背部肌肉群之解析 - Judy Yoga

背肌因為位於背部，從Bodymind的角度來看，它最最適合堆放垃圾，情緒的垃圾，不 ... 但在腰部則特別強韌,在解剖圖上可以看到一塊菱形的白色區塊即是. JudyYoga 樂活瑜伽醫學 跳至主要內容 ←陪老朋友一起對抗糖尿病／認識糖尿病和胰島素阻抗 從背肌看人們的痠痛→ 背部肌肉群之解析 發佈日期:2014/11/27，作者: 各位同學大家好： 2014年11、12月的主題是背肌，這個主題實在是太重要了。

太多人背痛了，這篇文章發表在2010年，但今天又重新修正，更簡潔，希望大家更能明白背肌的重要。

背肌，很多人都不重視，人們只重視腹肌．男人要六塊肌，女人要蛇腰，但背肌呢？只有在痛的時候，人們才會重視背肌的存在．背肌因為位於背部，從Bodymind的角度來看，它最最適合堆放垃圾，情緒的垃圾，不為人知的祕密，人們待它就如同鴕鳥的心態一樣，眼不見為淨． 於是，從側面來看，人的背部很多都變形了，不是駝背就是腰部無力過度前凸，從背面來看，兩側肌肉不對稱，脊椎變形側彎．脊椎除了少數先天結構上的變形之外，絕大部分都是功能性變形．也就是長期因姿勢不良，導致骨盆傾斜，脊椎側彎等等問題，造就成背部肌肉功能失調． 背部，其實可以精分成三大部分：上背、中背、下背． 從肌肉的層次來看，可以精分成：淺層肌、中層肌、深層肌． 背部的肌肉數量多達一百多條，密密縫縫，就像慈母手中的線一般，按理說，背肌是很窂靠，但人們多半不懂如何愛惜背肌，因此，常會一個不小心就扭傷了它． 結果，這個背痛就像揮之不去的蒼蠅一樣，煩死人了！但，有時人們多半不相信背痛是因為情緒引起的，但可以確信地是，當心一直在煩惱背痛的問題，那個痛就會在心靈的潛意識裡，扎根，形成一個標記，那個痛會在心靈的暗示下更痛． 練習瑜伽，初學者都會在體位法裡忽略了呼吸的重要性；資深練習者會醉心於華麗的高難度動作，而讓心向外攀緣，唯有真正的瑜伽行者是萬法皆空，體位法的練習，唱頌的練習，一切的一切僅只是一個儀式，一個動中帶靜的儀式，收攝心緒，為進入靜心而做準備． 心靜，定，才能生智慧． 在一般的教室裡，學生的動作總是跟隨著老師的口令，每個人的動作都如此地整齊畫一，畫面很美，但這是瑜伽教室嗎，未必，但絕對是伸展操或是有氧教室．為何如此？第一，每個人的身體狀況不同，標準動作之下，每個人會因體態及生理狀態而做出不同程度的體位法，若只是為了達成當下那個動作，便把身體往體位法裡頭塞，這絕對違反瑜伽的精神，因此，面對一個對體位法十分要求的老師，倒不如建議選擇一位能讓身體產生覺知的老師，尤其，當一個人突然想要自我練習時，會發現自己一個動作都記不得，身體太依賴外在的環境，活在他人的指引下的身心，有安全感，但同時也會喪失生命的活力，若一百年都做同一套動作，那身體會形成一套僵化的模式． 就如同人工飼養的野生動物野放之後的存活率都不高，原因就出在於人們雖然已經盡力模擬原生父母的養育模式，但無論如何都無法取代原生父母在養育過程中教授幼獸獵捕的技巧．然而，大自然是殘酷也是公平的，生存是最重要的就是狩獵，不是獵人就是獵物．狩獵的技巧必須因時地利而改變，讓敵人摸不清就是最聰明的招術，這點在金庸小說笑傲江湖中，說得明白，小說中令狐沖劍術大進的原因是因為他懂了「無招勝有招」。

呵！好個無招勝有招，那是因為這位令大俠沒有背痛的問題，否則輕則無法舉劍重則無法站立，最慘的地是，美人當前英雄無用武之地． 別說你看不懂．哈！看看人工餵養的熊貓就知道了，沒有在野外活動活動，長期下來背肌無力，懶得站，更遑論交配時要擺動下腰，繁殖力下降到令保育員煩惱不已．記得有一回，曾提到朋友養了一對敖犬，曾拿下國內敖犬比賽的冠軍，記得朋友興奮地說：你看看，快看，我那一隻敖犬的腰，是三角腰呵，上背雄壯，下背威武，身材棒死了！一邊說一邊表演的他，老實說，他家的獒犬身材真的比他好太多了． 他說，自從他養了獒犬之後，每天早上就被獒犬整個人從床上拖出去跑步，真的，是拖在地上拉著跑，沒辦法，三四隻獒犬可以打敗一頭獅子．人，算老幾！難怪，我朋友一直交不到女朋友，因為獒犬忠心護主，只認從小養他的人．吵架時，女朋友稍稍大聲一點，獒犬就開始眼露凶光，口中嗚個不停，護主心切的牠隨時準備發動攻擊「誰都不能欺侮我主人」，哈！獒犬心裡一定是這麼想． 奇怪，要談背肌怎會談到狗去了呢，沒辦法，獒犬的三角腰一直在腦海裡念念不忘，令人想到健美先生的上半身時，下半身就會聯想到獒犬，當然還是有穿紅色三角褲．那天看「綠巨人」，他老兄在抓狂時會變身成綠巨人，怪的是，衣服都撐破了，那條四角褲竟跟著小鳥一起長大，很奇怪．．．^_^ 現在就來看看背肌的組成．背肌很重要的是，人的重量多位在脊椎之前，特別是肥胖者，因此，許多強壯的肌肉必必附著在脊椎上，尤其是棘突及橫突，level1,2的同學，別說不知道厚！骨頭長得頭角崢嶸，多半是做為肌肉的附著點，有看過脊椎骨就知道，形體奇形怪狀，但又美不勝收.記得有一回搜集一套雞的龍骨，真的很像拼圖，小心翼翼地將頸椎胸椎腰椎一個一個疊好，終於看到牠生前的模樣，那種感動..>