坐姿啞鈴推舉

坐姿啞鈴推舉是練習三角肌的首選動作之一，也是很多人練習肩部的時候最喜歡，最常用的的動作.

這是一個很多朋友在做推舉的時候很容易犯的一個錯誤，因為這樣可以讓動作略顯輕松，但是當肘關節鎖死或者是超伸時，重量則會施加在關節上，所以對目標肌群 ...

坐姿啞鈴肩推5步驟– 動作教學

如果在訓練之前無法好好的掌握發力的方式，建議先從坐姿啞鈴或是機械式的 ... 肩上推舉是一個非常好的訓練動作，為了避免造成手腕痛、肩膀痛，好好的 ...