一週 運動幾次PTT

我知道最少要三次(30分鐘以上) 但是我看網路上很多都說如果要要效率一點的話一個禮拜可以運動六天我想請問各位大大一個問題如果每天都運動(一週七天) ...

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... 後常常很晚下班反而是想運動而沒時間頂多週末的時候可以撥一些時間但平日吃的熱量高又都坐著整個體態都胖了很多超哭出社會的大大們一周運動幾次啊 ...

最近為了健康想要去運動但往往下班就想回家休息(抱歉我好廢想問大家一個禮拜可以運動幾天是自己在家運動還是上健身房？有沒有堅持下去的秘訣阿-- ...