[討論] 一周大概花多少時間運動? - musclebeach | PTT消費區

... 後常常很晚下班反而是想運動而沒時間頂多週末的時候可以撥一些時間但平日吃的熱量高又都坐著整個體態都胖了很多超哭出社會的大大們一周運動幾次啊 ... Togglenavigation PTT消費區 看板列表 熱門文章 最新文章 首頁 musclebeach [討論]一周大概花多少時間運動? [討論]一周大概花多少時間運動? 看板 Musclebeach 作者 cosmoslavie 時間 2022-05-1317:48:58 留言 117則留言，69人參與討論 推噓 66  ( 66推 0噓 51→ ) 以前學生的時候 一有閒暇時間就去吃喝玩樂 當時真的沒有多運動的觀念欸... 現在出社會後常常很晚下班 反而是想運動而沒時間 頂多週末的時候可以撥一些時間 但平日吃的熱量高又都坐著 整個體態都胖了很多超哭 出社會的大大們一周運動幾次啊 有沒有人跟我一樣橫向生長的？ https://i.imgur.com/XVRlXKq.jpg -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.136.220.93(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1652435340.A.FDF.html 1F→choubinshou:每日平均1小時43分鐘05/1317:51 2F推ceca:你還沒生小孩..顆顆..05/1317:52 3F推Wilsonnzz:小孩！！！很可愛05/1317:53 4F→Wilsonnzz:但就是很花時間，沒得運動啦05/1317:53 5F推aicky:認真回，二寶老大兩歲老二3個月，最多一週三次一次一個半小05/1317:55 6F→aicky:時05/1317:55 7F推yenkuass:一週六練一次2小時忙的時候五練05/1318:20 8F推a963:5練05/1318:20 9F→yenkuass:4天強度高一點2天低強度或小肌群05/1318:21 10F推dakkk:能多久就多久剩下靠飲食05/1318:32 11F推bonani:下班就躺著，真的很懶得動05/1318:46 12F推image0404:一樣下班懶的動請問該如何提升動力05/1319:03 13F推anfeng:有小孩如果還花太多時間在健身房，另一半會抱怨吧XD05/1319:10 14F推OROCHI97:我是二寶爸，我一直認為說沒時間運動的通通是藉口，運05/1319:28 15F→OROCHI97:動這件事並不像電玩追劇等其他娛樂，需要一次性投入大05/1319:28 16F→OROCHI97:量時間，你也沒辦法一次性投入大量時間，打電動可以連05/1319:28 17F→OROCHI97:打4小時，誰運動可以運動4小時來我認識認識，運動一次05/1319:28 18F→OROCHI97:就是花你40分鐘~1小時，一周4~5次持之以恆你的身體就會05/1319:28 19F→OROCHI97:給你回報，一堆人可以晚上花2小時看一部電影，花3小時05/1319:28 20F→OROCHI97:跟公會出副本，卻不願意花40分鐘運動，問他為什麼不運05/1319:28 21F→OROCHI97:動每個都理由伯，沒時間，累，我看懶才是真的啦05/1319:28 22F推OROCHI97:退一萬步講，哪怕你每天花10分鐘在房間深蹲+伏地挺身都05/1319:33 23F→OROCHI97:可以05/1319:33 24F→haruka15:下班超懶都是靠意志力逼自己動05/1319:40 25F推abc21086999:回到家都八點了，運動又至少要1.5小時05/1319:40 26F推OFWGKTA:重訓1.5小時*3天+打球2小時=6.5小時/週05/1319:41 27F推gm3252:捲腹，跳繩含休息各抓15分鐘就夠你運動到很累了05/1319:51 28F推FarkU:一週四練，超大重量五項20分鐘，流動壺鈴20分鐘，收工。

05/1319:52 29F推wan0zei:1.5小時*5-605/1319:52 30F→FarkU:一週大約總運動時數不到3小時，輕鬆寫意又有壓到大重量。

05/1319:53 31F→FarkU:過幾年可能就跟Pavel一樣就練壺鈴swing和dips而已。

05/1319:56 32F推wan0zei:好奇想問F大這樣肌肥大效果你覺得有差很多嗎？自己最近05/1319:57 33F→wan0zei:也想縮短一些時間。

05/1319:57 34F推Puma5566:一週四練每次50分鐘05/1320:02 35F推Puma5566:組間休息30-40秒，不滑手機，對我來說夠了05/1320:06 36F推wedman:1.5*5反正不去攤在那也不知道要幹嘛..05/1320:14 37F推dolcewu:最難就是換上衣服出門，一旦出門就會做好做滿！05/1320:27 38F推honey2616:每天一小時以上05/1320:59 39F→iamoldtwo:天天40~50分鐘☺05/1321:21 40F推MyNion:一周兩練、一次一小時05/1321:26 41F→MyNion:不過三練應該是最平衡的，不論是生活或是長肉05/1321:27 42F推final9711:最累的是回家到出門這段路05/1321:29 43F推SSS0227:一週六練，一次兩小時，每天都很期待下班開練05/1321:31 44F推FarkU:如果你肌肥大是想練分離度，那不適合。

如果是熊壯熊壯的倒05/1321:32 45F→FarkU:是可以。

05/1321:32 46F推alloc:每週4天每天40分擠不出更多時間了QQ05/1321:40 47F推beams156:一週四練每次1.5小05/1321:40 48F推Rmumu1126:一週5-6練每天90分鐘左右05/1322:29 49F推siekensou000:做一休一，一次1hr半05/1322:31 50F→Alalay:一週二到三練一次一小左右正常運動也是這個頻率05/1322:32 51F推kenhiro5566:最近幾周都是早上上班前去WG最久不會超過1.5小時一05/1322:33 52F→kenhiro5566:周四天對我目前來說已經是極限了05/1322:33 53F推ganhenleila:沒時間就控制飲食像我平常會喝Wecharming孅曲飲之類05/1322:41 54F→ganhenleila:的來輔助05/1322:41 55F推yawenla:晚上會發懶，所以改成上班前練40分重訓+15分鐘有氧，練05/1322:58 56F→yawenla:完速速淋浴上班去，就不怕晚上下班提不起勁了。

05/1322:58 57F→yawenla:每週兩次教練課，外加自己3天的訓練05/1322:59 58F推a91031309:10小時05/1322:59 59F推morgankhs:六練+105/1323:06 60F→wowoowow:大概一周２次，有時候又聚餐真的很難動到05/1323:07 61F推linneptune:4～5天，每次1～1.5小時05/1323:27 62F→Santander:一週去四天大概9~11小時05/1323:30 63F→chaosly0124:藉口一堆說穿了就是懶而已05/1323:35 64F推brianbs:一週5～6練一次1.5～2小時總共不超過12小時05/1323:57 65F推white198749:大概十個小時吧~超過就懶了05/1400:15 66F推Ruruto49:一周4~5次一次1~1.5小時左右看心情決定要做什麼05/1400:34 67F→Ruruto49:平日盡量不餐敘所以空出來的時間比較多05/1400:35 68F推notgoodcow:練一休一周末天氣ok爬山溜小孩台灣的優勢好好用05/1400:57 69F推eva200952:最近開始四-五練，只能說時間就跟乳溝一樣擠一擠就有叻05/1401:05 70F推se2422:疫情還沒嚴重前大概一週三練一次一個半小時吧05/1401:13 71F→se2422:現在在家裡徒手練加上休息時間大概20幾分鐘05/1401:15 72F推lovemiku39:每天50或60分鐘吧盡量一週5天以上05/1401:19 73F推CHRISBEE:出生前一天1.5-2hr一週五練，現在小孩4m，剛出生一天還05/1401:21 74F→CHRISBEE:能練1hr，現在愈來愈需要陪伴，還有接送托嬰，洗奶瓶和05/1401:21 75F→CHRISBEE:擠奶配件，洗衣烘衣整理，幫寶寶洗澡餵奶餵副，煮飯洗碗05/1401:21 76F→CHRISBEE:，真的完全沒辦法運動05/1401:21 77F推makuso:我一周23天再搭配唯睛品清暢飲維持體態05/1401:34 78F→abc12701:疫情前5練疫情後1-205/1401:43 79F推yenkuass:怎麼正常一串文會冒出喝什麼什麼飲的直銷逆05/1401:53 80F推Iversonshao:在這邊發文不如多做三組深蹲05/1406:14 81F推transfixgod:在這裡看推文，不如東西收收去健身房05/1407:37 82F→Dwccc:一禮拜6天。

從家裡出門到回家大約2.5小時。

05/1407:39 83F→Dwccc:如果單純要減肥原地慢跑是個好選擇，每天跑30分鐘就可以，05/1407:42 84F→Dwccc:可以分次累積，總有時間的。

05/1407:42 85F→Dwccc:當然飲食還是要有一定的控制05/1407:42 86F→HappyPPdog:下班直接騎去健身房，免得回到家就不想出門了。

05/1407:48 87F推jkokpcu:我二寶爸抓時間認真練之前在家用彈力帶練05/1408:07 88F→jkokpcu:再來早上小孩上幼兒園後早上抓40分鐘在健身房05/1408:07 89F→jkokpcu:去健身房時間很趕所以我不滑手機認真做完自己的目標05/1408:08 90F→jkokpcu:回家小孩睡了在客廳做些核心肌群05/1408:09 91F推jkokpcu:ㄧ天2練合計也才花1～1.5小時05/1408:13 92F→tpa5580388:https://i.imgur.com/TVGqGSK.jpg05/1408:17 93F推jkokpcu:說有小孩沒時間練的是藉口顧小孩滑手機的時間就能ㄧ天2練05/1408:18 94F→jkokpcu:了05/1408:18 95F→tpa5580388:你需要換一個上班能睡覺的工作xD05/1408:19 96F→tpa5580388:放棄一部分滑手機、玩遊戲與追劇的時間就有了。

05/1408:22 97F推curryhats:爬山跟跑馬就會運動超過4小時啊…..05/1408:30 98F推lovemy:真的就懶人可是非常容易找藉口的05/1408:59 99F推a963:但懶本來就是人之常情，還是很佩服有小孩能堅持05/1409:14 100F→a963:運動的人05/1409:14 101F推jrssmy:趁兩個屁孩十點左右睡成豬，立馬飛奔到萵苣搶關店前狂練，05/1409:20 102F→jrssmy:一週兩次，另外找一天自己在家盪壺05/1409:20 103F推SacrificesPi:每天1.5小05/1409:24 104F→SacrificesPi:下班直接去健身房一回家就不想出門+105/1409:24 105F推oover:各位真猛05/1409:37 106F推RINPE:轟菌沒煩惱只是會越生越多範圍越來越大05/1409:49 107F推crankshaft:目前一週4～5練一次大約1.5小時05/1410:54 108F推laventidus:六天，每天都累死..05/1411:13 109F推CYZ2228:1.5x2-4天有時候經期來前後會少1天05/1412:03 110F推dxiie:每周至少四練每次1.5hr05/1413:15 111F推salem7777:一週六練，每次至少一小時05/1414:41 112F→kjes924308:有小孩之後會越來越少…05/1414:46 113F→kjes924308:但等小孩長大之後（很大）才可以變多05/1414:47 114F推jrssmy:以前抓上班前一個多小時去練，一到五都去，結果小孩因素05/1415:10 115F→jrssmy:睡眠不足恢復不回來，改成一週兩三次才改善05/1415:10 116F推rax0010205:含有氧每週平均18個小時左右05/1415:23 117F推encoreg10917:一週平均3練一次1小時多一些練心酸的05/1415:59 ‣返回musclebeach看板 MuscleBeach最新熱門文章 54 [討論]一周大概花多少時間運動? 100 musclebeach 2022-05-1317:48 31 [問題]放家裡的輕巧型跑步機推薦？ 56 musclebeach 2022-05-1311:25 19 Re:[閒聊]健身房的討厭鬼 27 musclebeach 2022-05-1310:55 42 [討論]肌肉刺激器…？ 89 musclebeach 2022-05-1223:57 29 Re:[閒聊]健身房的討厭鬼 77 musclebeach 2022-05-1213:52 69 [討論]是增肌難還是減脂難 121 musclebeach 2022-05-1116:03 17 [閒聊]健工貌似之後不用每次進場驗證了 33 musclebeach 2022-05-1111:25 31 [閒聊]Peeta一個月吃胖16公斤是怎麼吃的？ 69 musclebeach 2022-05-1111:14 35 [問題]想減脂到底要多吃還是少吃碳水 88 musclebeach 2022-05-1012:36 15 [閒聊]別再說健身沒用了P塔葛葛採訪大勝利!! 97 musclebeach 2022-05-0918:23 54 [問題]手腕受傷該繼續練還是休息 126 musclebeach 2022-05-0913:01 43 [問題]自主訓練還是要找教練 103 musclebeach 2022-05-0818:05 48 [問題]半夜坐起來 89 musclebeach 2022-05-0808:02 18 [問題]新手增肌減脂 32 musclebeach 2022-05-0716:36 34 [問題]引體向上正手3下反手5下沒力想進步 65 musclebeach 2022-05-0714:58 16 [問題]增肌減脂飲食 46 musclebeach 2022-05-0622:35 18 [問題]自主防疫可以進健身房嗎 41 musclebeach 2022-05-0620:18 39 [問題]引體向上拉得好的，背都練的不錯嗎？ 90 musclebeach 2022-05-0618:53 85 [問題]摔器材的用意？ 219 musclebeach 2022-05-0613:42 28 Re:詢問是否有垂直律動機的使用心得？ 43 musclebeach 2022-05-0517:36 32 [閒聊]挑教練就像在挑小姐？ 72 musclebeach 2022-05-0513:37 22 Re:[討論]一個部位一次訓練6-9組就好？ 45 musclebeach 2022-05-0423:17 48 [心得]算是達成生涯成就的深蹲200 66 musclebeach 2022-05-0423:01 41 [討論]一個部位一次訓練6-9組就好？ 199 musclebeach 2022-05-0415:00 24 [問題]肩膀拉傷有什麼加快復原的方法嗎? 61 musclebeach 2022-05-0414:30 最新熱門文章 [心得]RolexSubmariner黑水鬼126610LN [watch] Re:[閒聊]健身房的討厭鬼 [musclebeach] [討論]7-11拒開發票 [cvs] [分享]Gucci牛仔minitote [brand] [公告]0513水桶疑似業配文水桶解除 [e-shopping] [問題]熱水器為何不調最高溫就好 [e-appliance] [生活]全國發錢!Panasonic蒸氣烘烤爐 [forsale] [生活]全國鹿角蕨-捲捲鹿飛馬象耳銀鹿賽爾索 [forsale] [問題]6年後的除濕機選擇 [e-appliance] [減肥]這樣算是要減脂還是要增肌??? [fitness] [問題]好市多艾瑪絲去屑止癢洗髮精 [hypermall] [問題]2002RC跟2002RA選擇 [shoes]