反向棒式PTT延伸文章資訊| 運動資訊第一站-2021年7月
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反向棒式PTT延伸文章資訊1.4個核心力量訓練：提高體能側轉身時將手伸直到與地面垂直，同時反向腿往前伸直。
3.記得保持軀乾與臀部都用力僵硬。
4.回到棒式預備姿勢後再換邊做。
5.兩邊共做20-30 ...
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