睡覺聽音樂真能助眠？研究解析「4關鍵」：好睡根本就是假象

那為什麼聽音樂會影響睡眠品質呢？研究人員表示，就算你真的睡著了，音樂也會讓大腦一直保持在活躍的狀態，負責交互和接收的大腦 ... 回首頁 facebook LINE Twitter 複製連結 ETtoday新聞雲 手機版 新聞雲APP ETtoday新聞雲 > ETtoday健康雲 2018年12月02日23:21 ▲睡覺聽音樂會打亂睡眠模式，時間一久身體也會對音樂產生依賴性。

（圖／取自免費圖庫Pixabay） 生活中心／綜合報導 你會靠著「聽音樂」入睡嗎？長久以來，音樂就被當成是一種能夠療癒人心的方式，相信你也一定有聽過聽音樂能夠助眠的說法，但是這樣的習慣真的好嗎？國外網站《Indiatimes》就告訴大家，其實睡前聽音樂會讓大腦無法休息，反而會越睡越累、產生依賴性，而戴耳機睡覺嚴重恐導致耳朵內的皮膚壞死、聽力受損！ 根據國外一項研究指出，睡覺習慣聽音樂和塞著耳機睡覺會帶來極大的危險，而且也會影響睡眠品質。

長時間以來，人們都抱持著「聽音樂」具有舒緩人心的特性，而且也可以幫助睡眠，但實際上，身體擁有自己的一套「晝夜節律」，如果你常常需要聽音樂才可以入睡，就等於是在強迫身體產生「依賴性」；從長遠來看，這種「聽音樂入睡」的行為會是一種相當不健康的生活壞習慣。

[廣告]請繼續往下閱讀... 睡覺聽音樂會讓大腦無法休息 那為什麼聽音樂會影響睡眠品質呢？研究人員表示，就算你真的睡著了，音樂也會讓大腦一直保持在活躍的狀態，負責交互和接收的大腦神經仍然呈現無意識，但實際上根本就無法好好休息，你可能會在半夜突然醒來，甚至是在睡夢中唱出播放的音樂。

你聽著音樂入睡，你可能會以為自己真的有在睡，但其實你的大腦一直都是醒著，這樣的狀況可能最後對導致心率提高，超出正常範圍。

如果你是戴著耳機聽音樂入睡，那當你隔天起床之後，你可能還會持續聽到「嗡嗡聲」，而且需要很長的時間才會消失。

雖然「嗡嗡聲」好像不是什麼很嚴重的問題，但這實際上是戴耳機的副作用，耳機會讓耳膜疼痛且出現奇怪的噪音。

▲睡覺聽音樂會干擾睡眠品質，越睡越累。

（圖／記者謝婷婷攝） 塞耳機睡覺恐導致皮膚壞死 相信大家都曾經有過「耳機戴久了耳朵會痛」的經驗，當你睡覺時翻來翻去，耳機可能就無法正確貼合耳朵，而耳朵長期承受這種壓力可能會導致皮膚壞死，耳機上的蠟可能也會殘留在耳朵裡，進而造成聽力受損。

此外，假如你的耳機音量還開很大聲，那你一定不會想要知道後果是什麼，所以請你千萬別冒這種風險。

▲塞耳機睡覺會讓耳朵承受過大的壓力。

（示意圖／記者周姈姈攝） 既然睡前聽音樂有這麼多壞處，那是不是應該放棄呢？ 每天都能「睡的好」是一件非常重要的事情，如果聽音樂真的能讓你比較好入睡，那你當然不需要完全放棄，只是你需要更「聰明」一點，將手機放在離床邊遠一點的地方，音樂的音量轉小聲一點，如此一來，聽音樂不僅能讓你好睡，更不會危害你的身體健康或是打亂睡眠模式。

▲手機播放音樂的音量要轉小一點，而且還要放在離床邊較遠的地方。

（示意圖／記者李佳蓉攝） 別對音樂產生「依賴性」 最後，還有更重要的一點要提醒大家，「聽音樂」雖然真的能緩和你的情緒，幫助入睡，但卻無法讓你進入更深層次的睡眠，所以請你不要對於較為「輕鬆」的曲調產生依賴性。

《Indiatimes》建議，和聽音樂比起來，培養良好的生活習慣才是幫助睡眠更好的辦法。

水蜜桃快蹦出！真理褲妹「邪惡視角」　縫卡住...網噴鼻血：姿勢100分 關鍵字： 睡眠 聽音樂 輕音樂 耳機 失眠 依賴性 皮膚壞死 分享給朋友： 追蹤我們： ※本文版權所有，非經授權，不得轉載。

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