簡單兩招刺激淋巴區，增進免疫力 - 康健雜誌

在跟大家分享動作之前，想要先和大家聊聊，到底什麼是「淋巴」呢？ ... 推薦閱讀：. 想要重拾青春日本名醫教你4種呼吸法. 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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我知道了 大人社團 康健知識庫 癌症問康健 康健線上學習 康健嚴選 康健出版 康健影音 書香花園 天下網路書店 康健好書 雜誌 訂閱康健雜誌 訂閱電子報 首頁 看文章 專欄 生活妙方 簡單兩招刺激淋巴區，增進免疫力 收藏 瀏覽數146,539 2016/12/21· 作者/周韶薐 ·出處/Webonly 放大字體 在跟大家分享動作之前，想要先和大家聊聊，到底什麼是「淋巴」呢？ 可能有一大部分的人都有這樣的經驗，當我們快感冒或是正在感冒時，常會覺得脖子或是耳下的區域腫脹疼痛，狀況嚴重時，腫脹疼痛甚至會延伸到腋下。

我們的淋巴系統，主要有兩個大工具：淋巴管跟淋巴液。

淋巴管從身體末梢開始，不斷匯流並且逐漸變粗，較大的匯流點稱為淋巴結。

較大的淋巴結分別有頸部，腋下，鼠膝部，腹腔以及胸管附近。

我常會將淋巴系統解釋成交通狀況。

淋巴管的皮層就像單行道一樣，有防止逆流的機制。

所以很多時候，我們身上累積的毒素走到各大淋巴結休息區時，這些身體的毒素站在休息區裡不移動，讓後面想要前進的車輛無法運行，而又因為淋巴系統受到骨骼肌的牽制，體液的運行會較緩慢。

久而久之，身體就會塞車出狀況。

目前最被推崇的淋巴排毒，一是被動的按摩，將各大休息區的違停車輛趕走，再者，就是主動的伸拉大休息站區，來讓我們體內的交通更流暢。

以下跟大家分享活絡淋巴系統的動作：芭蕾式站姿，右手扣左手腕，延伸脊椎後，雙腳掂起，雙手向右帶，五個自然呼吸後休息換邊。

靠牆肩推站姿，將左手掌心貼牆面，左肩往右側方推動，感覺左腋下及肩夾的伸展，五個自然呼吸後休息換邊。

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周韶薐工作室網站推薦閱讀：想要重拾青春日本名醫教你4種呼吸法每天半顆珍珠芭樂助排毒維生素C比黃金奇異果還多骨盆搖一搖，病痛自然少 看更多 文章關鍵字 淋巴 淋巴排毒 淋巴液 淋巴管 耳下 脖子 周韶薐 作家，生活家，夢想家。

LavenderWellness,Yoga&Pilates總監，Easyoga台灣區蒲公英大使。

加拿大STOTTPilates認證教師、美國瑜伽聯盟Ashtanga200hr認證教師、美國YOGAFIT國際瑜珈聯盟孕婦瑜珈認證教師、美國NAHA國際整體芳香療法協會芳療師 瑜伽被動前彎體式　有助放鬆肌肉、深層拉伸 活動髖關節有益婦科器官　能促進骨盆及下肢血液循環 肩膀痠痛大多是因肌耐力不足　輔助式倒立練習有助改善 更多文章 分享 收藏 訂閱 重點分享 加入康健Line好友 看下一篇文章 請問康健》大腦疲勞常當機？專家解析腦霧 熱門文章 1. 「三立海董」林崑海傳口腔癌逝，享壽68歲　此疾病患者恐少活20年，口腔出現5徵兆要當心 4. 常吃乳酸發酵高麗菜，減少壞膽固醇！ 2. 2種糖千萬不要碰！會造成腸道變差、血糖升高 5. 走路就能降低體脂　健身專家：每週走路搭配2運動，加速燃脂、照樣增肌 3. 私密處搔癢、有異味？　6招自我保養預防感染 6. 台大醫院小兒外科主任：我很幸運，走著進急診 推薦文章 活動看板 推薦閱讀 迷思破解 「護腰」不用一直穿　錯誤使用當心腰肌萎縮 最新專題 【康健借問站直播】馬度芸｜熟齡日子難熬？打開你的情緒死結 《康健嚴選》，把關你的生活｜康健雜誌 精準治癌大趨勢：全面解析5大癌症最新療法 強化腎機能預防腎臟病症狀╳治療╳保健全解析 【康健借問站直播】林岱樓醫師｜終年難纏的鼻過敏症頭，教你搞定！ 【癌症問康健】徵稿活動｜確診罹癌的那一天，我做了這些事