睡不著中醫茶飲助好眠- 即時新聞

蓮子清心安神茶：酸棗仁、百合、蓮子（上排由左至右）；柏子仁、麥門冬（下排由左至右）。

（照片提供／周宗翰） ... 服用玫瑰花、菊花、薄荷等茶飲。

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台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw 首頁 >新聞現時批 >即時新聞 睡不著中醫茶飲助好眠 2014/07/0906:00 蓮子清心安神茶：酸棗仁、百合、蓮子（上排由左至右）；柏子仁、麥門冬（下排由左至右）。

（照片提供／周宗翰）圖．文／周宗翰中醫治療失眠的優勢在於從體質調理，以中醫角度來說，可將失眠的狀態分成4型：◎陰虛火旺型：生活不規律、經常熬夜、房事過度，白天沒精神、總想睡覺，晚上該睡的時候，一躺下就睡不著，面色潮紅、頭暈、耳鳴、全身倦怠。

請繼續往下閱讀... ●改善由生活做起，避免烤、辣、炸食物，以免加速心火旺，增加身體負擔。

●平時可服用蓮子清心安神茶：．材料：蓮子15克、百合10克、柏子仁10克、酸棗仁10克、麥門冬10克。

．做法：將藥材以1000CC大火煮沸後，去渣取汁飲用。

其中蓮子、百合具有清心、安神的作用，而柏子仁、酸棗仁則具有養心安神的功效，麥門冬養陰補水，適合平日工作勞心勞力，睡眠時多夢的人飲用。

◎肝氣不疏型：工作、生活壓力大容易感到緊張、焦慮，多與自律神經不平衡有關，長期下來很容易出現肝鬱化火，阻礙血液循環、代謝的功能，造成膚色黯淡、面色蠟黃，甚至有黑眼圈、黑斑。

●平時應適當運動排汗，發洩情緒，排解壓力，穩定自律神經。

●服用玫瑰花、菊花、薄荷等茶飲。

◎胃中不和型：喜歡吃美食宣洩壓力，暴飲暴食，愛吃消夜，這樣的結果不僅讓睡眠更不好，連帶有胃食道逆流的情形。

●平時宜細嚼慢嚥，定時定量，避免暴飲暴食，用餐時也避免喝下過多湯汁、水分，以免沖淡消化液，影響消化，睡前更要避免進食。

消夜容易增加胃的負擔，造成「胃不和，則臥不安」的情形。

◎氣血兩虛型：一般女性如月經流失經血過多、生過大病、開過刀的人都會導致氣血兩虛，出現失眠、健忘、睡覺時多夢等症狀。

●平時可加強保暖，在睡覺前做個足浴，改善血液循環，使體溫上升。

●偶爾可沖泡龍眼乾茶補氣血。

龍眼乾性溫味甘，可補益心脾、養血安神、改善神經衰弱，但要注意龍眼乾屬較燥熱的食材，如已屬鬱熱者不適合多喝。

（作者為台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師） ☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。

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