哺乳期飲食喜忌大盤點媽媽必讀

哺乳期不能吃的食物 ... 1、辛辣、刺激性食物。

如韭菜、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期媽媽盡量少吃刺激性食物，刺激性食物容易易通過乳汁進入寶寶體內，影響寶寶健康， ... 哺乳期飲食喜忌大盤點媽媽必讀 257月哺乳期飲食喜忌大盤點媽媽必讀 發表於17:45時間 在健康飲食,育兒須知 發文者 蔣莉蓁 分享 導讀：哺乳期媽媽的飲食健康很重要，那麼哺乳期不能吃的東西有哪些？最適合吃的東西又有哪些呢？本文為您總結了一份哺乳期吃與不吃的最全資料。

提供給正再餵母乳的媽媽們作參考，以下文章我們一起來了解。

哺乳期飲食注意事項 哺乳期飲食原則及注意事項 1、不偏食、挑食，不盲目忌口授乳期間，營養必須全面，才能滿足寶寶和產婦自身的需要，如果產婦有挑食或偏食的習慣，哺乳期間必須改正。

2、不要道聽途說，盲目忌口，否則容易導致營養不全面，影響寶寶和母親的健康。

3、此外，也不是吃得越多越精越好，如雞蛋中雖含有豐富的蛋白質，但一般產婦每天吃3個就足夠了，超量吃雞蛋不但浪費，而且增加胃的負擔，會引起消化不良。

4、要多吃些含蛋白質、鈣、鐵較豐富的食物如牛肉、動物肝和腎、雞蛋、牛奶、豆類和豆製品等，也可用豬骨頭、豬蹄煮湯喝。

5、懷孕期間為適應胎兒的生長，母體供應了大量的鈣以滿足胎兒骨骼和身體發育的需要。

6、產後寶寶的生長發育較快，正處在長體重的激增階段，產婦應多進食富含蛋白質、鈣、鐵等較豐富的食物。

哺乳期不能吃的食物 1、辛辣、刺激性食物。

如韭菜、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期媽媽盡量少吃刺激性食物，刺激性食物容易易通過乳汁進入寶寶體內，影響寶寶健康，少量的調味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。

2、醃製的肉、魚。

一般成人每天食鹽量為4.5～9克，根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太鹹。

乳母食鹽過多，會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓增設。

3、油炸食物、脂肪高的食物。

這類食物不易消化，哺乳期媽媽消化力較弱，而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多，哺乳期吃了對健康不利。

4、麥乳精。

因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁減少，對寶寶健康不利。

5、韭菜、麥芽水、人參等食物。

這類食物會抑制乳汁分泌，導致母乳供給不足。

6、冷飯。

冷飯易損傷脾胃，影響消化功能，造成腹瀉。

中醫認為“熱行寒滯”，生冷之物易致淤血滯留，而引起產後腹痛、惡露不行等疾病。

7、會“興奮”的咖啡因。

有部分寶寶會對咖啡因產生過敏，即便是極少量的咖啡因也會讓他們感到不舒服、煩躁甚至哭鬧，對於這些寶寶，媽媽要少食含咖啡因的咖啡、茶、軟飲料、巧克力，以及某些感冒藥物。

哺乳期不能吃的水果 1、涼性水果。

夏天裡的水果大部分都是涼性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。

還有橙、柚、桔等水果富含維生素C，但這些水果具有刺激性，可能會導致寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等症狀，但卻對於乳母補充維生素有一定意義，至於其刺激性則因人而異，不同體質的人有不同的反應，生活中可視具體狀況而定 2、冰鎮水果。

特別是夏天，很多人喜歡先把水果放冰箱裡冰鎮了再拿出來，這對哺乳期媽媽是大忌，這類水果吃多了，不僅媽媽容易拉肚子，也容易導致寶寶拉肚子，最好的方法是從冰箱拿出來的水果，要在室溫下放半個小時再吃。

哺乳期應該吃什麼東西： 五大類營養早就高質量母乳 1、優質的蛋白質：蛋白質是寶寶生長發育的基礎。

魚、禽、肉及動物內臟、蛋、奶及豆製品等可以提供優質的蛋白質。

2、充足的碳水化合物：媽媽和寶寶能量的來源。

米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物，哺乳期間要比平日多吃些。

3、適量的脂肪：脂肪不但可以提供能量，還可以提供脂肪酸，參與寶寶的大腦發育。

4、必須的維生素：深綠色，黃紅色蔬菜及水果，可提供維生素A；適當地曬太陽可剖腹產後注意事項補充維生素D；瘦肉，蛋，肝，粗糧，蘑菇產後多久會來月經等可提供維生素B；新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。

5、足夠的礦物質：瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預防乳母貧血；牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物可促進寶寶骨骼的生長發育；海帶、紫菜等海產品可以提供碘。

哺乳期媽媽少生病、恢復容顏的飲食 1、防止雀斑。

多食用維生素C類水果，如檸檬、葡萄、柚子獼猴桃等。

為保養肝功能，請多多休息。

2、防止皮膚粗糙。

多補充水分和富含維生素A的食物，如鱔魚、雞蛋黃、奶油、動物肝臟、綠色蔬菜等。

3、防止產後脫髮。

除了多吃牛奶、雞蛋、豆製品外，還應多吃核桃、花生及海藻類食品。

文章來源：健康論壇、育兒網、育兒百科、親子寶典、親子網 延伸閱讀： 哺乳期12種藥物媽媽要小心 產後營養補充與飲食禁忌 提倡母乳喂養避開錯誤及禁忌 寶寶餵母奶六大提醒準媽媽須知 寶寶餵母奶留意十大禁忌 寶寶換奶問題集讓媽媽一次搞定 媽媽育兒百科整理 媽媽育兒百科發表。

標籤： 哺乳期營養,哺乳期食譜,哺乳期飲食禁忌,哺育期食譜,哺育母乳 關注我們 合作邀約信箱：[email protected] 近期文章 醫師：「肌躍型抽搐」是腸病毒危險前兆! 2021-02-05 我會早產嗎？如何預防早產醫師告訴你 2021-02-05 難受孕？醫師：這兩天行房懷孕機率最高！ 2021-02-05 一到晚上就喊痛，如何緩解小兒生長痛？ 2021-01-31 老師來電「告狀」，對孩子要有四種支持 2021-01-31 迪士尼幼兒免費好禮 搜索：