為啥少吃多動還是胖？名醫曝「6關鍵原因」：只靠運動太天真

(少吃多動,減肥,瘦身,運動,少吃,減脂,肌肉量,Dr.Guo‧《郭育祥診所》) ... 經過一個月之後，竟又變成90公斤，問題來了，為什麼已經少吃多運動了還是瘦 ... 回首頁 facebook LINE Twitter 複製連結 ETtoday新聞雲 手機版 新聞雲APP ETtoday新聞雲 > ETtoday健康雲 2018年12月09日20:34 ▲名醫告訴你為何「少吃多動」依然瘦不了的6個關鍵原因。

（影／Dr.Guo‧《郭育祥診所》授權提供，請勿任意使用） 記者周姈姈／綜合報導 為啥「少吃多動」還是不會瘦勒？「明明就已經吃很少、勤運動，但是為什麼還是瘦不下來？」相信這些都是許多減肥者心中的疑惑，因此Dr.Guo‧《郭育祥診所》就列出6個關鍵原因為大家破解迷思，原來吃太少會導致肌肉流失、脂肪變多，而運動的重點應該要是強化肌肉，光是靠運動就想減脂是很困難的！ 郭育祥就和大家分享，自己從過去90公斤瘦到現在60多公斤的過程中，大概在80幾公斤的時候，自己就少吃很多東西，而且每天都去跑步、游泳和騎自行車，結果經過一個月之後，竟又變成90公斤，問題來了，為什麼已經少吃多運動了還是瘦不了呢？ [廣告]請繼續往下閱讀... 對此，郭育祥解釋，因為人在運動的時候，「身體會更容易出現餓的感覺」，會讓你在不知不覺中吃進更多東西、喝更多飲料，反而會讓你變胖。

少吃多動也不會瘦的6關鍵原因： 1.「少吃」會讓肌肉量流失 郭育祥表示，其實「少吃」並不會讓你變瘦，影片中就利用模型和大家仔細講解，模型上面是脂肪，下面是肌肉，人減肥的目的地就是為了要除掉脂肪，而肌肉則是越大越好。

▲少吃根本就不會讓你變瘦，而且肌肉量還會流失。

（圖／取自免費圖庫Pixabay，以下皆同） 2.肌肉消耗量為脂肪的4～10倍 因為肌肉消耗掉的熱量是脂肪的4～10倍，所以肌肉增加後，消耗的熱量也會變多，郭育祥提及，如果一個人吃的太少、吃的不正確，或是吃的東西比身體所需要的熱量還少的時候，身體就會做出一件很聰明的事情，就是把能夠消耗熱量的肌肉減少，也就是說，當你「少吃」時，肌肉就會變少，因此脂肪就會變多。

郭育祥也和大家分享另外一個病例，有個女患者告訴他「醫生，我這個月都沒吃什麼東西，我都只有喝點水、吃優格或是吃幾片餅乾，體重真的有下降5公斤，但為什麼我的褲子和內衣反而變更緊了？」這樣的狀況就呼應了上述所提到的「少吃會讓肌肉減少、脂肪變多」狀況。

▲身體若是消耗能量過快，會導致體力變差以及意志力變弱。

郭育祥提醒，如果你吃太少的話，只有肌肉會減少，脂肪並不會跟著減少，因為人的身體不像車子，若是你猛踩油門，過一段時間之後，車子就會沒油了，但是身體並不是這樣，身體擁有一套儲存的機制，除了肌肉和脂肪之外，還有肉，因此當你消耗太快的時候，就會把動力減弱，這也就是為什麼少吃會讓體力變差、意志力變更薄弱的原因，因為身體已經啟動「保護機制」。

3.運動的重點是強化肌肉 郭育祥說，身體是一個非常精密的組織，大家可以想想看，如果你今天走了20公里的路，就等於是把身體裡的熱量通通消耗掉了，肌肉和脂肪也都不見了。

這就代表，人藉由運動來消耗熱量其實是一件相當困難的事情，但這並不表示運動不好，而是運動的目的是在於「讓肌肉變更強壯」。

▲運動的重點是強化肌肉，若是你想靠運動減肥就太天真了。

（圖／取自免費圖庫Pixabay） 4.體脂過高者應該要先減脂，而非減重 如果你本身有肌肉，那麼透過運動，肌肉就會變的更強壯，但假如你只有一堆油，還妄想要靠運動減肥，一堆油就這樣動來動去，最後也不會變成肌肉。

5.光靠運動減脂很困難 郭育祥表示，自己過去80公斤的時候就是因為身體沒有足夠的肌肉量，所以就算做了很多運動也沒用，因為身體和大腦會告訴我「很餓」→「趕快吃東西」，就算我有很強的意志力，但「想吃的慾望」還是讓我變回90幾公斤。

▲過度運動會讓身體變很餓，反而越吃越多。

（圖／取自免費圖庫pakutaso） 6.吃對東西、用對方法才能瘦 最後，郭育祥告訴大家「吃對東西、用對方法」才會真的瘦下來，可以參考過去的報導《顛覆想像！　減肥掌握「7字訣」狂瘦一波...多吃肉＋白飯啊》以及《晚餐越早吃越好？名醫列「晚吃4大好處」打臉：還會瘦更快啊》。

Dr.Guo‧《郭育祥診所》，和新朋老友共同分享相關健康訊息，也分享在診所發生的大新聞與小故事，希望能讓大家知道更多正確的資訊，現有經營：官方網站、部落格、粉絲團以及YouTube頻道 貓好奇頭伸碗裡卡15mins　狂甩無效！飼主返家救援 關鍵字： 少吃多動 減肥 瘦身 運動 少吃 減脂 肌肉量 Dr.Guo‧《郭育祥診所》 分享給朋友： 追蹤我們： ※本文版權所有，非經授權，不得轉載。

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