心神不安睡不著？必學六個助眠穴道，萬用健腦耳清目明！

再配合以下幾個穴位按摩，可以安神定志、紓解焦慮，有效改善失眠問題。

【助眠穴道】. 1.百會穴︰位於頭頂的正中央稍 ... 助眠穴道, 助眠穴道, 引言 心神不安睡不著？，睡眠品質也受到影響了呢？ 銀髮駐站＼樓中亮醫師 發表日期:109月,2021 夏天氣溫高，許多人都有睡不好的情形，並且會出現疲勞、心煩、多夢、淺眠易醒、早醒的情況，有時候即使整夜吹冷氣也難以改善這些症狀。

為何天氣炎熱會容易睡不好呢？樓中亮博士表示，因為夜晚氣溫超過25℃的時候，人體的中樞神經系統會比較興奮，難以入睡。

但如果連吹冷氣睡覺也沒有改善症狀，可能是｢心｣出了問題。

✎追蹤銀髮最新資訊，請按右邊→《加入銀髮一起玩LINE好友》 延伸閱讀：男人莫明情緒易怒失眠體力降？中醫院長：「掌紋」可判斷是否更年期已到，幫另一半泡DIY祛濕茶飲緩解症狀！ 失眠，中醫稱為「不寐」，大多是由於情志、飲食、病後體弱、先天稟賦、心虛膽怯等引起的「心神失養」或「心神不安」，導致不能正常睡眠、入睡困難、睡眠中間易醒及早醒，睡眠時間明顯減少，甚至徹夜不眠，嚴重影響身體健康和生活品質。

症狀輕微時可以透過日常調養及穴道按摩來改善，若症狀嚴重仍須尋求專業醫師診治。

樓博士建議，有失眠困擾者平日應適度做有氧運動，睡前6小時進行30分鐘的有氧運動最佳。

此外，睡前一小時用40度的溫水泡腳10分鐘，喝100毫升的溫牛奶，可安定心神，放鬆交感神經，幫助睡眠。

再配合以下幾個穴位按摩，可以安神定志、紓解焦慮，有效改善失眠問題。

【助眠穴道】 1.百會穴︰位於頭頂的正中央稍後處。

將兩耳往頭頂連成一線，從鼻樑往上連線到後腦，兩線交叉的點就是百會穴。

功效：健腦益智要穴、舒緩眩暈及頭痛。

2.神門穴︰手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。

功效：安神定志，紓解焦慮。

3.三陰交：三陰交穴在小腿內側，腳踝骨的最高點往上三寸處。

功效：健脾益氣、寧心安神。

4.太衝穴：腳背，在第一腳指骨與第二腳指骨結合處上方的凹陷中。

功效：疏肝理氣，解除壓力，清除肝火。

5.內關穴：手腕橫紋中點，往下3指幅處。

功效：有助緩解神經緊繃與焦慮。

6.足三里穴：膝蓋外側有個有個凹陷處下方三吋（約四指寬）的位置。

功效：調理脾胃、補中益氣。

【頻率】每個穴位輪流用手姆指按壓1~2分鐘，每天2-3次即可。

**孕婦或有重大、特殊疾病者需諮詢過專業醫師後再進行穴道按摩。

延伸閱讀：喝生脈飲，血液不阻塞，中醫治心悸，一定要學會保養心臟穴道！ 歡迎加入FB：樓中亮醫師 本文授權：穴道按摩_悶熱煩躁，睡不著？按這幾個｢開心｣穴就對了！ 樓中亮中醫 「台灣中醫預防保健協會」創會理事長，現任「樓中亮中醫體系」院長。

《最新著作》算病、算大限、防病 喜歡這篇文章，想分享於： 關鍵字： 三陰交,作夢,內關穴,助眠穴道,太衝穴,失眠,有氧運動,樓中亮中醫,泡腳,淺眠,百會穴,神門穴,穴道按摩,足三里穴 心神不安睡不著？必學六個助眠穴道，萬用健腦耳清目明！2021-09-102021-11-25https://egoldenyears.com/wp-content/uploads/2018/07/egoldenyears_logo_yes.png銀髮一起玩https://egoldenyears.com/wp-content/uploads/2021/08/20210823-p0401.jpg200px200px 銀髮一起玩 銀髮一起玩，50歲後最好的朋友！ 提供雙北敬老卡旅遊資訊，讓您一卡在手輕鬆就出門，專屬銀髮資訊、跨出家門感受、銀髮分享回饋。

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