改掉你壞習慣的六個步驟| 知識家

習慣，是由一個人的持續行為累積而成， 它往往在在我們的人生中扮演著至關重要的角色。尤其壞習慣是破壞我們生活品質最大的兇手，它常常 ...

我的壞習慣是會拖延及在家裡時會耍大小姐脾氣，拖延這個壞習慣我已經在慢慢的改進了，因為我嚐過了拖延的苦頭，它讓我有好多事做不完，而 ...

你有多少次在執行自我改造計畫時，只維持幾週就放棄？經常發現自己不喜歡的習慣又故態復萌嗎？你是否曾問過自己：「為什麼明明知道這對我 ...

1. 認清自己的壞習慣 · 2. 為自己定下目標 · 3. 首先讓壞習慣的頻率減半，再漸漸去除 · 4. 用另一種東西來取代壞習慣 · 5. 讓身邊的親友提醒自己 · 6. 遠離 ...

無論是養成好習慣或是戒掉壞習慣，機制都是相同的。若想戒掉習慣，只要把養成習慣的方法反轉就可以了。例如，STEP 13的「降低門檻」是 ...