方法簡單，立刻有感的淋巴保養 - 今周刊

方法簡單，立刻有感的淋巴保養 · 1 放鬆笑肌‧頸闊肌 ×3次呼吸張開雙手的中指和無名指，夾住下巴骨骼和腮幫子，往上下‧左右的方向輕輕拉緊。

· 2 吐氣後徹底 ... 在今天看見明天 × 方法簡單，立刻有感的淋巴保養 健康醫點靈 健康 2015-01-0812:29 +A -A 加入收藏 只要改善淋巴循環，加深呼吸層次，就可以由內而外散發光采的健康膚質。

立即提升眼周緊緻度與健康！放鬆眼周肌肉功效：眼睛疲勞　明亮的眼神　黑眼圈　魚尾紋放鬆接近肌膚表面的表層肌肉（額肌），同時針對深層肌肉（顳肌）發揮作用，避免持續鬆弛。

做完即可輕鬆睜大雙眼，提升電眼魅力。

長時間使用電腦後，不妨利用此動作舒緩眼睛疲勞。

左右各×3次呼吸1放鬆額肌將一手手掌放在半邊額頭上，小指剛好放在眉毛上方。

稍微張開指尖，想像拉提額肌的感覺，指尖輕輕往上拉。

2放鬆顳肌將另一隻手的大拇指放在腮幫子，其餘4根指頭併攏，小指靠在太陽穴上。

手指輕輕往上下張開，拉緊肌膚。

此時嘴巴微張，放鬆下巴力量。

3固定鬆弛肌肉維持此狀態數到4，以鼻子吸氣；接著數到8，以嘴巴慢慢吐氣。

吸氣時肩膀不可抬起，還要避免喉嚨僵硬。

另一邊重複相同動作。

放鬆萎縮肌肉，讓頸部變細變美放鬆美頸肌功效：緊實鎖骨部位　頸部痠痛　乾燥肌膚　喉嚨痛這項保養有助於充分放鬆臉頰到頸部的表層肌肉和深層肌肉，調整身體平衡，維持正確姿勢。

可改善淋巴循環，加深呼吸層次，打造由內而外散發光采的健康膚質。

1 放鬆笑肌‧頸闊肌 ×3次呼吸張開雙手的中指和無名指，夾住下巴骨骼和腮幫子，往上下‧左右的方向輕輕拉緊。

張開手肘，讓手指和手臂呈一直線，隨時注意放鬆肩膀和手指力量。

2 吐氣後徹底放鬆 ×3次呼吸放鬆肩膀和手指力量，從鼻子吸氣，再從嘴巴緩慢且大口吐氣。

此動作可活化自律神經中的副交感神經，利用手指進一步放鬆拉緊的肌肉。

3 放鬆頸闊肌下半部 ×3次呼吸接著打開雙手的中指與無名指，夾住鎖骨兩端，往左右兩邊輕輕拉緊。

手肘盡可能張開，放鬆肩膀和手指力量。

以鼻子吸氣，再從嘴巴緩慢吐氣。

4 放鬆頸部側邊 ×3次呼吸手臂彎成90度，以另一手的手掌包住頸部側邊，此時要注意放鬆肩膀和手指力量。

接著用鼻子吸氣，想像從整個手臂放鬆全身力量，利用嘴巴緩慢吐氣。

5 以羽毛般的觸感放鬆肌肉 ×8次 輕輕抬起下巴，放鬆肩膀和手指力量，整個手掌輕輕放在頸部側邊，緊密包覆，交互從下巴後方往鎖骨一帶輕撫。

做完步驟1～5之後，另一邊重複相同動作。

〈本文選自全書，曾琳之整理〉作者：木村友泉身兼LymphHealthJapan董事長、佐藤式淋巴保養執行教練及藥劑師。

富山醫科藥科大學（現富山大學）藥學部畢業。

在從事藥劑師工作的過程中，有感於現代醫療依賴藥物的瓶頸，於是加入佐藤式淋巴保養執行教練的行列。

除了進行淋巴保養，並指導自我保養觀念，幫助顧客找回原有的美麗與健康，也積極巡迴演講，是深受各界支持的美麗教主。

著有《淋巴保養革命》。

監修：佐藤青兒月見牙醫診所院長、醫學美體中心MedicaSato代表，也是佐藤式淋巴保養創始人。

愛知學院大學齒學部畢業。

先後於該大學擔任牙科口腔外科專攻生、牙科麻醉科助手，並於愛知縣內的醫院進修ICU（急診中心）醫療，於1996年開設月見牙醫診所。

引進最新的牙科治療方式，提升顳顎關節症候群等疾病的治療效果，更於日本各地舉辦講習會，普及佐藤式淋巴保養法，同時積極培育保養教練。

出版：方智出版社書名：淋巴保養革命：轉轉耳垂，就能小臉、瘦腰、美腿、變年輕目錄：〈序章〉無須按壓、無須搓揉、無須導流淋巴保養的4大優點驗證淋巴保養的即效性＆抗老化功效淋巴扮演的重要角色淋巴保養的「革命性」基本技巧與美容術所有肌肉的緊張與收縮都從「放鬆」開始基本部位3大保養法開始養成「淋巴保養」的習慣吧！勤做淋巴保養重拾年輕的身心狀態「我們的抗老化物語」佐藤式淋巴保養放鬆肌肉8原則Part1臉部淋巴保養基本　轉動耳垂淋巴保養解剖學(1)條條肌肉通「耳朵」臉周的轉動耳垂保養法／放鬆小臉肌／放鬆眼周肌肉／放鬆美頸肌Part2肩胸局部淋巴保養基本　手掌翻轉拍打操淋巴保養解剖學(2)肌肉的伸縮功能與相互關係單手高舉操／提胸操／孔雀操／塑腰操Part3下半身淋巴保養基本　體側伸展操：體側線條／X線條淋巴保養解剖學(3)身體平衡與「腔」的概念心窩體操／便祕腰痛體操／腳尖放鬆操／擺腰舞／腳尖旋轉放鬆操24小時一心兩用淋巴保養友泉的淋巴保養美容術：洗臉美容術／沐浴美容術／洗髮美容術關於淋巴保養的42個問題，完全解答Q＆A：基本疑問篇／實踐篇／美容篇／健康篇特別附錄　各種症狀的淋巴保養操建議表 健康 養生 按摩 璨揚 東門彈子房 淋巴 呼吸 按摩 健康 養生 延伸閱讀 股價漲2成、殖利率還有5％以上！這些個股跟著台積電、momo一起賺 2020-09-08 0050成分股最新調整！「這兩檔」金融股被刪除，瑞昱、矽力成新兵 2020-09-04 提供連你阿嬤都看得懂的股票分析　七年級生催生的富果，靠這3招風靡年輕股民 2020-09-04 愛奇藝禁令生效》一場砲聲隆隆的公聽會OTT專法為何遭批：「懲罰好學生」？ 2020-09-03 玉山金獲利萎縮遭降評！想買金融股，外資喊進「這兩檔」 2020-09-01 台股大盤概況走勢 熱門: 熱門話題 /HOTARTICLES/ 最新文章 /HOTNEWS/ 熱門推薦 /HOTRECOMMEND/ x 女兒已出嫁、兒子40歲不婚忙工作...68歲退休人壽高管：在家和老婆大眼瞪小眼，不找工作早晚會生病 台股大盤走勢 熱門: