白蘿蔔在減肥的價值運用角色

白蘿蔔的營養比較豐富。

據分析，每100克可食部分，含碳水化合物6克、蛋白質0.6克、鈣49毫克、磷34毫克、鐵0.5 ... 關閉廣告 陳醫師的專業減重園地 跳到主文 歡迎光臨陳弘聖醫師的專業減重園地,希望幫助過重或肥胖的飲食男女們,擁有標準身材,遠離心血管疾病威脅! 部落格全站分類：醫療保健 相簿 部落格 留言 名片 Nov08Thu201814:25 白蘿蔔在減肥的價值運用角色   蘿蔔味甘、辛，性涼，入肺、胃、肺、大腸經。

功效:具有清熱生津、涼血止血、下氣寬中、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰的功效。

主要用於腹脹停食、腹痛、咳嗽、痰多等症。

禁忌人群:蘿蔔性偏寒，脾虛洩瀉者慎食或少食；胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎、單純甲狀腺腫、先兆流產、子宮脫垂等患者忌吃。

適宜人群一般人群均可食用。

白蘿蔔生食熟食均可，其味略帶辛辣味。

中醫認為，白蘿蔔可「利五臟、令人白淨肌肉」。

白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C(100公克白蘿蔔約含有維生素C30mg)。

維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。

因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。

「冬吃蘿蔔夏吃姜，一年四季保健康」，蘿蔔很早就被中國人認為是重要的保健食品，在民間有「小人參」之美稱。

醫學家李時珍對蘿蔔也極力推崇，主張每餐必食，他在《本草綱目》中提到：蘿蔔能「大下氣、消谷和中、去邪熱氣」，更稱之為「蔬中最有利者」。

白蘿蔔的營養價值概述 白蘿蔔的營養比較豐富。

據分析，每100克可食部分，含碳水化合物6克、蛋白質0.6克、鈣49毫克、磷34毫克、鐵0.5毫克、無機鹽0.8克、維生素C30毫克! 白蘿蔔含維生素C 白蘿蔔含豐富的維生素C和微量元素鋅，有助於增強機體的免疫功能，提高抗病能力。

白蘿蔔含芥子油 白蘿蔔中的芥子油能促進胃腸蠕動，增加食慾，幫助消化。

白蘿蔔含澱粉酶 白蘿蔔中含有的INDOL及酶物質，能分解治癌物質「亞硝酸氨」更有抑制癌細胞生長的作用。

其中的澱粉酶，能夠阻止澱粉過多、消除胃炎及胃潰瘍，其抗氧化性及抑制細胞老化的效果也非常明顯；能防止骨質疏鬆，另外還有很強的解毒功能，可用於治療食積不消、支氣管炎、醒酒利尿等。

白蘿蔔含木質素 白蘿蔔含有木質素，能提高巨噬細胞的活力，吞噬癌細胞。

此外，蘿蔔所含的多種酶，能分解致癌的亞硝酸胺，具有防癌作用。

白蘿蔔的熱量 平均每100克白蘿蔔的可食用部分含有的熱量約為21大卡，白蘿蔔的熱量非常低，非常適合在減肥的時候食用，同時還有豐富的營養價值，對身體很有好處。

但在減肥期間也要注意營養攝入的均衡，不能只考慮熱量。

白蘿蔔的作用 （1）美容護膚 將白蘿蔔切碎搗爛取汁，加入適量清水用來洗臉，長期堅持，可使皮膚清爽潤滑。

（2）食用白蘿蔔減肥的優勢 白蘿蔔的營養價值是豐富高的，其鈣質的含量是菠菜的4倍，維生素C的含量與檸檬相近，而鐵的含量又是鰻魚和肝臟類食物的3倍，維生素B1的含量也要比豆漿中的含量多60%，白蘿蔔中的維生素B2含量又是牛肉的2倍，並且還含有大量的胡蘿蔔素。

白蘿蔔的辛辣成分可促進血液循環和增強新陳代謝，並且還具有利尿、排毒、改善便秘問題的作用。

（3）多吃白蘿蔔，能幫助消化 蘿蔔有很好的下氣消滯作用。

消滯就是消除飲食的「積滯」，幫助消化。

當你吃得太多時或進食肉類後出現腹痛腹脹等消化不良症狀時，別急著找藥，先吃幾塊蘿蔔試試看。

（4）便秘者多吃蘿蔔 吃到「積滯」的人，通常表現為腹脹、大便不通、放屁較臭（多數是肉食吃太多）等，應吃幾頓蘿蔔，以幫助消化。

吃了蘿蔔後，不少人會出現頻頻放屁的現象，這就是蘿蔔的「下氣」功效了。

所謂「下氣」，就是加強胃腸道的運動，使胃腸道的氣體從肛門排出，有進有出，這樣就能很好地緩解因脹氣引起的胃脹及腹脹等不適。

同時，由於蘿蔔能加強胃腸的運動，因此，它對功能性便秘也有一定的作用。

李時珍的《本草綱目》中，就有用蘿蔔治療便秘的記載。

在現代研究裡也發現，蘿蔔含有可以幫助消化的澱粉酶，以及可以促進胃腸運動的B族維生素和鉀、鎂等礦物質，因此，對於便秘的人群，吃蘿蔔可以起到通便、降脂的作用。

（5）咳嗽多黃痰，多吃蘿蔔 蘿蔔本身有良好的化痰作用，能夠使痰變稀而容易咳出。

陳延說，從中醫的角度講，蘿蔔，性偏涼，所以在化痰方面，應以清化熱痰（即粘稠的黃痰）為主。

平時咳嗽痰多，痰液粘稠難咳的，一般是熱痰，這時吃些白蘿蔔，對咳嗽咳痰都有一定的幫助。

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