[問卦] 有人做過睡眠治療ㄇ

這樣啦小弟從小就有失眠的狀況，從多小呢，可能小學就開始了，小學大概都1.2點才睡，6點又準備起床上課；國高中大學都是住外面住宿，跟別人住只好容忍 ... Togglenavigation PTT八卦政治 看板列表 熱門文章 最新文章 首頁 八卦 [問卦]有人做過睡眠治療ㄇ [問卦]有人做過睡眠治療ㄇ 看板 Gossiping 時間 2020-09-1402:01:54 留言 50則留言，21人參與討論 推噓 26  ( 26推 0噓 24→ ) 這樣啦 小弟從小就有失眠的狀況，從多小呢，可能小學就開始了，小學大概都1.2點才睡，6點又 準備起床上課；國高中大學都是住外面住宿，跟別人住只好容忍別人熬夜開燈或發出噪音 ，畢業後因為工作壓力大或是趕急件根本無法好好入睡； 中午過後碰了咖啡因就等於整晚都別想睡，甚至連喝個奶茶都不行，或者是下午真的想睡 想午休也不行，因為晚上更會睡不著， 以前還不覺得怎麼樣反正睡一點點整天精神也很好，但現在完全就不是這麼一回事了，睡 不好脾氣直接火爆 畢竟也開始老了吧都準備邁入30，難入眠睡醒精神又不好，有時會醒著做夢，或是幻聽； 躺好幾個小時終於快睡著了，但好像身體又會把你從深海裡拉到海平面一樣，突然又毫無 睡意了.... 而且一點點聲音或是亮光都會被嚇醒 大學畢業的時候有去看過醫生，不過是去類似精神科吧，他開了助眠的藥，完。

全。

沒。

用；吃完我整個人像鬼壓床一樣攤在床上動不了，但依然毫無睡意， 所以想問問各位美國隊長大龜頭有沒有跟我有類似狀況，有做過類似睡眠治療或是上過睡 眠訓練的人，因為很貴呀如果還是沒用怎麼辦！？ 小弟一直以來，應該說活到現在人生2/3都為此所苦，我擔心再過個幾年這樣下去會精神 崩潰捏 有沒有長年嚴重失眠治療方法ㄉ卦呀？ https://i.imgur.com/HaRSV9l.jpg -- 1F推Rrrxddd:有09/1402:02 R大做過ㄇ 2F→james732:很多人看精神科是為了睡眠問題09/1402:02 我去看過，但醫生就是隨意開個藥給吃，吃完又心情憂鬱憂鬱，我就不太想繼續去看了 3F推XTaiwanAyin:5樓為了治療，上男同志交友網站，找了三名男友09/1402:03 髒 4F→james732:那應該是那個醫生跟你不合，建議多找幾個09/1402:07 那正常來說醫生除了開藥還會給予怎樣的治療方式呀？？ 5F推stcr3011:過中午後不補充咖啡因、B2，睡前半小時補充鎂，蓋重量棉09/1402:08 6F→stcr3011:被，選軟硬適中的床、房間全黑、安靜、開冷氣、枕頭高度09/1402:09 7F→stcr3011:適中、選涼感的枕套、床包09/1402:09 8F推gracew0709:運動+整理環境+香氛09/1402:09 9F推zxc8424:Joeman前陣子有介紹這個，健保給付，蠻便宜09/1402:09 哦哦這個可以參考參考，謝謝～ 10F→stcr3011:戴眼罩09/1402:09 之前有戴眼罩，但沒被陽光叫醒精神也是亂七八糟，不知道是不是心理因素囧 11F→zxc8424:https://youtu.be/fTWbhxA6mxg09/1402:10 12F推ra9999:下一個世紀偉人就是你了09/1402:10 或者精神錯亂變隨機殺人魔 13F→stcr3011:放輕鬆躺床後多次深度慢吐氣09/1402:10 14F→stcr3011:小弟我睡過台大、康寧、陽明，各家差異很大，要有覺悟可09/1402:12 15F→stcr3011:能看很多家喔09/1402:12 16F→stcr3011:新光也睡過09/1402:13 感恩～～鎂我等等來查查，我現在在澳洲所以天氣冷涼冷涼還OK；所以做完睡眠分析通常 會有很明確的治療方法嗎，對你來說有改善很多嗎？ 17F推Ntustkid:我去睡過長庚，但是因為呼吸中止症09/1402:25 18F推gojia:有試過純植物的舒眠膠囊嗎？09/1402:39 沒有耶，大大有推薦的嗎？ 19F推gojia:纈草、香蜂草、西番蓮之類的，在iherb買很便宜，可以買來09/1403:03 20F→gojia:試試看哪種對自己有效09/1403:03 哦哦也可以試試，有聽說纈草超臭～我剛剛有查到鎂+鈣+D3綜合錠，明天先去藥局買來試 試～ 21F推tp943308:原來不只我一樣只要中午喝有咖啡因的東西晚上就會睡不09/1403:04 22F→tp943308:著...09/1403:04 我可能更嚴重點，只是有點抗拒藥物治療 23F推gojia:我是只有有時睡不好難入睡，不是很嚴重，如果很嚴重看要不09/1403:08 24F→gojia:要考慮褪黑激素（台灣不合法哦！）09/1403:08 小弟剛好在澳洲，超市隨便買都有哈哈哈，前天買了想說假日拿來調睡眠時間，吃了兩天 效果不太顯著囧，我剛剛大概三小時前吃的..現在還是生龍活虎 25F推vinousred:晚上八點前多作有氧運動看看09/1403:15 26F推gojia:纈草真的很臭，是臭襪子的味道，不過吃下去就沒味道了09/1403:26 27F推gojia:我使用過纈草、香蜂草、西番蓮、啤酒花、茶氨酸，都算有效09/1403:30 混著吃嗎還是你都是各吃過一段時間？植物性的大概吃多久有效呀，要一直吃著維持還是 ？ 28F推gojia:但不是強力催眠是增加睡意09/1403:33 29F→gojia:重點都很便宜，所以當初就買來試試看，給你參考09/1403:33 30F推gojia:一次吃一種，不會天天吃，是要睡前精神還很好就在睡前一小09/1403:40 31F→gojia:時吃，通常吃後一段時間就會有睡意（並非強烈睡意），比較09/1403:40 32F→gojia:不會夜起，一覺天明的時間也會拉長09/1403:40 33F推gojia:不過我覺得你可能要天天吃嘗試一段時間，畢竟你的狀況比我09/1403:42 34F→gojia:嚴重許多09/1403:42 35F推phoenix0710:尻多次一點就睡著了09/1405:11 36F→len53:睡前500mgL-色氨酸+300mg茶胺酸有稍微助眠效果09/1406:33 37F→len53:不過想睡還是吃FM2吧唯一有效的09/1406:34 38F推loveyou9527:收藏09/1407:32 39F推bunreachable:這樓要追一下，但是好多方法，一個一個試試大概花09/1407:39 40F→bunreachable:半年去了@[email protected]我也為睡眠所苦嗚嗚09/1407:40 41F推CR007:也是從小就有失眠問題QQ09/1407:55 42F推jnecoj:睡不好真的對健康很傷09/1409:08 43F→jnecoj:我練健力加吃色氨酸（cost__)那瓶，已調整到每日2300睡09/1409:10 44F推kosuke:你這樣不會有耳鳴嗎?09/1409:10 45F→ffreakk:https://youtu.be/dVkK36KOcqs09/1409:13 46F→ffreakk:我也長期失眠最近開一個螢幕看魚有改善應該是活化副交09/1409:15 47F→ffreakk:感神經09/1409:15 48F推jnecoj:樓上讓我想到羅蘭09/1411:18 49F推kirorolove:環境太差，建議去深山裡住一陣子09/1411:27 50F推qwe1487738:先學會放鬆09/1412:03 ‣返回gossiping看板 八卦最新熱門文章 21 [問卦]宏宏應該要找哪家的網軍比較好？ 42 gossiping 2022-01-1219:37 15 [問卦]阿貓在棉被內睡醒時抱出來取暖如何？ 28 gossiping 2022-01-1219:31 18 [問卦]宏宏到底有沒有愛過蕾蕾? 37 gossiping 2022-01-1219:27 21 [新聞]手指比「3」收30萬元前新北議員廖正良涉 38 gossiping 2022-01-1219:26 19 [問卦]力宏黃色這一大包是什麼？ 38 gossiping 2022-01-1219:25 24 [問卦]2021年大回顧，你尻最多槍的女優是誰呢? 44 gossiping 2022-01-1219:18 27 [問卦]習近平生在三國時代是什麼等級? 58 gossiping 2022-01-1219:17 37 [問卦]手腳慢適合什麼工作 72 gossiping 2022-01-1219:04 20 [問卦]電影台的三國、笑傲江湖是有多吸引人？ 41 gossiping 2022-01-1219:03 18 [問卦]台灣健身房哪來那麼多年輕女生 33 gossiping 2022-01-1219:03 20 [問卦]台北人搭捷運都不用吊環？ 38 gossiping 2022-01-1219:02 54 [新聞]北市又1護理師確診「無關中興院區群聚」 114 gossiping 2022-01-1218:53 18 [問卦]有沒有高雄鳳山果汁阿嬤的八卦？ 51 gossiping 2022-01-1218:53 24 [新聞]香港移民潮：台灣收緊審批強調「國安疑慮 68 gossiping 2022-01-1218:52 16 Re:[新聞]台科大「礦王」宿舍挖礦網拍賺172萬告校 25 gossiping 2022-01-1218:52 29 [新聞]台科大「礦王」宿舍挖礦網拍賺172萬告校 79 gossiping 2022-01-1218:45 55 [問卦]大埔是在吃什麼的？ 82 gossiping 2022-01-1218:39 23 [問卦]台灣夜市文化是不是快垮了啊 59 gossiping 2022-01-1218:37 78 [新聞]勞保2026破產？　勞長許銘春避而不談「 214 gossiping 2022-01-1218:34 31 [問卦]新竹下個炒房熱區是哪裡？ 51 gossiping 2022-01-1218:34 34 [新聞]在雅典衛城拍男男性愛片！希臘政府氣瘋誓言揪出幕後人 52 gossiping 2022-01-1218:30 31 [新聞]陳時中人設崩塌？王世堅曝他一大問題： 90 gossiping 2022-01-1218:26 23 [問卦]急延長線有推薦的牌子嗎 46 gossiping 2022-01-1218:24 26 [問卦]37歲想轉行當髮型設計師大家看好嗎 60 gossiping 2022-01-1218:22 21 [新聞]「我錢沒領到怎麼跑？」淡定伯亂入防搶 46 gossiping 2022-01-1218:14 最新文章 [問卦]身體很熱有圖 gossiping 2022-01-1220:11 [問卦]有沒有網路節目超越統神電台的？ gossiping 2022-01-1220:11 Re:[新聞]逆轉！光速打臉李靚蕾By2貼 gossiping 2022-01-1220:10 [問卦]把自己練很壯可以吸引異性嗎？ gossiping 2022-01-1220:08 [問卦]檳榔西施買300可合照可以裸照嗎 gossiping 2022-01-1220:08 Re:[新聞]3台男不滿二戰後喪失日本籍提訴遭東京地 gossiping 2022-01-1220:06 最新熱門文章 [問卦]雙腳穿了襪子但腳趾還是很冰冷如何解決？ [gossiping] Re:[新聞]勞保2026破產？　勞長許銘春避而不談「 [gossiping] [新聞]美國為台灣改裝升級的F-16V戰機首度失事 [gossiping] [問卦]冥想真的有用嗎? [gossiping] [新聞]宏都拉斯新總統就職邀請蔡總統出席 [gossiping] [問卦]閃亮亮的代表作是什麼？ [gossiping] [問卦]怎麼越來越多人在吵表情符號== [gossiping] [討論]柯文哲2014競選團隊救得了KMT或朱嗎 [hatepolitics] [新聞]加拿大魁北克抗疫出招拒打疫苗就得上繳 [gossiping] [問卦]宏宏應該要找哪家的網軍比較好？ [gossiping] [問卦]阿貓在棉被內睡醒時抱出來取暖如何？ [gossiping] [問卦]台灣從海外收容過最可怕的東西 [gossiping]