熱量計算 - 財團法人腎臟病防治基金會

熱量為產生體力的主要來源，食物中的蛋白質、脂肪與醣類都可以產生熱量。

一般每天每公斤體重約需攝取熱量30-45大卡，以維持理想體重為原則。

足夠的熱量攝取，可防止 ... 網站查詢 × 請輸入關鍵字 透過行動條碼加入LINE好友 × 請在LINE應用程式上開啟「好友」分頁，點選畫面右上方用來加入好友的圖示， 接著點選「行動條碼」，然後掃描此行動條碼。

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一般每天每公斤體重約需攝取熱量30-45大卡，以維持理想體重為原則。

足夠的熱量攝取，可防止身體組織蛋白質的分解，減少含氮廢物的產生。

簡易熱量計算(Step1計算BMI值) 說明 世界衛生組織建議以身體質量指數（BodyMassIndex,BMI）來衡量肥胖程度，其計算公式是以體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。

國民健康署建議我國成人BMI應維持在18.5及24之間，太瘦、過重或太胖皆有礙健康。

研究顯示，體重過重或是肥胖（BMI≧24）為糖尿病、心血管疾病、惡性腫瘤等慢性疾病的主要風險因素；而過瘦的健康問題，則會有營養不良、骨質疏鬆、猝死等健康問題。

*身高(cm) *體重(Kg) 送出 成人肥胖定義 身體質量指數(BMI)(kg/m2) 腰圍(cm) 體重過輕 BMI<18.5   健康體位 18.5≦BMI<24   體位異常 過重：24≦BMI<27 輕度肥胖：27≦BMI<30 中度肥胖：30≦BMI<35 重度肥胖：BMI>=35 男性：≧90公分 女性：≧80公分 您的BMI 簡易熱量計算(Step2計算每日所需熱量) *目前體重 *BMI值 *每天活動量 輕度工作 中度工作 重度工作 送出 每天活動量 體重過輕者所需熱量 體重正常者所需熱量 體重過重、肥胖者所需熱量 輕度工作 35大卡x體重(kg) 30大卡x體重(kg) 20-25大卡x體重(kg) 中度工作 40大卡x體重(kg) 35大卡x體重(kg) 30大卡x體重(kg) 重度工作 45大卡x體重(kg) 40大卡x體重(kg) 35大卡x體重(kg) 您的每日熱量需求為大卡(kcal) 可依據不同蛋白質需求做餐次分配 蛋白質需求 每日蛋白質分數 早餐 午餐 午點 晚餐 看推薦食譜               PleaseWait...