什麼？！芝麻素很難直接攝取？芝麻素該怎麼吃、是否有副作用？

那我是不是應該多吃一點比較好？ ... 芝麻素什麼時候吃最有效？ ... 若想透過芝麻來補充芝麻素，前面也有提過， 為了突破難消化的芝麻殼，需要將硬殼磨碎才好吸收。

健康 美容 頭髮 養分 PureStyleNoteTOP 養分 芝麻素 什麼？！芝麻素很難直接攝取？芝麻素該怎麼吃、是否有副作用？ 「聽說芝麻素超厲害，而且是天然食材中萃取出的營養成分」 「什麼！！真的假的！那我是不是應該多吃一點比較好？」 如果你曾經說過或是聽過類似的對話，那你就更應該看看本篇文章、並且通知你的親朋好友喔。

芝麻素到底有沒有副作用呢？一天應該攝取多少才好？又該如何攝取？ 看完本篇文章後，相信疑問都能得到解答！ 目錄有效攝取芝麻素一粒芝麻素營養品中使用了多少的芝麻？多少才算夠？芝麻素有副作用嗎？芝麻素攝取過量會有什麼影響？總結 有效攝取芝麻素 1粒芝麻中的芝麻素非常地少，若想要攝取足夠的量，必須要食用大量的芝麻。

然而，受到堅硬芝麻殼的阻撓，人體沒有辦法完全地消化並吸收芝麻素。

需要將芝麻炒過、或是研磨等特別的處理過後才能有效吸收。

而且芝麻中有超過一半的成分是脂質，雖然是以油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸為主的優良植物性脂質，但其熱量還是高到讓人不得不小心。

所以，不想去管熱量&料理方式的你，可以選擇方便又有效率的芝麻素健康食品：精選15款台日人氣芝麻素推薦！三得利、白蘭氏、元氣堂哪個好？芝麻素什麼時候吃最有效？ 一粒芝麻素營養品中使用了多少的芝麻？多少才算夠？ 芝麻素是從芝麻當中抽取出來的成分，也是很多健康、美容食品當中會添加的成分。

而號稱含有最多芝麻素的芝麻，它的芝麻素含量其實也才不到1％。

因為芝麻裡面不只是有芝麻素，還有蛋白質、維他命、礦物質等其他成分。

如果想要感受到芝麻素帶來的效果，一天至少要攝取3000顆芝麻，並且需長期食用。

不過，若想透過芝麻來補充芝麻素，前面也有提過，為了突破難消化的芝麻殼，需要將硬殼磨碎才好吸收。

想知道更詳細的成分，推薦你閱讀這篇：芝麻素為什麼這麼神奇？芝麻裡面有哪些厲害的成分？ 芝麻素的營養品是抽取出芝麻素成分後，再將其濃縮而成的膠囊或是錠劑，比起直接吃芝麻還要來得簡單有效率。

即使每種芝麻素營養品的芝麻素含量都不一樣，但大部分芝麻素營養品都會推薦你1天要食用至少2～3顆。

以一日所需芝麻素為3000粒芝麻來算，一天吃3顆，那一粒芝麻素營養品就必須用1000粒以上的芝麻來製作。

雖然這麼說，但芝麻素營養品中也有含有其他成分，不是只有芝麻素而已，所以也不能說所有的芝麻素營養品都是這樣的。

若你想找一個判斷芝麻素的量是否足夠的標準，那小編建議你選擇1天能夠攝取到8～10mg（芝麻3000顆的分量）以上的保養品較佳。

芝麻素有副作用嗎？ 芝麻素可以促進肝臟功能，幫助代謝，是很天然的成分，基本上沒有副作用！ 但也有少數人因為服用了芝麻素的營養品或是芝麻的健康食品，有拉肚子的情形。

快來看看可能有哪些原因吧。

原因1：原本就容易消化不良 本來腸胃就不好的人，如果服用了芝麻素營養品，可能會引起消化不良，腸胃不適等狀況。

不太容易拉肚子的人，如果一次攝超過一天的建議攝取量或是吃太多芝麻，還是有可能會有拉肚子的情形。

所以，如果服用後有出現這些症狀的人，哪怕只有一次，也需要減少攝取或是先停止服用營養品喔。

原因2：體質不適合 如果有人對芝麻過敏的話，可能會有咳嗽、出疹子、發癢等症狀，嚴重的情況，還可能引發過敏性休克。

因此，如果你有藥物或是食物類的過敏反應，應該先跟醫師或是藥師討論過再購買。

原因3：跟其他藥不合 除了芝麻素以外的原因，那就有可能是你正在服用的藥品跟營養品成分不合，進而產生的身體不適。

例如：降血壓藥劑。

由於芝麻素有抗氧化作用，可以預防高血壓、降低壞膽固醇，而如果剛好你正在服用降血壓藥物，可能會使血壓下降太多，並不適合補充芝麻素喔。

因此，保險起見，應該要提前告訴醫師或藥劑師，你有同時服用營養品跟藥品的事情，可能會要求你少攝取一些芝麻素營養品，但還是要順從醫師的指示喔。

芝麻素攝取過量會有什麼影響？ 芝麻素有抗老、美膚的效果，還能降低血壓、改善心血管疾病等等。

從健康到美容都能湊上一腳，並且受到廣泛年齡層的喜愛。

其他更詳細的芝麻素功效，歡迎參考：你有聽過芝麻素嗎？原來芝麻素功效這麼厲害！讓你改善失眠、調節自律神經、護肝如有神助 但是營養品跟藥品不一樣。

藥品是為了改善症狀、或是阻止病情發展而服用，通常是有即效性的。

芝麻素不是藥品、而是營養品，並沒有所謂的即效性，需要長期攝取才會逐漸感受到效果，但是芝麻素也不會像藥品那樣伴隨著副作用的風險。

那如果攝取過量會發生什麼事？ 其實就算你攝取超過建議服用的量，身體也不會發生什麼異常。

只是由於營養素攝取過量，所以你可能需要擔心營養不均衡的問題，因為芝麻素中充滿了維他命、蛋白質等人體不可或缺的營養素。

需要超量攝取的人大多是運動員，他們會為了產生強韌的肌肉而攝取比一般人還要多的蛋白質。

但因為運動員會進行嚴酷的訓練、運動量也比普通人高出許多，所以就算攝取過多的營養素，也會消耗在訓練上。

而過著一般生活的我們，就算是再好的營養成分，吃太多對身體也沒有益處。

由於芝麻素易溶於水的特性，攝取後一天就會被排出體外，因此雖然芝麻素的營養品對身體的確有不錯的效果，但小編想要再次強調，應該要看清「1天的建議攝取量」，並在不過量攝取的範圍內，斟酌減量或增加。

無論任何食物還是保健食品，只要攝取太多就不能說是好，適量就好。

總結 看到這邊，相信你對芝麻素的營養品已經有一定程度的瞭解了。

不管是什麼營養，過猶不及都不好。

擔心自己可能對芝麻素過敏或是出現過敏反應的人，記得要跟醫師、藥劑師討論哦！ 以下幾篇文章也推薦給您【膠原蛋白粉比較】日本3大膠原蛋白粉心得＆評比＆推薦嘴角好痛！一直好不了的口角炎該吃什麼？推薦哪種藥膏？口角炎原因、症狀、治療、預防總整理！葡萄糖胺對人體的好處是？怎麼吃？怎麼選？15款熱門推薦葡萄糖胺保健食品全攻略，掌握老當益壯的靈活關鍵～【不孕症原因、檢查與治療方法】不孕只能挨針？看中醫有效嗎？釐清不孕原因調整治療方法！ 歡迎訂閱《PureStyleNote最新文章》電子報Email* 下一篇文章 失眠、淺眠讓你睡不飽嗎？你最需要做的其實是補充芝麻素！芝麻素為什麼這麼神奇？芝麻裡面有哪些厲害的成分？你有聽過芝麻素嗎？原來芝麻素功效這麼厲害！讓你改善失眠、調節自律神經、護肝如有神助含有維生素E的食物有哪些？杏仁、胡麻油幫助你提升免疫力、預防骨質疏鬆！【SUNTORY三得利】芝麻明EX日本原裝進口！幫助入眠又能恢復好氣色！ 文章導覽 芝麻素為什麼這麼神奇？芝麻裡面有哪些厲害的成分？軟骨素是什麼？怎麼吃最有效？簡單告訴你軟骨素的5大功效，以及攝取上的注意事項 撰文者 purestyle-note 發佈留言取消回覆顯示名稱必須 電子郵件地址（公開されません）必須 個人網站網址 Pleaseinputcharactersdisplayedabove.留言用電子郵件通知我後續的迴響。

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