系列問題都已經有答案了。

小懂在此祝茶友們白日有好茶相伴，夜晚有好夢入眠，各位晚安。

所屬分類： 養生 版權聲明：本文源自網路，於2020年03月03日，由天天要聞整理髮表，共1572字。

轉載請註明：為什麼有些人喝完茶就睡不著，有些人卻越睡越香？|天天要聞 相關文章推薦~ 喝了茶為什麼睡不著？什麼茶可以晚上喝？ 喝咖啡和茶會影響睡眠？為什麼有的人喝完之後沒有任何反應？ 什麼時間喝什麼茶，哪些人不宜喝茶等都有講究，喝茶要看的3張表 睡眠不好的人適合喝什麼茶？ 長期喝茶有什麼好處？為什麼很多人喜歡長期喝茶？ 長期喝茶和不愛喝茶的人，有什麼不同？ 為什麼喝完茶，更加口渴了？ 糖尿病人可以喝茶嗎？喝什麼茶好？看完這篇你就知道了！ 經常喝茶的人和從不喝茶的人，哪些不同最明顯？喝茶應注意什麼？ 人為什麼要喝茶，又為什麼要喝酒？ 長期喝茶和不喝茶的人，兩者有什麼區別？看完後悔沒有早點知道！ 喜歡喝茶的人，與不喝茶的人，有什麼區別？ 美食頻道~ 藏不住了，揭秘名酒杜康的5個美酒密碼 每當不知吃什麼，我就這樣做，多種食材一鍋出，營養豐富又好吃 沒想到這兩道菜是川菜人人都吃過好吃又好做 春筍，春日裡的佳肴美味 「土坑」酸菜供國人吃，老壇酸菜做出口，國人坑自己 妖妖dylan「我終於在家做出了西餐廳同款油封鴨腿！配上土豆泥和蔬菜，還原度超高！」 春天，多給孩子吃蒸菜，6道家常做法，清淡美味，孩子愛吃長得快 十分鐘就能做好的兩道美食 生活在加拿大(二)細微之處顯關懷 不要再問午餐吃什麼了！學會這些，午餐比外賣好吃，還省錢 紅薯總蒸著吃，孩子說吃膩了，把它做成懶人麵包，好吃又營養 減肥戒酒記錄1 延伸閱讀 有貧血要補血，那些流傳的補血謠言，你中了多少？ 1466views 11/19 手腳冰涼是陽氣不足？女性不要慌張，教你5種方法來緩解 1870views 11/19 缺鈣需要補？快試試這幾道家常菜吧 1042views 11/19 冬日裡你需要的能量，都在這道食物里了 1810views 11/19 膳食坊丨營養醫學未來醫學的發展趨勢 1567views 11/19 冬季喝豬蹄湯、鯽魚湯能滋補養生，甚至“下奶”？主要成分是脂肪 1422views 11/19 消化疾病的營養與生活方式管理（第1期） 1331views 11/19 胃陰虛：滋陰養胃、降火和中，胃熱：清胃瀉熱，降逆和中 1393views 11/19 為什麼動物不刷牙，牙齒卻很健康，人類天天刷牙反而有蛀牙？ 1563views 11/19 什麼是腎虛型脫髮？應該怎麼治？3個高效法來“助力” 1636views 11/19 “冬吃蘿蔔”講究多，你吃對了嗎？ 1985views 11/19 腎病治療要注意：身體這4項指標要穩定 1462views 11/19 冬季到了，你還在為咳喘而擔心嗎？ 1640views 11/19 預防白髮、掉發這些中藥材加料吃有幫助 1699views 11/19 維生素D不僅能幫糖尿病患者補鈣，還能預防上呼吸道感染 1607views 11/19 NAD+的臨床試驗和疾病運用（3）—骨骼肌與血管功能的改善 1644views 11/20 分類目錄 美女 娛樂 情感 體育 歷史 遊戲 英超 NBA 養生 星座 減肥 國際 科技 搞笑 時尚 汽車 美食 育兒 熱門 軍事 明星 動漫 寵物 電影 電視劇 綜藝 八卦 數碼 健康 科學 心理 故事 佛學 美文 教育 家居 資訊 財經 風水 每日要聞 陸劇吧