坐姿啞鈴推舉

坐姿啞鈴肩推5步驟– 動作教學

如果在訓練之前無法好好的掌握發力的方式，建議先從坐姿啞鈴或是機械式的 ... 肩上推舉是一個非常好的訓練動作，為了避免造成手腕痛、肩膀痛，好好的 ...

坐姿啞鈴推舉是練習三角肌的首選動作之一，也是很多人練習肩部的時候最喜歡，最常用的的動作.

虽说使用杠铃进行推举能让我们推起更大的重量，但它的缺点是会在一定程度上限制动作的幅度（这一点和卧推类似），而使用哑铃进行推举动作，则可以让我们的 ...