休閒運動對人生的重要性 - 城鄉形象協會

參與休閒活動跟自身對休閒活動認知有相當大的關聯，其動機是在釋放壓力與緊張、學習有關自我週遭事物、消除生活緊張與忙碌、建立友誼、獲得休息、擴展知識、獲得身體舒暢、 ... 休閒運動對人生的重要性   城鄉計畫 無毒生態園區概念 城鄉文創藝術概念 養生安養概念 非營利幼兒園 新農村建設概念 觀光醫美概念 城鄉文化形象概念 城鄉形象規劃 首頁 簡介 最新消息 組織架構 人才智庫 城鄉會務 城鄉公益 城鄉推薦商品 聯絡我們 導覽地圖       台灣商旅觀光雜誌    後台管理登入        首頁 » 城鄉計畫 » 養生安養概念                                     生態農業科技及養生渡假、老齡事業發展概念                                   休閒運動對人生的重要性   休閒運動對人生的重要性    台灣已進入老年人的社會，各地方政府也積極在推動適合老人的休閒活動，在公園增加老人的運動設施，設立無障礙空間。

在推動休閒活動時必須瞭解如何降低參與休閒障礙；老人的休閒障礙有哪些？根據研究報告：收費太高、天氣不適合、設備使用或購買不方便、沒有專業人員指導、不知道何時有舉辦活動、有其他更重要的事情要做、設施的維修不佳或太老舊、不知道去哪裡可以學習、太忙沒有時間參與，雜事太多，沒有精力參與，沒有伴等等。

   參與休閒活動跟自身對休閒活動認知有相當大的關聯，其動機是在釋放壓力與緊張、學習有關自我週遭事物、消除生活緊張與忙碌、建立友誼、獲得休息、擴展知識、獲得身體舒暢、心理舒暢。

   在態度上：休閒態度三個構面依序為(一)認知部分(cognitive)：是指個人及社會兩層面，包括1.對休閒的知識與信念。

2.瞭解休閒與健康、快樂及工作相關的信念。

3.相信休閒對個人有放鬆、發展友誼及自我發展等好處的信念。

(二)情意部分(affective)：指個人對休閒的感受、對休閒活動及體驗的喜惡程度，包括1.對休閒體驗及休閒活動的評價。

2.對休閒活動及休閒體驗的喜好程度。

3.對休閒體驗及休閒活動的直接感受。

(三)行為部分(behavioral)：指個體對於過去、現在及未來休閒參與的行為傾向，包括1.描述休閒活動及休閒選擇的傾向。

2.陳述過去及現在的休閒參與狀態。

   休閒是個體脫離文化或環境等外部約束力，而能愉快地自我認可的方式，從事自發性的活動，是自己覺得愉快和直覺值得作的事情。

大家了解參與休閒活動的內外障礙因素，我門就可以屏除它，讓自己過著更愉快休閒活動。

如何保持基本體能：每天30分鐘的走路，慢慢增加時間到一個小時，早晚各一次最好，如果有球類運動更好(因有同伴會較持久)。

   體適能的意義：通俗的話來說，好的體適能就是人的心臟、血管、肺臟及肌肉組織等，都能發揮相當有效的機能。

有效的機能就是能勝任日常工作有餘力享受休閒娛樂生活。

可以應付突發緊急事件的身體能力。

有冠狀心臟病、高血壓、糖尿病、肥胖症及下背病，均屬運動不足症的範圍。

體適能好壞由肌肉力量、肌肉耐力、柔軟性及心血管循環耐力等能力檢驗，但身體脂肪儲藏率高低是影響體適能重要的一環。

如何來增強適應能力？必須經常運動，如增加肌耐力則需加強肌力的等張、等長收縮之重量訓練（女性從事重量訓練無法像男性那樣使肌肉變粗，因女性體內存在的男性荷爾蒙是很有限的）；柔軟性則以肌肉緊繃狀態持續20-30秒的靜態伸展運動如瑜珈；心肺耐力則以有節奏、全身性、持續性又易於自我控制配速的運動如跑步。

   人體需要的生命力，運動能增加人體生命力，人類必須具備完善的健康，其條件是先天的活力及後天的活力，先天的活力就是遺傳的活力，後天的活力是經久活動而儲備的潛在活力。

如何保持生命活力的方法。

首先就是保護身體並且有計畫有秩序有方法的鍛鍊身體。

加上良好的環境方面如空氣、陽光、飲食、服裝、住所等。

   邁進高科技文明的社會，人們生活方式有很大的轉變，最明顯的是身體活動機會減少和體能逐漸衰退，人類健康直接受到威脅，現代人應警覺到缺乏運動機會背後潛藏的危機，不只是肥胖問題而已，更嚴重的是慢性疾病、文明病，其所帶給個人家庭和社會的痛苦代價實在難以估計。

   運動雖不能治百病，卻能助百病，因為運動刺激人體，誘發一連串反應，能有效疏通各有形與無形的身體障礙。

運動對於身體的「藥效」有如電腦的「檔案重組」讓不順變順，不通變通。

根據研究有規律的運動帶給人們的利益是無限的，俗諺說「要活就要動」，學生而利用學校的運動設施達到養生和健身是最簡單方便的方法。

以今日台灣的生活環境而言，我們已從農業社會轉型到工商社會的今天，為了讓每一個現代人的生活能夠更健康和維持高水準的生活品質，每一個人應該利用任何機會從事身體活動。

適當的休閒運動不僅有助於青少年身心正常而已更能積極地培養其多方面的能力與建立正確人生觀。

而健康並不是單只身體不生病、生理健康而已，健康包括生理健康、心理健康與良好得社會適應能力。

由於休閒運動具有調劑紓解生活壓力的功能，個體可以由感興趣的活動中獲得愉悅與滿足對個人身心健康有所助益。