上斜啞鈴推舉

坐姿啞鈴肩推5步驟– 動作教學

啞鈴推舉這個動作主要是訓練三角肌中束，它可以容許你的肩膀擁有更大的關節 ... 首先，採用坐姿將背緊貼椅背上，雙手各握一個啞鈴掌心朝前，啞鈴起始 ...

這是一個很多朋友在做推舉的時候很容易犯的一個錯誤，因為這樣可以讓動作略顯輕松，但是當肘關節鎖死或者是超伸時，重量則會施加在關節上，所以對目標肌群 ...

虽说使用杠铃进行推举能让我们推起更大的重量，但它的缺点是会在一定程度上限制动作的幅度（这一点和卧推类似），而使用哑铃进行推举动作，则可以让我们的 ...

如果在訓練之前無法好好的掌握發力的方式，建議先從坐姿啞鈴或是機械式的 ... 肩上推舉是一個非常好的訓練動作，為了避免造成手腕痛、肩膀痛，好好的 ...