放鬆肩頸，改善痠痛不費力| 物理治療師幫你揪出元兇斬痛點

你也有肩頸痠痛的問題嗎？這樣的症狀跟長期姿勢不良非常有關係！當你的筋膜退化，肌肉無法正常出力時，就容易覺得肩頸僵硬與疼痛，長期下來讓人難以 ... 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。

✕新聞網陽光行動有設計有行旅我的新聞 快訊國內首位確診院長黃弘孟住院後真心話：應該讓確診者住得舒服一點udn/元氣網/活動/ 精彩回顧課程回顧／放鬆肩頸，改善痠痛不費力|物理治療師幫你揪出元兇斬痛點分享分享留言列印A-A+2022-01-0717:00udnWaCare鄭宇劭物理治療師教你如何終結長期肩頸痛問題。

圖／WaCare提供你也有肩頸痠痛的問題嗎？這樣的症狀跟長期姿勢不良非常有關係！當你的筋膜退化，肌肉無法正常出力時，就容易覺得肩頸僵硬與疼痛，長期下來讓人難以忍受。

造成痠痛的原因有很多種可能，若可適時找出問題點，就能有效改善肩頸痠痛問題，讓生活品質更加提升。

🔥4堂課套組|幫你揪出元兇斬痛點，終結長期肩頸痛透過四堂課程循序漸進的解析痠痛點，並給予正確的運動處方以及疼痛諮詢，讓你短時間內就能掌握肩頸的保養大全。

本系列課程的小班客製化編制，在課前填寫報名資訊或於論壇區先提問，專家即可在課程中針對問題進行內容調整。

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圖／WaCare提供忙碌的上班族或家庭主婦，常會有肩頸痠痛的問題，也許情況不算嚴重，卻對生活帶來不小的困擾。

如何緩解這樣的痠痛感呢?除了檢視造成痠痛的問題點之外，我們也能透過簡單的居家運動暫時緩和。

本堂課跟著物理治療師學習緩解的有效動作，幫助你有感改善緊繃與痠痛感。

你可以學到／／📍透過運動訓練達到舒緩肩頸效果。

📍理解頸部解剖與結構。

📍理解何時該轉介醫療專業。

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圖／WaCare提供你的長期肩頸痠痛問題，WaCare來解決！在這堂課程中，將透過學會評估痛點與復健基本概念獲得緩解。

現代人使用電腦或手機的時間長，頸椎長期維持同一姿勢，讓痠痛問題已變成一種文明病！一但長期痠痛問題不解決，嚴重將會造成頸椎的病變，壓迫到神經也會將痠痛問題演變成手麻無力。

因此，緩解的第一步，就是從了解問題發生的原因開始改善，才能從根本解決你的痠痛點。

你可以學到／／📍應用生物力學、肌動學檢驗日常習慣。

📍學習自我動作評估，改善肩頸姿勢。

📍確保復健動作的正確性。

📍建立身體代償模式概念。

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圖／WaCare提供本堂課程將剖析常見的肩頸痠痛原因，協助你找出自己的痠痛點。

肩頸的結構是由多項肌群所組成，平日須多做肩頸部位伸展，除了可以增加肌力外，背部肌群的訓練，也能提升肩頸支撐力，並有效防止退化。

跟著物理治療師學習系統化的運動安排與生活訓練的實用動作，讓你找出痛點，並有效改善。

你可以學到／／📍系統化運動安排。

📍常見肩頸痠痛原因。

📍運動復健技巧。

📍肌群使用。

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圖／WaCare提供肩頸痠痛的感覺好難分，到底是肩膀痛或是脖子痛？這堂課直接告訴你辨痠麻痛感的差異，以及何種情況下需要尋求醫療協助。

若你有跟著復健師進行舒緩運動的經驗，本堂課也會特別針對許多較困難做到正確點的部分特別解說。

一旦遇到疼痛，找出原因，改變姿勢，加強活動和肌力訓練，才能處理根源。

你可以學到／／📍系統化運動安排。

📍常見肩頸痠痛原因。

📍運動復健技巧。

📍肌群使用。

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圖／WaCare提供在本堂課程中，專家還要傳授給你肩頸動作的整合與拆解，幫助你在運動過程中更能掌握到正確的動作點。

除此之外，課程後半段也會將大家長久一來的問題總整理並一一回答，讓你除了擊退酸痛問題外，也能建立長久的保健觀念。

你可以學到／／📍學習肩頸動作整合。

📍了解人體動作學並拆解肩頸動作。

📍剖析常見問題與迷思。

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圖／WaCare提供👉🏻活動詳情請見任一課程報名頁：https://muk57.app.goo.gl/rT4t線上課程WaCare肩頸痠痛物理治療延伸閱讀 【公益計劃】張榮發慈善基金會攜手數位人道協會用科技縮短偏鄉與健康距離 護理師肩膀腫如山被虧「大隻妹」求醫找回美人肩 有片｜運動完不知道如何伸展嗎？運動防護員五分鐘教你做伸展運動！ 有片｜四大關鍵對了，新手也能做出漂亮的伏地挺身 走路方法竟然也有對錯，四個步驟物理治療師教你「正確走路」 有片｜做對棒式姿勢，訓練核心肌群更有效 【2022免費線上課程】失智症照顧課程推薦|別讓換季使作息亂了套，建立生活儀式感＆增進照顧品質 同類文章課程回顧／長輩大腦靈光、順利進食的照顧技巧，都在5月長照積分課程中課程回顧／失智症照顧課程推薦|照顧者你累了嗎？送自己一份愛的禮物課程回顧／4月長照積分課程備餐、溝通、運動、減壓！顧及長輩健康與照顧者抗疲勞的最佳解方！精彩回顧／職場神隊友一起動滋動拍下運動照片抽好禮！課程回顧／請你跟我健康過─營養與健康線上課程課程回顧／失智症照顧課程推薦|陪伴是失智症最好的照顧，用對方法減緩大腦退化課程回顧／園藝輔療+手做藝術，結合中醫手部經絡刮痧，給你最實用的內容！課程回顧／解決長輩情緒和睡眠問題，生活照顧一把罩！課程回顧／失智症照顧課程推薦|教你照顧家屬同時，也要學會照顧好自己直播回顧／2022癌症高峰論壇：無畏・癌症教會我的事課程回顧／找回快樂-身心靈課程推薦|理解身體和情緒問題課程回顧／身體和心靈的相遇｜從心理付出到身體健康課程回顧／專屬失智照顧者，年節全方位照護指南課程回顧／重建生活秩序避免失智惡化|失智症照顧課程推薦課程回顧／提供照顧者小技巧，幫助你照顧更有效率！課程回顧／身心靈課程推薦|達到運動紓壓和身心靈放鬆的效果課程回顧／腰痛好不了！復健也無效該怎辦|知名物理治療師帶你擊退腰背痛八里療養院以愛打造新北庇護禮「遇見幸福」課程回顧／失智症照顧課程推薦|教您設計失智者日常作息表，減輕照顧壓力課程回顧／療癒、實用、有趣、知識性・高品質拿積分！課程回顧／報你知！常見精神行為的有效安撫及應對技巧！課程回顧／失智症照顧課程推薦|教您在法律上該如何守護失智者、保護財產課程回顧／療癒、實用、有趣、知識性・高品質拿積分！台灣大照顧銀髮族樂齡專櫃提供科技照護產品服務課程回顧／長者照顧課程推薦|教您如何預防老年失能失智課程回顧／精選人氣課程・高品質學習拿積分！北市失智症照護成果發表會虛實概念照亮資源不打烊課程回顧／失智症照顧課程推薦|教你如何照顧，面對醫療難題課程回顧／失智症照顧課程推薦|了解失智症，降低罹患失智風險遠距防疫又防病兩千多名長者瘋全銀運動看更多猜你喜歡【培育計畫】食品創新領域課程『預防醫學與養生保健』招生中中風照護進階課28日專家線上解惑WaCare打造平台助偏鄉長輩預防疾病【2022免費線上課程】失智症照顧課程推薦|別讓換季使作息亂了套，建立生活儀式感＆增進照顧品質【公益計劃】張榮發慈善基金會攜手數位人道協會用科技縮短偏鄉與健康距離【線上課程】不可不知的腦中風大小事給照服員的基礎入門課II【優惠活動】一雙永續未來的健康鞋誕生了!Easyfit一體成型雅客足弓鞋【粉絲團推薦】提高健康力一定要知道的免疫大小事【免費線上直播】2022台北健康城市論壇共創健康與韌性新生活【活動報名】活躍老化競賽活動上傳創意影片就有機會獲得好禮看更多贊助廣告商品推薦留言 最新文章more醫病平台／讓人難以割捨的「臨終凌遲」，解套的關鍵在我們每一人陳景寧／住院看護納健保不能再等康復者宣言／防疫好習慣同住家人沒被我傳染吃米血上背痛竟是胃病轉移！醫曝轉移原因及胃痛避吃食物大家都在看more她確診康復仍不敢內用一票苦主反揭「這場所」更危險：別無選擇自然感染產生的抗體反應比打疫苗好？專家曝康復後無敵星星失效3大關鍵連戰傳住院連辦：現在狀況非常好已轉一般病房療養中該不該送親人去安養院？會比在家裡好嗎？身為長期照護者該扮演什麼角色疾病百科more糖尿病新冠肺炎腹膜癌肺栓塞視網膜剝離勃起功能障礙足底筋膜炎粉瘤陰道炎全身型膿疱性乾癬我要投稿內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信：作者登入E-mail訂閱電子報udn健康報e報好心肝．好健康馬上訂閱本站內容僅供參考，一切診斷與治療請遵從醫生指導。

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