蓮霧其實也是低GI水果！「這個時間」搭配4吃法，鏟肉減脂瘦 ...

蓮霧其實是低GI水果. 想要減肥，很多專家都會說，攝取低GI飲食，可以讓血糖值維持在穩定狀態，不易囤積過多脂肪。

蓮霧其實就是低GI的水果喔，含有豐富 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 《女人我最大》太好看了 這些文章也 不能錯過 大家都在看： 根本天選之人！湯鎮瑋列天生帶財的８種手相，有這４種紋路代表手握財富密碼 修圖也藏不了！男女通用「性慾強」３面相：「笑露牙齦」比大鼻子更好色？ 聲援李靚蕾被讚爆！關穎曝「愛上窮小子」情史：人到一個年紀，會很清楚知道適合的另一半 2022運勢全預測／白瑜老師給12星座的忠告：射手容易有財務糾紛，處女戀情波折多 你最喜歡哪些主題呢?請給我們3~5個提示。

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它的水分多，還有許多營養成分，吃了後不僅利尿、消腫，還能解便秘，而且吃對方法，還有瘦身、減脂的效果，趕快跟編一起來看怎麼吃吧～ 蓮霧其實是低GI水果 想要減肥，很多專家都會說，攝取低GI飲食，可以讓血糖值維持在穩定狀態，不易囤積過多脂肪。

蓮霧其實就是低GI的水果喔，含有豐富的維生素C、礦物質，特別適合想減肥的人吃。

蓮霧營養好處超多，不吃不行 蓮霧的熱量低，每100g約只有35大卡，含糖量也低，豐富的膳食纖維，可以幫助促進腸胃蠕動、消化，同時減低不少腸道對脂肪、膽固醇的吸收。

蓮霧中含鉀，可以幫助排除體內過多的鈉，對於消水腫、利尿、解便祕、降血壓很有幫助。

另外還有很適合孕婦補充的「葉酸」，這時再搭配維生素A、B、礦物質鐵的食物，像是芝麻、櫻桃等，更幫助改善貧血噢！ 蓮霧4吃法，讓你瘦身之路更順暢 蓮霧真的太欠吃啦！以下4種吃法，營養價值還更高～不過編編小提醒，蓮霧畢竟還是含糖水果，吃多還是會變胖，記得掌握以下準則，吃對時間、方法，更能讓瘦身之路更事半功倍喔。

方法1：飯前空腹／運動後吃2顆蓮霧 因為蓮霧含有豐富的膳食纖維，吃了會有飽足感，飯前吃2-3顆蓮霧，可以幫助減少後續進食量，很快就會吃飽了，這樣一來實際攝取的熱量，就少了很多。

運動後吃也很適合，可以快速的補水、能量，加快身體的新陳代謝噢。

方法2：與柳橙搭配吃 蓮霧、柳橙的搭配，就是超強的維生素C天王天后，畢竟蓮霧的維生素C含量，就是蘋果的8倍了！兩個一起吃，就是最強的美白瘦身黃金陣容，吃了能美白抗老，同時還有利尿、排毒作用，一舉兩得！ 方法3：沾著鹽巴吃 腸胃比較差的人，建議可以把蓮霧沾點鹽巴或鹽水吃，有助於預防腹脹症狀，吃起來的口感，據說也蠻好的，鹹鹹甜甜的。

每天吃個1-2顆，排便順暢了，也有助於小腹平坦喔！ 方法4：搭配優酪乳 蓮霧跟優酪乳，都含有豐富的蛋白質、鈣質，拌在一起做成沙拉，不僅有飽足感，還能幫助鈣質吸收、強健骨骼。

不過建議蓮霧不要搭配西瓜、蘋果，會容易有頻尿、消化不良的狀況唷！ 圖片來源：達志影像/shutterstock 加我LINE好友！私聊女人我最大熱門話題 點我下載APP！達人指點，讓妳美麗多一點 日本Train美人欲望提臀緊緻大腿修飾雕塑褲2L-3L(黑)2件組 $1300$688 蓮霧 減肥 瘦身 低GI 延伸閱讀 3天急鏟5公斤！超強「急救瘦身」這幾杯喝下去：宿便沒了又美白 2019/05/14 營養師大推「10根玉米筍瘦身法」！不用挨餓不用狂運動就能甩肉７公斤 2021/10/14 小紅書爆紅媽咪甩肉20kg！完全不捱餓「5個關鍵」突破停滯期狂瘦 2019/05/15 三寶媽柯以柔靠「併餐」吃法，不忌口也能在2周內速瘦5kg！ 2019/05/15 減肥者注意！吃錯早餐更胖「中、西式早餐」地雷大解析：拿鐵也NG 2019/05/14 4個減肥祕訣輕鬆激瘦24公斤！讓胖韓翻轉變辣妹 2019/05/15 追蹤我們 Facebook YouTube LINE 你可能會喜歡 熱門推薦 根本天選之人！湯鎮瑋列天生帶財的８種手相，有這４種紋路代表手握財富密碼 2021/12/22 修圖也藏不了！男女通用「性慾強」３面相：「笑露牙齦」比大鼻子更好色？ 2021/12/23 聲援李靚蕾被讚爆！關穎曝「愛上窮小子」情史：人到一個年紀，會很清楚知道適合的另一半 2021/12/22 2022運勢全預測／白瑜老師給12星座的忠告：射手容易有財務糾紛，處女戀情波折多 2021/12/20 李心潔穿仙氣逆齡、木村光希卻成時尚悲劇！造型師分析「最強星二代」輸在這1點 2021/12/23 劉雨柔秀濕身美背，2個月狂瘦10公斤！傳授飲食「6個不」原則吃飽輕鬆瘦 2021/12/22 小編推薦 2022運勢全預測／湯鎮瑋老師給12生肖的專屬金句：虎無喜恐有禍，羊天降喜事開花結果 2021/12/20 2022年４次水星逆行日期出爐，１月即將迎來第一波！注意人際關係不順，加碼重災３星座 2021/12/15 姐姐謝金燕47歲了～皮膚嫩成這樣太強大！愛用品「神仙水、萬用霜」都是百元價超親民 2021/12/24 快訊／王力宏不認正式交往撇清「只是砲友」！By2妹妹Yumi驚傳心碎吞藥輕生 2021/12/22 自用送禮都可以！2021無印良品熱銷日用品Top５：收納控最愛強勢進榜，第一名竟然是「它」 2021/12/21 想發財看過來！日算命師神預知2022招財錢包顏色：搭配這花紋準備數錢數到手軟 2021/12/21 追蹤我們 Facebook YouTube LINE 發燒活動 跟著達人老師讓妳更美更時尚 愛美女性手機必備時尚消費聖經！ 熱門推薦 1 根本天選之人！湯鎮瑋列天生帶財的８種手相，有這４種紋路代表手握財富密碼 2 修圖也藏不了！男女通用「性慾強」３面相：「笑露牙齦」比大鼻子更好色？ 3 聲援李靚蕾被讚爆！關穎曝「愛上窮小子」情史：人到一個年紀，會很清楚知道適合的另一半 4 2022運勢全預測／白瑜老師給12星座的忠告：射手容易有財務糾紛，處女戀情波折多 5 李心潔穿仙氣逆齡、木村光希卻成時尚悲劇！造型師分析「最強星二代」輸在這1點 6 2022運勢全預測／湯鎮瑋老師給12生肖的專屬金句：虎無喜恐有禍，羊天降喜事開花結果 小編推薦 1 2022運勢全預測／湯鎮瑋老師給12生肖的專屬金句：虎無喜恐有禍，羊天降喜事開花結果 2 2022年４次水星逆行日期出爐，１月即將迎來第一波！注意人際關係不順，加碼重災３星座 3 姐姐謝金燕47歲了～皮膚嫩成這樣太強大！愛用品「神仙水、萬用霜」都是百元價超親民 4 快訊／王力宏不認正式交往撇清「只是砲友」！By2妹妹Yumi驚傳心碎吞藥輕生 5 自用送禮都可以！2021無印良品熱銷日用品Top５：收納控最愛強勢進榜，第一名竟然是「它」 6 想發財看過來！日算命師神預知2022招財錢包顏色：搭配這花紋準備數錢數到手軟 已收藏 已追蹤